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CoachNutricional

Se te antoja algo dulce pero no tan saludable?, cómelo!, quieres mas?, reemplazalo por las opciones de la derecha 🧠💪. . El secreto es volverte experto en la flexibilidad y el control en tu alimentación, una vez domines esto descubrirás que cuidar tu alimentación jamas había sido tan fácil . . . . . . . . . . . . . . . Imagen de: @fitness.motivo . #saludable #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #hipertrofia #masamuscular #Fuerza #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #hipertrofiamuscular #musculo #resistencia #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #energia

KATHIA THOMAS

Cuando hay ganas todo se puede😉 • •Todo Está Bien • •Sigueme: @aerobikatizate • •PARQUE OMAR Lunes a Jueves 6 a 7pm •Sáb. Y dom. 7 a 9am. •Totalmente GRATIS • • •RIO ABAJO EN LA TERCERA EDAD, entrada de calle 13 •LUNES, MARTES Y JUEVES • 8:30 AM. A 9:30AM. • #AerobiKatizate #felizdía #goodvibes #nevergiveup #ceroexcusas #fitness #baile #ejercicio #salud #animo #motivacion #train #nutrición #Deporte #parqueomar #estilodevida #sano #teacher #pty #vidasana #labellabella #shutupandtrain #pty507 #parqueomar #MiraMásAllá #sisepuede #aerobicos #trainer #diviertete #followme #follow

CoachNutricional

Aprende a realizar tus primeras flexiones. Si no puedes hacer flexiones, puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana, con 1-2 dias de descanso. Puedes hacer modificaciones dependiendo de tu estado fisico, si crees que esta rutina es muy intensa para ti, entonces disminuye el tiempo bajo tensión y el numero de repeticiones a realizar. . En menos de un mes ya podrás hacer flexiones completas💪 . . . . . . . . . . . . . . . ————————————⠀ DECALISTENIA.BIZ #saludable #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #hipertrofia #masamuscular #Fuerza #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #hipertrofiamuscular #musculo #resistencia #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #flexiones.

Davide Matteucci

SPORT... . Ecco dei buoni motivi per fare sport! Quale preferisci? Dicci la tua nei commenti 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthy #alimentazione #Fit #dieta #dietasana #mangiaresano #mangiarebene #cellulite #alimentazionesana #frutta #vitamine #mangiare #nutrizionista #allenamento #healthy  #sano #cibo #medico #palestra #alimentazionesana #proteine #verdure #benessere #diarioalimentare #fitness #corpo #perderepeso #dimagrire #muscoli #acqua @sport_e_alimentazione

CoachNutricional

🍓HAMBRE FISIOLOGICO VS HAMBRE EMOCIONAL 🍕 . ♦Como bien sabemos, cada día se nos presenta la sensación de hambre, pero alguna vez ¿Te has puesto a pensar que nos impulsa a escoger un alimento y no otro?💆🏼. . ♦Hoy os explicaremos los diferentes tipos de hambre y las emociones que intervienen en ellos.🙂🙁☹. Para que puedas hacerte consciente de tus elecciones alimentarías y no te pille el bajón al cabo de un rato. . ♦¿COMO DETECTAR EL HAMBRE FISIOLÓGICA?: ✅ La sensación es progresiva y va aumentando a medida que pasa el tiempo⏰. Lo voy notando en mi estómago. ✅ Sea cual sea el alimento en el que piense, me apetece comerlo, 🥕🥝. Todas las opciones son válidas, para calmar esta sensación. ✅ Ya que una vez que he comido, esa sensación desaparece, ✅ Y nos acompaña la sensación de bienestar 😃 por haber saciado una de nuestras necesidades básicas. . ♦¿COMO DETECTAR EL HAMBRE EMOCIONAL?: ❌ En un momento me invade una sensación de hambre voraz que surge de modo repentina. ❌ Pero claro, aparece con ella un alimento en concreto🍪🍫, ese que tanto me gusta comer cuando no me siento bien o estoy estresada luego de un largo día de trabajo. 😓 ❌ Sucede que luego de haber comido ese alimento en concreto y no otro cualquiera, puede aparecer un sentimiento de culpa 😥 ya que lo que nos impulsó con esta elección, no fue más que una emoción que necesitamos tapar y por ello escogemos este alimento🍔🥐. ❌Algunas de las emociones que nos llevan a comer de forma emocional son: Rabia, tristeza, aburrimiento, miedo. . ♦¿ Y tu estàs comiendo para calmar una emoción o es realmente hambre fisiológico? 🙂🙃😏. . ♦Etiqueta a todo el que creas que puedas ayudar a que tome conciencia de sus tipos de hambre!!!. Via 📸: @feedingyoursuccess . . . #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #resistencia #hipertrofia #musculo #aminoacidos #masamuscular #Fuerza

