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Ester Jakonic

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            Fehlt mir das Training? (werbung)
Wie lang hälst du es ohne Training aus? .
Also auch wenn ich es nicht gedacht hätte aber ehrlich gesagt...nein.
Damals hätte ich sogar ein schlechtes Gewissen gehabt, die Pause zu genießen. Aber mir sind die Vorteile bewusst also mache ich mir da keine Gedanken drum.
Klar ich liebe das Gym und das Training ist mehr als nur ein Hobby für mich. Es ist mein Ausgleich, es macht mich psychisch stärker, gibt mir Kraft und lässt mich mit mir wohler fühlen.
Momentan bin ich allerdings gut beschäftigt durch die Schule und Weihnachten 🎅🏼und irgendwo sogar froh, da dann jetzt mehr Zeit für zu haben. Ich hätte theoretisch gestern sogar ein Deload Training machen dürfen, habe mich dann aber dazu entschieden Zuhause zu bleiben um zu lernen.
Und da muss ich mir selbst auch immer wieder sagen, ich muss mich wegen dieser Entscheidung nicht schlecht fühlen, es bedeutet nicht, dass ich nach Ausreden suche u.s.w.
Ich spüre ich brauche diese Pause und die Schule geht für mich grade nunmal vor. 
Das Training läuft mir nicht weg, ich bin kein Wettkampfathlet und nach der Pause werde ich mich dafür umso besser fühlen 💪🏼
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Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖
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Fehlt mir das Training? (werbung) Wie lang hälst du es ohne Training aus? . Also auch wenn ich es nicht gedacht hätte aber ehrlich gesagt...nein. Damals hätte ich sogar ein schlechtes Gewissen gehabt, die Pause zu genießen. Aber mir sind die Vorteile bewusst also mache ich mir da keine Gedanken drum. Klar ich liebe das Gym und das Training ist mehr als nur ein Hobby für mich. Es ist mein Ausgleich, es macht mich psychisch stärker, gibt mir Kraft und lässt mich mit mir wohler fühlen. Momentan bin ich allerdings gut beschäftigt durch die Schule und Weihnachten 🎅🏼und irgendwo sogar froh, da dann jetzt mehr Zeit für zu haben. Ich hätte theoretisch gestern sogar ein Deload Training machen dürfen, habe mich dann aber dazu entschieden Zuhause zu bleiben um zu lernen. Und da muss ich mir selbst auch immer wieder sagen, ich muss mich wegen dieser Entscheidung nicht schlecht fühlen, es bedeutet nicht, dass ich nach Ausreden suche u.s.w. Ich spüre ich brauche diese Pause und die Schule geht für mich grade nunmal vor. Das Training läuft mir nicht weg, ich bin kein Wettkampfathlet und nach der Pause werde ich mich dafür umso besser fühlen 💪🏼 . Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖 . #fashionblogger_de #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #abs #ootd #Fitfam #motivation #legs #fashion #strongnotskinny #gymmotivation #gymoutfit #fitnessgirl #bodygoals #beyondlimits #köln #styleinspo #styleinspiration #leggings #happygirl #anajohnson

