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B O R A

다낭가기전에 열심히 다이어트했던 이유가 비키니를 꼭 영상으로 찍고 싶었어요 (사진은 안 믿으시는 분들이 많아서😅) - - 2주라는 시간이 짧아서 아쉽긴 했지만 정말 열심히 했습니다!! 💪먹고싶은거 참아가며 흑흑😂 다음에는 오랜 기간으로 제대로 몸 만들어서 멋진 비키니 영상 찍고 싶어요🥰 비키니 샷은 처음올리는거라.. 올릴까말까 몇만번 고민했다능.. 처음이 어렵지.. 익숙해지겠죠😂 - - #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스 #웨이트 #필라테스 #요가 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #여행스타그램 #바디체크 #눈바디 #비키니그램 #비키니 #오오티디 #다이어트 #홈트 #좋아요 #운동복 #운동녀 #베트남 #모노키니

мσиι¢α νιℓℓαя 💋Influencer

Una persona agradecida es una persona feliz 😀 millones de gracias 🙏 por estar ahí cada día mi gente bonita!! Total look @femmeluxefinery #luxegal jewels 💎 @shirtacraft #shirtacraft bag @manisorn_95_official #manisorn_95 • • #흔녀 #오늘의훈녀 #오늘의흔녀 #선팔하면맞팔 #인친 #협찬 #좋아요반사 #인스타그램 #셀스타그램 #맞팔환영 #맞팔해요 #데일리 #맞팔 #선팔 #맞팔선팔 #맞팔댓 #뷰티 #셀기꾼 #소통 #fashiongram #fashiondress #instadresses #igstyle #fashionista #dresses #moda # #dresslover

🇰🇷홈트여신다솔맘/니드필라테스대표/스포츠심리학석사

오랜만에실시간바디체크 굿모닝이에요. 아시다시피 엄마에 아내에 일하는여자에 살림하는여자 운동하는여자 이다보니 늘 오전시간에 영상이나 사진을 기록하고는 저녁시간이나 점심시간 막간을 이용해서 업로드를 해요. 오늘같은 주말은 예외지만요^^ 그래도 실시간의 매력이 저도 좋아요. 더더 있는 그대로로 소통하는 기분이라서! ⠀ 이대로 잤다가(잠옷이에요🙈) 일어나서 체크했어요. 제가 좋아하는 '내몸가지고실험하기'때문이에요. 어제 애끼는동생네집에가서 저녁을 아주풍성하고맛나게 베트남코코넛비스켓으로 후식도 거하게 6시전에 먹고 그이후 안먹고 잔 오늘아침이 궁금했거든요. 비록 응아를 하기도했고, 야채위주이기도 했지만, 선방이에요. 유지어터가 될수있는이유는 하루최종으로 먹는 시간도 한몫하는거같아요. 여러분 부담스럽다는 다이어트식단이 아니어도 괜찮다는거죠! ⠀ 제게 궁금해하시는 질문 혹은 다이어트 하기로 마음먹었을때 말씀을 들어보면요, 거의모든분들께서 마음에 이미 '부담감'이 한가득이셔요. ⠀ 사실 저는 다이어트해야지 하며 시작한 운동이 아니라, 꾸준히 하다보니 1년정도지났을때 어머 몸이 달라졌네?! 아가씨때보다 오히려 더 좋아졌네?! 한 경우라서 유지어터가 될수있었던거같아요. 식단도 극단적으로 하진않았어요. 일반식이지만, 탄수화물 적게(밥반공기) 짜지않게 먹었어요. 하지만 이것만은 예전부터 지금까지 지켜요. 물 하루2리터 이상 먹기, 운동직후에는 단백질꼭보충하고 고당도 및 탄수화물 먹지않기! 왜냐면 운동한게 너무 아까워서... (운동직후 당도 높은 과일은 살을 찌울수이써요) ⠀ 1년정도 지금의 몸과 비슷해졌을때는 본격적으로 유지하고픈마음 혹은 더 발전하고픈 마음에 운동후에는 어떻게든 천연재료의 단백질 + 야채 를 먹으려하고있어요. 저녁은 위에서 말씀드린것과같이 일반식이구요. ⠀ 부담을 가지고 단기적으로 체중감량을 하려하다보면 상처가나면 아물려고하듯 자연스럽게 억제된걸 보상하려는 심리가 작용해요. 그러다보니 목표를 이루고나면 부작용으로 요요현상이 오게되죠. 요요현상은 근육감소 체지방증가를 가져오기도 대사이상증상을가져오기도하지만 정신적으로도 악영향을 미치게되죠ㅠㅠ ⠀ 곧세상을 떠날듯 조급해하지마세요. 당장눈에 보이지않더라도 당장체중계숫자가줄지않더라도 저랑 같이 즐기다보면 우린 반드시변하게되어있어요. ⠀ 그리고 지금처럼 가족하게도 못하는말 질문 제게하세요. 요새 여러분의 발전으로 세상다가진듯 기쁘고 더욱 성장하는 다솔맘입니다. 옆으로 넘겨서 우리 솔지머님의 비포애프터 보세요😭👍🏼 제가 이사진 매일 볼겁니다... 제가더배워요👍🏼 ⠀ 좋은기운,에너지 앞으로도 더더 드릴게요. 여러분이 변하는 만큼 저도 성장해요. (더불어사는 사회 맞습니다 맞고요..) ⠀ 어제 코어강화 전신근력 루틴 유튜브에 업로드 되었구요, 오늘 저녁 인스타에는 폼롤러를 이용한 허벅지안쪽&똥배정리&울퉁불퉁등라인정리&체지방버닝 코스로 올릴예정이에요😘 ⠀ 남은주말시간 해피하세요 사랑합니다❤️ ⠀ ⠀ #비포애프터 #beforeandafter #홈트 #필라테스 #운동스타그램 #다이어터 #유지어터 #바디체크 #눈바디 #데일리 #소통 #셀스타그램