Lic. M. Agustina Murcho

💭Les dejo un posteo de @nutrirelalma ・・・ En un mundo donde antes que ser hay que parecer, no es casual que la baja autoestima sea moneda corriente. . Sin embargo, rescato desde mi y siempre, que lo único que va a perdurar es lo que somos. Porque nadie te recuerda por tu aspecto físico sino por todas las huellas que fuiste capaz de sembrar en los demás. . A cultivar otros valores, que lo que nos hace hermosos es lo que llevamos dentro 💜 Foto de @gigis_lab #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

CoachNutricional

Él es @jaimepeiro_ 🚨🚨 🚨. . Les recomendamos seguir esta cuenta donde todos los días recibirás 🚨🚨GRATIS🚨🚨contenido de mucho valor para ayudarte en mejorar tu nutrición y entrenamientos🔥🔥🔥🔥.. . Solo mira su contenido que es súper interesante y de mucho valor para ti, todos los días aprenderás algo nuevo en @jaimepeiro_ 🔴. . Gran recomendación! No te la pierdas. Cuéntanos ¿qué opinas sobre este post👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼?. . 🔻🔻@jaimepeiro_ 🔻🔻. .
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CoachNutricional

El azúcar "escondido" en las gaseosas y bebidas energéticas ▪️ Todo es a base de 1 vaso!!! Sólo 250 ml ▪️ Si quieren más de estas publicaciones 👇🏼 Dejen su 💙 ▪️ Espero que les guste 💪🏼 . . Imagen de📸: @_.nutrisport._ . . . . . . .⠀ . . . . . . . . ————————————⠀ #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #resistencia #hipertrofia #musculo #aminoacidos #masamuscular #Fuerza #Gaseosa #diabetes

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Que hermosa no? 😍 . ⚠Es solo una broma, no te equivoques.⚠ . 👉🏻¿Quieres consejos diarios, recetas y consejos? [GRATIS] SÍGUENOS @recetas_lowcarb_ . 🌹¿Te gustó ? ¡Marca a un amigo para que también lo disfrute! 👫 . . . . #sano #saludable #salud #comesano #sanoyrico #comersano #comesaludable #saludables #alimentacionsaludable #adelgazar #adelgazarsano #vivesaludable #ensaladasaludable #comericoysano #quemagrasanatural #recetasaludables #dietaeterna #vidasana #vidafit #vinagredemanzana #vinagre #PielCuidada #cuerpo #saludable #salud #nutrición #fitness #salud #saludyvienestar #estilosaludable

CoachNutricional

ENTRENAMIENTO DE FUERZA, HiPERTROFIA Y RESISTENCIA. • Con cualquier rango de repeticiones generaras hipertrofia muscular, fuerza y resistencia,solo que hay rangos en específicos que generaras mas énfasis en uno que en otro, los cuales son. Fuerza: de 1 a 5 repeticiones con el máximo peso y la mejor técnica posible, recomiendo entrenar fuerza solo en los ejercicios compuestos. • Hipertrofia: de 6 a 12 repeticiones dejando una una o dos repeticiones de reserva. • Resistencia: de 13 repeticiones en adelante. • Para generar la mayor hipertrofia posible hay que tener en cuenta otros factores como lo son la frecuencia, volumen e intensidad en la que entrenas, este es un tema con mucha controversia por lo que hablare de esto en otro post. - Y tu, con cuantas repeticiones entrenas?, comentalo aqui abajo ⬇️⬇️ ___________________________________________________ ¿Quieres ver más contenidos como estos? Síguenos!! 👉@construyetufisico👈 . - Déjanos un like y un comentario si te gusto la publicación 💚 . . . . . . . . . . . . . #saludable #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #hipertrofia #masamuscular #Fuerza #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #hipertrofiamuscular #musculo #resistencia #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #energia

CoachNutricional

Si no haces ejercicio, no dudes para empezar, y si ya haces, pues haz mas 😄 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #resistencia #hipertrofia #musculo #aminoacidos #masamuscular #Fuerza

CoachNutricional

¿Quieres hacer tu primera dominada? Por @construyetufisico. • Las dominadas es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar la espalda, este ejercicio trabaja los dorsales, trapecios, redondo mayor, bíceps, entre otros.. • A pesar de que es un ejercicio que no debería faltar en tu rutina de espalda, es un ejercicio difícil de realizar ya que tendremos que levantar todo nuestro peso en un rango de movimiento bastante alargado, si aun no puedes realizar tu primera dominadas, entonces haz lo siguiente: • Para poder hacer nuestra primera dominada, debemos centrarnos en la fase excéntrica ya que es el rango de movimiento que si podemos realizar, coloca una plataforma elevada abajo de la barra, súbete a ella y salta hasta que tu barbilla este por encima de la barra, una vez allí desciende lentamente hasta la posición inicial, debes de bajar lentamente en todo el recorrido por igual. • La cantidad que repeticiones que realices varia dependiendo de la persona y de la fuerza que tenga, descansa entre 1 a 3 minutos o hasta que te sientas preparado para realizar la proxima serie. • Aplica este metodo y podras hacer tu primera dominada en muy poco tiempo, ETIQUETA A QUIEN CREES QUE LE PUEDA SERVIR ESTA INFORMACION ⬇️⬇️⬇️ . . . . . . ————————————⠀ #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #resistencia #hipertrofia #musculo #aminoacidos #masamuscular #Fuerza

Lic. M. Agustina Murcho

💭Cuantas veces nos perdemos de lo lindo de la vida por enroscarnos? Cuantas veces vamos de mal humor o quejándonos a una fiesta por el simple hecho de que va a haber comida? Cuantas veces nos ponemos mal o preocupados días, semanas y hasta meses antes por el casamiento que vamos a tener o por nuestro cumpleaños? Porque no sabemos qué hacer con la comida, nos da furia saber que vamos a tener que comer algo distinto y hasta ya sabemos que vamos a tener culpa. Por que? Por que esos pensamientos o esos sentimientos hacia los momentos que de verdad deberíamos disfrutar? Tenemos que asumir que la comida también es social, para compartir y que no siempre va a ser como en la rutina. Hay alimentos que se comen por placer. Y si en un cumpleaños hay pizza y torta, cual hay? Ahora vemos por todos lados cuentas de Instagram que se quejan y hasta ven como un delito una comida así en un cumpleaños, generando a todas las personas vulnerables que dejen de disfrutar y que tengan miedo a la comida. Desde cuando todo se volvió una tortura? Con las redes sociales esto se contagia. Si bien la obsesión estuvo siempre, ahora es como un virus que se va contagiando y aumenta sin parar. Dejémonos de pavadas, de pensar que una comida en una fiesta nos enferma. Claramente todo está en porción, frecuencia y en cómo es el hábito de la persona. No podemos vivir presos, pensando todo el tiempo sin disfrutar porque después nadie nos devuelve los momentos perdidos, y la comida tampoco tiene que ser el centro, sino el momento que se vive. Foto de @juanszela.ilustraciones #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

Lic. M. Agustina Murcho

💭”Pero come dale, que te cuesta?” 💭”No comas tanto, como podes comer tanta comida de golpe?” 💭”Que mala onda nunca tenes ganas de nada” 😰Y así escucho muchísimas en consultorio. Estoy hablando de personas con trastornos alimentarios. Quien no lo padece no puede entender como alguien NO PUEDE comer en caso de anorexia, no entienden como personas con trastorno por atracón o bulimia pueden comer tanto, no entienden como no tienen ganas de hacer nada mas que comer o encerrarse. A veces en vez de preguntar o hablar con la persona, juzgan o dejan de lado, pensando que son “mala onda”, o hacen burla y chistes en cuestiones alimentarias. Y eso que acá hablo solamente de TCA, imagínese con otras enfermedades mentales. 💭No es fácil vivir con un trastorno alimentario ni es facil de entender. Pero si estaría genial que haya más información y que las personas en vez de preguntar, juzgar o hacer burla, se acerque y de una mano. Se que no es fácil, pero peor es lastimar y generar incomodidad en las personas. Foto de @misdibujosdicen #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

Davide Matteucci

ALIMENTAZIONE... . . . Lo conoscevi il test della mela? Prova a conoscere meglio la tua fame, mangeresti una mela? Se la risposta è positiva allora è fame! Se la risposta è negativa è voglia! Dicci la tua nei commenti 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthy #alimentazione #Fit #dieta #dietasana #mangiaresano #mangiarebene #cellulite #alimentazionesana #frutta #vitamine #mangiare #nutrizionista #allenamento #healthy  #sano #cibo #medico #palestra #alimentazionesana #proteine #verdure #benessere #diarioalimentare #fitness #corpo #perderepeso #dimagrire #muscoli #acqua @sport_e_alimentazione

CoachNutricional

Con cual de identificas? 🧐 . Aparte el aporte nutricional que aporta cada alimento a tu organismo hay que tomar en cuenta otro factor fundamental como la salud mental, tu puedes llevar una vida extremadamente saludable llena de vegetales, frutas, y si, gozaras de una buena salud, tus organos funcionaran bien, tu sistema cardiovascular estará perfecto, pero la verdadera pregunta es, eres capaz de sostener en el tiempo una alimentación de ese nivel sin consumir nada de alimentos procesados, galletas, tortas, harinas refinadas y todo aquello que se suele consumir en abundancia en nuestra sociedad actual?. La clave es el balance, divide tu alimentación en comidas saludable y no tan saludables, priorizando siempre los saludables claro Los alimentos saludables pueden ayudarte a segregar hormonas de la felicidad, pero la libertad alimentaria esta por encima de eso. Así que, por que no gozar de ambos beneficios? 😄 . . . . .⠀ . . . . . . . . . . . . . . . ————————————⠀ #saludable #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #colesterol #insulina #musculo #aminoacidos #glucosa #felicidad