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In every day, there are 1,440 minutes. That means we have 1,440 daily opportunities to make a positive impact 😃 Look 👀 @lookbookstoredaily #lookbook • • #흔녀 #오늘의훈녀 #오늘의흔녀 #선팔하면맞팔 #인친 #협찬 #좋아요반사 #인스타그램 #셀스타그램 #맞팔환영 #맞팔해요 #데일리 #맞팔 #선팔 #맞팔선팔 #맞팔댓 #뷰티 #셀기꾼 #소통 #fashiongrams #fashiondress #instadresses #igstyle #fashionista #dresses #moda #jeans #dresslover

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잠깐이지만 미세먼지도 많이 나아지고 날씨 너어무 좋져😆 - 어느덧 3월이예요!! 이제 여름이 얼마 안남았어요!! 너어무 좋아요🥰🥰 여름아 빨리와랑❤️ 이번 여름엔 이쁜옷, 비키니 많이 입자구요! 여름대비 홧팅!!💪 - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #웨이트 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #바디체크 #눈바디 #다이어트 #홈트 #필라테스 #요가 #운동복 #요가복 #레깅스 #selfie #diet #fitness #bodycheck #좋아요 #비키니 #비키니그램 #운동녀 #운동하는남자 #헬린이 #팔로우 #브라탑

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내가 좋아하는 바나힐에서 바람 공기 분위기 다 좋았다 꿈만 같았던 곳💕 다낭가시는분들 강추예요!! - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #웨이트 #요가 #필라테스 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #바디체크 #눈바디 #다낭 #셀카 #오오티디 #복근 #운동하는남자 #selfie #bodycheck #ootd #diet #다이어트 #다이어터 #휘트니스 #여친룩 #레깅스 #fitness #운동복 #홈트

별꽁달꽁

#장건강 을 위해! 매일 챙겨먹는 #유산균 저는 #바료랑 으로 먹구있어요~ 특허유산균을 함유한 100% 국내제조에, 자연유래부원료 사용과 화학부형제없어서 수유부, 임산부도 믿고 섭취할 수 있는 유산균이에요~ 맛없으면..안챙기게 되는데~ 바료랑은 레몬으로 맛을 내서 새콤달콤 맛있어요😀 . . . #바료랑유산균 은 2019아시아 디자인프라이즈에서 디자인상 수상까지!!! 🎊🎊🎊 #롯데백화점 에도 입점해서 판매되고 있어요👍 인친님들도 #안전한유산균 바료랑 챙겨드세요😁 . . . #프로바이오틱스 #한국유산균 #유산균선물 #다이어트유산균 #임산부유산균 #국산유산균 #건강스타그램 #유산균추천 #셀스타그램 #셀카 #뷰티스타그램 #뷰티그램 #뷰스타그램 #육아맘 #젊줌마그램 #ad