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Él es @jaimepeiro_ 🚨🚨🚨. . Les recomendamos seguir esta cuenta donde todos los días recibirás 🚨🚨GRATIS🚨🚨contenido de mucho valor para ayudarte en mejorar tu nutrición y entrenamientos🔥🔥🔥🔥. . Solo mira su contenido que es súper interesante y de mucho valor para ti, todos los días aprenderás algo nuevo en @jaimepeiro_ 🔴. . Gran recomendación! No te la pierdas. Cuéntanos ¿qué opinas sobre este post👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼? . 🔻🔻@jaimepeiro_ 🔻🔻. . #recetasfit #recetasfaciles #saludyvida #adelgazar #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #reflexiones #abdominales #inmortal #cambiodehabitos #conversaciones #menteycuerpo #entrena #proteinas #habitossaludables #soysaludable #vivesaludable #quemargrasa ⠀
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Lic. M. Agustina Murcho

🤣NO GOOGLEEEEES!! Siempre consulta con profesionales en consultorio! Y si ya te estás atendiendo con alguien, pregúntale a quien te trata! Me ha pasado de pacientes que han googleado y en la consulta me dijeron “hice tal cosa porque me fije en Google y no quería molestarte por whatsapp”. Yo les contesto que no soy su nutricionista solo adentro del consultorio sino que afuera también, y que si necesitan algo me escriban, porque en internet encontramos de todo, y la salud es muy personalizada en cada uno! Entonces, no busquen! Consulten con profesionales 🤣 Foto de @itsanamarin #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

Lic. M. Agustina Murcho

😍Nuestro postre preferido! El #mongocookie de @labraseriagrill 😍 vinimos con @guidomilione y @melanie.nutricion ❤️ 💭Se qué hay personas que creen que porque subo esto fomento todos los males del mundo y que prácticamente debería ir presa, que estoy invocando al diablo con esto, cuando no hago mas que disfrutar una cena y mostrarles que no tenemos que ser tan extremistas porque terminamos enfermándonos. OBVIO que esto a diario no es conveniente consumirlo ni en exceso, y claramente en algunas situaciones como diabetes hay que evaluarlo con cada paciente en particular. Todo siempre supervisado por nutri y nunca prohibirse, porque eso si lleva realmente a una mala alimentación. ❤️Disfruten de la vida y no hagan caso a quienes quieren meterles en la cabeza que comer lo que les gusta es similar a morirse o a hacerse bolsa el organismo, porque la obsesión extrema nos arruina la cabeza, lo cual es aun peor. #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

Davide Matteucci

Apparentemente potremmo pensare😟 " ah l'aranciata ha 112 kcal, fa male !". Ma è veramente così ? 😐partiamo dal presupposto che l'acqua🍶 non possiede calorie perchè i nutrienti che hanno valore energetico sono carboidrati,🍏🍞 grassi, 🍟proteine 🍖e alcool, 🍻e nell'acqua non sono presenti. A questo punto potremmo dire che anche la diet coke ed il tè verde🍵 NON HANNO calorie, pertanto vanno bene. Ma non è così🚬, infatti la diet coke spesso utilizza dolcificanti artificiali privi di calorie ma poco sicuri per la nostra salute🔪. Per quanto riguarda il tè verde,🍵 non possiede calorie perchè come l'acqua 🍶non possiede elementi contenenti valore energetico, però contiene ottime quantità di antiossidanti,📊 vitamine🍏, polifenoli e molte altre molecole estremamente importanti per la nostra salute che non hanno kcal. L'aranciata, 🍊se intesa come spremuta di arancia, 🍹possiede kcal perchè sono presenti in essa zuccheri, ma ha anche molte vitamine, soprattutto vitamina C e anche altre molecole di notevole pregio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthy #alimentazione #Fit #dieta #dietasana #mangiaresano #mangiarebene #cellulite #alimentazionesana #frutta #vitamine #mangiare #nutrizionista #allenamento #healthy  #sano #cibo #medico #palestra #alimentazionesana #proteine #verdure #benessere #diarioalimentare #fitness #corpo #perderepeso #dimagrire #muscoli #acqua

Lic. M. Agustina Murcho

💭No cambies nada de vos para ser aprobado por otras personas. Si cambia lo que vos queres cambiar, pero de manera sana sin hacer barbaridades con la comida y sin lastimarte. Muchos quieren “ser como otro” para sentir aprobación y empiezan a hacer dietas extremas y ejercicio excesivo con tal de buscar cierta aprobación, dejando de lado la salud. 💭Tenemos que cambiar las cosas que nos hacen mal o nos molestan por nosotros mismos y de la manera más sana posible, sino terminamos cayendo en situaciones más complicadas como problemas de salud físicos y mentales. 💭Se que no es fácil por la sociedad en la que vivimos, pero con ayuda y con fuerza, se puede! Foto de @grafimr #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

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Beneficios de correr-trotar • Muchas personas creen que por el simple hecho de estar en volumen, no pueden permitirse trotar ni 5 minutos, pero esto es un error. - Mientras estes en volumen lo importante es comer mas calorías de las que quemas, así que no importa si trotas media hora al día, si recuperas esas calorías comiendo igual seguirás subiendo de peso. - Al igual en definición, por trotar no estarás quemando demasiadas calorías mientras mantengas un control en tu alimentación, el secreto es contar cuantas calorías estas quemando y consumiendo para mantener el balance ideal. ___________________________________________________ ¿Quieres ver más contenidos como estos? Síguenos!! 👉@construyetufisico👈 . - Déjanos un like y un comentario si te gusto la publicación 💚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #saludable #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #recetasfaciles #saludyvida #adelgazar #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #habitossaludables #soysaludable #vivesaludable #quemargrasa #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym

Lic. M. Agustina Murcho

💭 Esta es una pregunta que me hacen pacientes cuando les digo que pueden comer un pedazo de torta en un cumpleaños o lo que sea. También me lo preguntan por acá cuando subo al alimento como un postre, etc. 💭 La mayoría de las personas creen que un alimento engorda por sí solo. Muchos no comen banana pensando que engorda, lo mismo con las pastas, o evitan comerse dos porciones de pizza con sus amigos, y así muchos alimentos más. 💭 Quiero que sepan que NADA engorda por si solo. Así tengas que mantenerte o bajar de peso. Es el conjunto de hábitos y las cantidades lo que modifican el peso. 💭Comer una banana, comer fideos, palta o frutos secos, por ejemplo, en cantidades justas (qué dependen de cada uno), no va a hacer engordar a nadie, porque todo está en las cantidades y en cómo comemos. 💭Después tenemos alimentos “menos sanos”, como el chocolate, galletitas, hamburguesas, etc., que obviamente no son alimentos que usamos para nutrirnos sino por hedonismo, placer (antojos, porque son ricos). Ni siquiera esos alimentos engordan por sí solos. 💭Si un día te comes una hamburguesa con tus amigos pero la mayor parte de tu alimentación es sana y posee alimentos saludables, si tu forma de comer y tus hábitos son sanos, no hay de que preocuparse! Ademas sepan que también el peso se ve modificado cuando hay falta de ejercicio, cuando se come mal o si se come por emociones, no por una banana o unas empanadas. 😀Piérdanle el miedo a la comida y siempre vayan al sentido comun! Demonizar alimentos porque “supuestamente hacen mal” es también deteriorar la salud mental porque vivimos obsesionados, y recuerden que la mente maneja todo! Tarde o temprano, si te restringís de lo que te gusta, tu cerebro no va a parar hasta conseguirlo y ahí si va a ser difícil frenar. ❤️Que tengan lindo dia❤️ #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

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6 MANERAS DISTINTAS DE CONSUMIR PROTEÍNA EN POLVO . . . El incorporar algún suplemento proteico a tu dieta en ocasiones y bajo ciertos contextos puede ser necesario, por lo que aprender a preparar distintos platillos con este puede resultar muy práctico. . . Algunas situaciones por las que resultaría necesario consumir algún suplemento proteico: . . ✅ No alcanzas a cubrir tus requerimientos proteicos diarios por medio de alimentos. . ✅ Por falta de tiempo para preparar alimentos. . . ✅ Falta de apetito o ya no poder comer más alimentos. (En este punto se sustituirían los alimentos proteicos que causan mucha saciedad por el suplemento que causa poca saciedad) . . Si te gustó el post házmelo saber en los comentarios 🙏🏻👇🏻 . Via: @tuamigonutriologo . . . .⠀ . . . . . . . . . . ————————————⠀ #saludable #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #resistencia #hipertrofia #musculo #aminoacidos #masamuscular #Fuerza