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내 의상이 호이안사람들에게는 파격적이였나보다.. 지나갈때마다 시선 한몸에😅 사진도 같이 찍어 달라고 하고 잠시나마 연예인 된것 같은 기분 느끼게 해주셔서 감사해요🙏 - - #운동 #운동하는여자 #헬스복 #웨이트 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #요가복 #필라테스 #운동복 #다이어트 #호이안 #다낭 #베트남 #바디체크 #셀스타그램 #레깅스 #브라탑 #요가스타그램 #diet #gym #Vietnam #fitness #selfie #ootd #weight #bodycheck #좋아요 #팔로우

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내가 제일 좋아하는 여유있는 주말운동~🥰🥰- - 새로산 운동복과 함께💕 광배운동 요새 안하는데 아직 넓으네ㅠ.ㅠ 여리여리로 돌아가자😂 - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #웨이트 #필라테스 #요가 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #몸매 #바디체크 #눈바디 #홈트 #요가복 #운동복 #다이어트 #레깅스 #브라탑 #좋아요 #운동녀 #헬린이 #운동하는남자 #비키니 #팔로우

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여행가서 사진 이쁘게 찍고 왔다고 와서 운동을 게을리 할순 없죠! 운동은 항상 꾸준히!🏋️‍♀️🏋️‍♀️ - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #웨이트 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #헬스타그램 #다이어트 #바디체크 #눈바디 #복근 #필라테스 #요가 #운동복 #요가복 #필라테스복 #휘트니스 #헬스장 #diet #fitness #ootd #bodycheck오오티디 #일상 #좋아요 #브라탑 #셀스타그램 #팔로우 #운동하는남자 #레깅스

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Whaf is that tiny little thing on the floor? Any guesses?😍❤😍 Tag your friends! . . . Dm for credit. . . . . 너무작다... 🤣🤣 . . ------------------------------ 냥이들을 위한 #여진집사 냥이들이 행복한 그 곳♡ TEL 010-6432-4230 ------------------------------- . #fatcat #lovelycat #kitten #whitecat #nekostagram #caturdaycuties #서울고양이분양 #강남고양이분양 #고양이분양 #catsofinsta #babycat #lovely #셀스타그램 #catstagram #cat #cute #얼스타그램 #catsofinstagram #pet #f4f #bestmeow #fun #kitty #munchkincat #kittens #먼치킨숏레그 #먼치킨분양 #먼치킨숏레그분양 #먼치킨고양이

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다낭여행 4일차💕 4일 내내 먹방 엄청했는데 아직 복근이 살아있는것 같아요~ 오기전에 복근운동과 식단에 비중을 많이 둔 보람이 있네요! 한국 돌아간후에도 복근운동 열심히 해서 더 선명한 라인을 만들어야겠어요!💕 (필수! 복근영상은 꼭 조명아래서😆) - - #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스 #웨이트 #복근운동 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타스램 #전신스타그램 #셀카 #셀피 #셀스타그램 #바디체크 #눈바디 #다낭여행 #베트남여행 #gym #weight #bodycheck #ootd #selfie #diet #danang #Vietnam #holiday #hoian #좋아요 #팔로우미

Fashion & Lifestyle 📸🎥

4 different outfits. Which one is your favorite? Follow @marialuisastyles 📸📽️ @yulbriner_m • • ❤️turn on post notifications so you don't miss my latests posts❤️ • • • • • • #wiwt #wiw #outfitoftheday #lookbook #whatiwore #instastyle #lookoftheday #fashiondiaries #currentlywearing #fashiongram #ootdshare #outfitpost #todayimwearing #whatiworetoday #fashionpost #fblogger #mylook #styleblogger #todaysoutfit #streetfashion #ootn #menswear #dailylook #clothes #데일리룩 #igstyle #streetwear #lotd #fashionblog #셀스타그램