Recetas Saludables

¿Quién estaba motivado para hacer ejercicio simplemente mirando la energía de esta mujer? Para mí, esto es simplemente motivación. Hacer lo que te gusta realmente vale mucho💪🏽❤️ . Entonces, ¿por qué no te levantas de este sofá y subes el sonido al último volumen y comienzas a bailar?😁💃 ¿Quién dice que perder peso no puede ser divertido? Yo amo eso😍😍 . 👍SíGUENOS @adelgazar_con_receta ℹ¿Quiere mas contenido como eses?⠀ ⏩Guarda ese Post⠀ ⏩Dale Me Gusta⠀ ⏩Y Menciona las Amigas y Amigos⠀ . ➡️Vamos Empezar una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días? Sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣️ . Tenemos Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora dieta de 18 días con GRUPO VIP en FACEBOOK y una LISTA VIP de transmisión en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos diarios para usted aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días !! 🚀. . preparamos para usted un libro digital con la dieta poderosa dieta de 18 dias + 250 Recetas FIT y 4 bonos recetas todas bajo en carbohidratos: . ✔️ Grupo Vip en FACEBOOK ✔️ Grupo Vip en WHATSAPP ✔️Separadas en desayuno, almuerzo y cena; ✔️Recetas fáciles y prácticas; ✔️Libre digital ilustrado; ✔️Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista; ✔️Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa; ✔️4 bonificaciones exclusivas ✔️100% suportt facebook whatsapp . . 👉 Para adquirir e-book CLICK en el sitio en azul en nuestro perfil: 👉 @recetasaludables_recetas 👈 . . . . . . . . . . #alimentacionsaludable #adelgaza #bajardepeso #sanoysaludable #cocinar #comerbien #dietasaludable #dietasana #saludybienestar #adelgazarcomiendo #eresloquecomes #estilodevidasaludable #receta #ricoysano #pierdepeso #quemagrasa #nutricion #mujersaludable #alimentacionsana #buenosaires #comesano #sano #recetassanas #yomecuido #snacksaludable #pierdegrasa #ejercicios💪 #adelgazarencasa #dietasaludables #vidasaludablefit

Lic. M. Agustina Murcho

💭La disconformidad con nuestro cuerpo es cada vez peor. Se escucha en adolescentes, adultos, y cada vez más en niños. Se escucha también en chicas con peso normal o aun estando en bajo peso. Chicas que tienen una distorsión de su imagen corporal terrible. También se ve cómo las personas con sobrepeso sufren por la imagen, ya que hoy en día, lamentablemente es lo único que importa en esta sociedad. Se sufre más por la imagen que por la salud. Muchísimas personas con sobrepeso sufren porque hacen muchísimo esfuerzo y por diferentes factores no pueden bajar, otras sufren porque quisieran poder tratarse y la cabeza es más fuerte. 💭Ahora, porque se sufre tanto? Porque uno está tan disconforme con su cuerpo?: por lo que vemos día a día. Nos bombardean con imágenes de cuerpos “perfectos” por todos lados: redes sociales, televisión, revistas. Hasta en los locales de ropa los talles son mínimos! Entonces que sucede?: al vernos celulitis o un “rollito”, o al ser de contextura más grande, o ver que tenemos un cuerpo diferente al que muestran, sentimos que somos feas, que no podemos ser aceptadas, que nadie nos va a querer, que no podemos ponernos una bikini, que se van a reír de nosotras, que no “pertenecemos” a la sociedad, que somos anormales, etc. Y qué pasa con todo esto?: en personas vulnerables aparecen los trastornos alimentarios (con otros factores, no solamente la sociedad), en otras personas aparece la baja autoestima, uno empieza a quererse menos, y todo eso porque nos muestran constantemente “lo que tenemos que ser”, y si no sos así, no vales. 📣Tene siempre presente que la mayoría de lo que se muestra no es real, se muestra lo que vende!!! Se que es difícil aceptarse en estos tiempos, pero si ven que algo se les va de las manos o que sufren mucho, pidan ayuda, y espero que los medios empiecen a concientizar más sobre estas cosas, porque cada vez hay más enfermedad. #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

CoachNutricional

Rutina de cardio al aire libre 🏃‍♂️🏃‍♀️ • Si vas a hacer la rutina Facil y no puedes llegar a las 10 flexiones, puedes hacerlas de rodillas. Si vas a hacer la segunda rutina y no puedes llegar a los 10 fondos puedes colocar una tabla al frente y apoyar los pies, esto facilita bastante el trabajo por lo que puedes aumentar las repeticiones. - El tiempo de descanso y el numero de repeticiones de cada ejercicio lo puedes alterar dependiendo de tu estado físico, si se te hace un poco facil la primera rutina pero aun no puedes hacer la segunda, entonces aumenta el numero de flexiones, el tiempo en el que correr o sencillamente disminuye el tiempo de descanso. Mucha gente me habia pedido una rutina de cardio, espero que la pongan en practica y la compartan con quien crees que le pueda interesar 😄 . . . . . . . . . . . . . .⠀ . . . . . ————————————⠀ #saludable #sano #nutricion #alimentacionsaludable #recetasfit #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym #flexiones #quemarcalorias #musculo #aminoacidos #correr #Cardio

Recetas_Lowcarb

MANDA UM CORAZÓN ❤ o REGÁLAME UN GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES💁‍♀❤⤵ . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋♀ .. ✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @recetas_lowcarb_ y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . A continuación mostramos los beneficios de comer frutas.😍🍒🍓 . 👉🏻 SÍGUENOS 🍀 @recetas_lowcarb_ 🍀 para más recetas y consejos [GRATIS]⤵⤵ . Tener una dieta saludable donde las frutas están presentes es extremadamente importante para que el cuerpo pueda defenderse de enfermedades y virus. La ingestión de vitaminas y otros nutrientes hace que el cuerpo esté protegido por una especie de escudo protector. . Entonces, la mejor manera es ser consciente de que su salud comienza en la boca, es decir, la comida es la mejor manera de prevenir futuras preocupaciones. . La vitamina C es la reina de las vitaminas, capaz de fortalecer el sistema inmunológico. Por esta razón, siempre es recomendable incluirlo en la dieta. Se puede encontrar en naranja, fresa, kiwi, limón y otros. La vitamina E también tiene un papel relacionado con la defensa en el cuerpo y se puede encontrar en el aguacate. La vitamina A es responsable de proteger el cuerpo de las infecciones al formar una especie de barrera contra los virus. . La vitamina A es de gran importancia para la piel y los ojos y ayuda a mantener la salud del cabello. Se encuentra en frutas amarillentas y vegetales de color verde oscuro: naranja, mango, piña y otros. El complejo B se considera el amigo cercano de los anticuerpos que protegen al cuerpo de la invasión de los agresores. Se encuentra en naranja y fresa. . Te gustó? No te pierdas ninguno de nuestros contenidos, siguenos 🍀 @recetas_lowcarb_ 🍀 para más recetas y consejos [GRATIS] . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . #sano #saludable #salud #comesano #sanoyrico #comersano #comesaludable #saludables #alimentacionsaludable #adelgazar #adelgazarsano #vivesaludable #ensaladasaludable #comericoysano #quemagrasanatural #recetasaludables #adelgazarapido

Davide Matteucci

Le banane🍌 sono uno dei frutti più antichi mai coltivati, e tutte le parti della pianta hanno applicazioni medicinali♎: i fiori nelle bronchiti, nella dissenteria e nelle ulcere; i fiori cotti sono dati ai diabetici; la linfa astringente della pianta per i casi di isteria, epilessia, lebbra, febbri, emorragie e diarrea. Anche le foglie di banano possono essere usate come un impacco fresco per ustioni o ferite☑️. Il sapore e la consistenza delle banane sono influenzati dalla temperatura in cui crescono e dal grado di maturazione: frutti esposti ad alte temperature e a lunghi tempi di maturazione sono più dolci e morbidi😇 rispetto a quelli cresciuti in ambiente maggiormente fresco e ventilato😆. Il grado di maturazione è facilmente intuibile osservando il colore della buccia e della polpa. Esso tende al verde nei frutti acerbi, al giallo scuro con piccole chiazze marroni (corrispondenti ad accumuli di zuccheri) in quelli molto maturi😯, al giallo acceso in quelli pronti da gustare. Da un punto di vista nutrizionale, le banane contengono circa il 75% di acqua, il 23% di carboidrati, l’1% di proteine, lo 0,3% di grassi e il 2,6% di fibra alimentare😁 (questi valori, tuttavia, variano a seconda delle diverse coltivazioni di banane, del grado di maturazione e delle condizioni di crescita). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthy #alimentazione #Fit #dieta #dietasana #mangiaresano #mangiarebene #cellulite #alimentazionesana #frutta #vitamine #mangiare #nutrizionista #allenamento #healthy  #sano #cibo #medico #palestra #alimentazionesana #proteine #verdure #benessere #diarioalimentare #fitness #corpo #perderepeso #dimagrire #muscoli #acqua

Lic. M. Agustina Murcho

🍊 Budín marmolado de naranja🍊 😍Antes les voy a aclarar que es un budín grande. Lo hice con el molde de Essen que mide 24 cm. Les aviso por la cantidad en algunos ingredientes como huevo o endulzarte! 📝Necesitas: ✔️4 huevos ✔️30 sobres de Stevia (podes poner menos si lo queres menos dulce, pero así queda bien) ✔️1 pote de yogur descremado firme de vainilla ✔️Jugo y ralladura de 2 naranjas. Yo use las de @tierraorganicaarg 😍 ✔️2 tazas de harina de avena ✔️1 taza de salvado de avena ✔️2 cucharadas de cacao amargo ✔️1 cucharadita y media de polvo de hornear ✔️1/4 de taza de aceite de girasol ✔️Esencia de vainilla 📝Procedimiento: ✔️Mezclar los huevos con la stevia ✔️Agregar el yogur y mezclar ✔️Agregar el aceite, ralladura y el jugo ✔️Incorporar de a poco la harina y el salvado junto con el polvo de hornear ✔️Mezclar hasta que quede bien homogéneo y separar la mezcla en 2 ✔️En una parte de la mezcla agrega el cacao (si queda espeso podes agregar leche descremada hasta que se ablande) ✔️Ir agregando en el molde las dos mezclas alternando ✔️Llevar a horno a 180 grados hasta que esté listo (yo la hice con el molde dentro de la olla). Si quieren saber cómo funciona entren a la cuenta de @aningunaselepar.essen que muestra sus usos ✔️Decorar como les guste. Yo hice un glasé con el jugo de la naranja y azúcar impalpable 😍Espero que les guste😍 #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