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이날을 위해 복근운동을 그리 열심히 했던가😂 하지만 아직 많이 부족하다능ㅠㅠ 시간이 조금만 더 있었더라면 - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #헬스장 #웨이트 #피티 #헬스타그램 #운동스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #셀카 #셀피 #바디체크 #눈바디 #gym #PT #weight #bodycheck #ootd #diet #danang #Vietnam #holiday #팔로우 #다이어트 #운동하는남자 #fitness

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휴일에 하는 여유로운 낮운동! 이것만큼 행복한일도 없죠~넘흐조하🥰 여유롭게 힙 복근 유산소 가봅시드아!🏋️‍♀️ - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #웨이트 #필라테스 #요가 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #바디체크 #눈바디 #복근 #운동복 #요가복 #마켓 #diet #selfie #fitness #ootd #다이어트 #브라탑 #레깅스 #좋아요 #홈트 #헬린이 #여친룩 #팔로우 #운동하는남자

мσиι¢α νιℓℓαя 💋Influencer

“When you undervalue what you do, the world will undervalue who you are.” #oprahwinfrey Let’s keep rocking 🎸 with attitude!! 😃 @kurnewyork shirt 👚an jacket @kurnewyork #kurnewyork • • #흔녀 #오늘의훈녀 #오늘의흔녀 #선팔하면맞팔 #인친 #협찬 #좋아요반사 #인스타그램 #셀스타그램 #맞팔환영 #맞팔해요 #데일리 #맞팔 #선팔 #맞팔선팔 #맞팔댓 #뷰티 #셀기꾼 #소통 #fashiongram #fashionable #igstyle #fashionista #moda #igfashion #dreamdress

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역시 운동을 해야 컨디션이 좋아지는것 같아요~ 안하면 더 피곤하고 몸 무겁고😂 이게 바로 운동중독일까요??💪😆 - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #웨이트 #운동스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #바디체크 #눈바디 #필라테스 #요가 #다이어트 #다이어터 #홈트레이닝 #selfie #bodycheck #diet #gym #fitness #홈트 #좋아요 #오오티디 #브라탑 #레깅스 #복근 #필라테스복 #요가 #운동복 #운동하는남자

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생각보다 치마 반응이 너무 좋아서 30장 모두 소진되었어요🙏 아쉬워하는분들이 계셔서 20장 더 구했어요!! 야호🙌 구매 못하신분들 어서 디엠주세요😆 문의중에 치마 기장이나 재질에 대해 궁금해 하시는분들이 계셔서 적어봅니다~! (처음 해보는거라 서툴러서 흑흑) 📍재질은 면이구요! 📍길이는 85cm 📍제 키는 170입니다! 📍엉덩이까지는 붙고, 허벅지부터는 퍼지는 라인입니다 제가 생각하는 회색치마의 장점은 가벼운 재질이라 바람에 날렸을때 살랑살랑 청순함을 표현할수 있고! 엉덩이 부분은 붙어서 섹시함을 표현할수 있고! 💕청순과 섹시를 한번에 표현할수 있다는 장점? - 😆 단점이 있다면🤔 편한자리나 여행가서 입기에는 좋지만 아무래도 면이다보니, 격식을 차리는 자리에서 입기에는 조금 안맞을것 같다는! 궁금하신 문의사항 있으시면 디엠주세요🙈 - - #운동 #운동하는여자 #여친룩 #헬스 #운동하는남자 #셀스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #전신스타그램 #여행룩 #롱치마 #면치마 #긴치마 #마켓 #selfie #diet #fitness #다이어트 #오오티디 #바캉스룩 #비치웨어 #홈트 #필라테스 #요가 #좋아요 #눈바디 #바디체크 #여자옷 #데일리룩 #일상룩

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또 다시 시작된 한주!😂 그래도 이번주는 목요일까지만 일하면 쉴수 있어요! 이번 한주도 같이 화이팅해요💕 - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #웨이트 #필라테스 #요가 #바디체크 #다이어트 #눈바디 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸스타그램 #셀스타그램 #전신스타그램 #마켓 #여친룩 #오오티디 #홈트 #diet #selfie #ootd #fitness #bodycheck #좋아요 #운동하는남자 #복근 #브라탑 #레깅스 #운동복 #요가복