Lic. M. Agustina Murcho

😍Esto es trabajar con trastornos alimentarios. No hay nada mas gratificante ni nada mas hermoso que recibir un mensaje de una paciente con su logro y su esfuerzo. Y si, a una paciente con anorexia el comer aunque sea un puñadito de arroz es un esfuerzo terrible. Se come con miedo. Y pensar que tenemos cuentas de profesionales o profesionales que dicen que comer estas cosas es un delito y es lo peor que podes hacer. Esto no solo genera el miedo a comerlo sino que interfiere en los tratamientos. Hay muchísimos profesionales y no profesionales que en sus cuentas hablan barbaridades de la comida, diciendo cualquier burrada, demonizando, hablando de venenos y demás cuando no tienen ni la mínima noción de lo que genera ni como funciona el cerebro de una persona con trastorno alimentario, y acá tienen: un mensaje REAL de una paciente contándome lo que pudo lograr. Y lo peor es que si esto lo lee alguna persona fanatica pensara “está fomentando el consumo de venenos, arroz blanco, la obesidad”, porque así piensan muchos en el siglo XXI. Piensan realmente estupideces, y perdón por la palabra pero es así. Generando justamente patologías como las que yo veo a diario en consultorio. Preocupa y da miedo todo lo que se está generando. Esta paciente con todo su esfuerzo festeja por haber podido comer una cantidad mínima de arroz, mientras otros demonizan y generan más miedo. A qué vamos a llegar? 😁Yo por mi parte estoy FELIZ de poder ayudar y sacarles los miedos a las personas. Nada peor que una mente obsesionada. Eso termina enfermando el cuerpo y pocos lo toman en cuenta. 🖐🏼BASTA de generar miedos. Pensemos en la salud mental. Pocos la toman en cuenta y así seguimos con los trastornos alimentarios en aumento. #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

Lic. M. Agustina Murcho

💜Les dejo una nota que me hicieron para @clarincom (pasen las imágenes) donde también @nodieta_katz da su opinión sobre las dietas de hambre. ❤️Ojalá abunden mas las notas donde se hace prevención y no se fomenta el hacer dieta restrictiva con todo lo que eso conlleva. Pero lamentablemente estamos en una sociedad que nos obliga a hacer dieta para pertenecer y tener “el cuerpo soñado” y lo unico que se logra es destrozarnos la salud física y mental. 💭Ahora bien, muchos dicen: a quien le creo? Se dicen tantas cosas... CREAN EN SENTIDO COMÚN. Si ustedes leen que hacer dieta es maravilloso y que no van a tener hambre, pero hicieron miles, la pasaron mal, bajaron de golpe y después rebotaron, no pudieron disfrutar vida social o terminaron en un grave trastorno alimentario... a veces la experiencia de uno también ayuda a quien creer. 💭Yo por mi parte jamás mentiría para vender una dieta, para que ustedes arruinen su salud. Yo apunto al disfrute, salud mental, salud física y aceptación. Por eso siempre insisto en hacer tratamiento interdisciplinario con profesionales especializados. #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #Heathylife #lifestyle #Alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #Fit #fitness #DELI #delicioso #calorias #food #nodieta 🔹🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio CABA 📫 turnos@nutricionag.com.ar

Davide Matteucci

Ne conosci ALTRE😁? @fitness.secrets.italia . Ecco alcune delle migliori fonti proteiche a basso contenuto di grassi😎. . Come al solito vi ricordiamo che le proteine in polvere non sostituiscono un pasto ma sono una valida opzione proteica da poter integrare alla nostra alimentazione. . Scegliete sempre alimenti di qualità. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthy #alimentazione #Fit #dieta #dietasana #mangiaresano #mangiarebene #cellulite #alimentazionesana #frutta #vitamine #mangiare #nutrizionista #allenamento #healthy  #sano #cibo #medico #palestra #alimentazionesana #proteine #verdure #benessere #diarioalimentare #fitness #corpo #perderepeso #dimagrire #muscoli #acqua

SABIDURIA Y SALUD

El ejercicio debe deben de ser rutinas de acuerdo a tus metas. ¿perder grasa? ¿Ganar masa muscular? ¿Mantener tu actual estado físico? ¿Definición? No es cuanto ejercicio haces, es hacer el ejercicio correcto de acuerdo a lo que deseas alcanzar. Crédito: @tareando www.SABIDURIAySALUD.com @SABIDURIAySALUD #habitossaludables #tc #sano #workout #adelgazarconsalud #pierdepeso #bucaramanga #gimnasio #healthy #Fit #pasto #ecuador #lipobluesupreme #alimentacionsaludable #quemargrasa #quemagrasa #Tenis #medellincapitalfit #chachagui #NARI #bodytechpasto #nike #entrenamiento #medellincapitalfitness #bajadepeso #fitness #pereira #natural #ropaeconomi #soysaludable