Destination Iceland By DFD

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            👯‍♀️ LES TEAMS 👯‍♀️
On poursuit la présentation des femmes formidables engagées sur Destination Iceland by DFD. ❄️💪🏻❄️
On vous présente aujourd’hui la team « Cocos ».
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Nous sommes Tatiana et Clara, amies et sœurs de cœur et chacune maman. Tatiana est en reconversion professionnelle pour devenir psychométricienne et Clara est hôtesse de l’air.
Nous vivons tout près de Paris, à Nogent sur Marne, où nous aimons passer du temps ensemble, partager concerts, sport et moments en famille.
Nous avons participé en janvier 2019 au Finland Trophy, une expérience incroyable faite de moments forts, de dépassement de soi et de belles rencontres. Nous avons eu envie de continuer à suivre Christelle et Ly dans de nouvelles aventures et avons rejoint le club Défi d’Elles !
Nous avons choisi de soutenir « Aviation Sans Frontières », une association qui mobilise des bénévoles partout dans le monde pour venir en aide aux personnes démunies dans des missions aussi diverses que l’accompagnement d’enfants malades ou de réfugiés ou l’acheminement de médicaments et matériel de première nécessité.
On a hâte de relever ce nouveau défi Islandais ! Suivez-nous dans cette aventure sur @teamcocos_ !
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Merci pour votre confiance et bienvenue dans l’aventure la team « Cocos » ! ❄️🤗❄️
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👯‍♀️ LES TEAMS 👯‍♀️ On poursuit la présentation des femmes formidables engagées sur Destination Iceland by DFD. ❄️💪🏻❄️ On vous présente aujourd’hui la team « Cocos ». - Nous sommes Tatiana et Clara, amies et sœurs de cœur et chacune maman. Tatiana est en reconversion professionnelle pour devenir psychométricienne et Clara est hôtesse de l’air. Nous vivons tout près de Paris, à Nogent sur Marne, où nous aimons passer du temps ensemble, partager concerts, sport et moments en famille. Nous avons participé en janvier 2019 au Finland Trophy, une expérience incroyable faite de moments forts, de dépassement de soi et de belles rencontres. Nous avons eu envie de continuer à suivre Christelle et Ly dans de nouvelles aventures et avons rejoint le club Défi d’Elles ! Nous avons choisi de soutenir « Aviation Sans Frontières », une association qui mobilise des bénévoles partout dans le monde pour venir en aide aux personnes démunies dans des missions aussi diverses que l’accompagnement d’enfants malades ou de réfugiés ou l’acheminement de médicaments et matériel de première nécessité. On a hâte de relever ce nouveau défi Islandais ! Suivez-nous dans cette aventure sur @teamcocos_ ! - Merci pour votre confiance et bienvenue dans l’aventure la team « Cocos » ! ❄️🤗❄️ - . . . #DestinationIcelandByDFD #defidelles #raidfeminin #DreamTeam #TogetherStronger #partnerincrime #intothewild #iceland #icelandic #visiticeland #nature #naturelovers #roadtrip #adventure #adventurelife #outdoors #outdoorlife #wild #wildlife #happygirl #GirlPower #womeninsport #motivation #inspiration #neverstopexploring #womenempowerment #makedreamscometrue #whoruntheworld

🍒 Denis & Aleksandra ☀️

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            Every little girl’s dream is to find the perfect Prince 🤴🏻 who treats her like a true princess 👸🏻. We took this picture last year it was some days before Christmas 🎄 and it was the moment when I realized Denis was the prince I was waiting for! Everything was so beautiful around us, a perfect Christmas date at Disneyland, he was so caring making sure I spend the most beautiful day of my life. And it certainly was! You can see how much he spoiled me by how happy I look with my Sully bear, I keep this gift every night close to me to never forget this amazing day. I am so thankful for everything ♥️ Best thing that could happen to me is you 😘
~ Aleksandra
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Chaque petite fille rêve de son prince charmant 🤴🏻 qui la traite comme une vrai
Princesse 👸🏻. Nous avons pris cette photo l’année dernière quelques jours avant Noël 🎄 et ce fut le moment où j’ai réalisé que Denis était le princes j’ai attendu depuis tant d’années! Tout était si beau autour de nous, un rendez-vous de noël à Disneyland, il était tellement attentionné en s’assurant que tout était parfait pour moi. Et ça l’a été! J’ai été tellement gâtée et cela peut se voir dans mon visage joyeux, avec mon nounours Sully entre mes mains 😍 Je garde ce beau cadeau chaque nuit près de moi pour me souvenir de ce jour incroyable. Je suis si reconnaissante pour tout ♥️ La meilleure chose qui ai pu m’arriver c’est sûrement toi 😘
~ Aleksandra .
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Every little girl’s dream is to find the perfect Prince 🤴🏻 who treats her like a true princess 👸🏻. We took this picture last year it was some days before Christmas 🎄 and it was the moment when I realized Denis was the prince I was waiting for! Everything was so beautiful around us, a perfect Christmas date at Disneyland, he was so caring making sure I spend the most beautiful day of my life. And it certainly was! You can see how much he spoiled me by how happy I look with my Sully bear, I keep this gift every night close to me to never forget this amazing day. I am so thankful for everything ♥️ Best thing that could happen to me is you 😘 ~ Aleksandra . . Chaque petite fille rêve de son prince charmant 🤴🏻 qui la traite comme une vrai Princesse 👸🏻. Nous avons pris cette photo l’année dernière quelques jours avant Noël 🎄 et ce fut le moment où j’ai réalisé que Denis était le princes j’ai attendu depuis tant d’années! Tout était si beau autour de nous, un rendez-vous de noël à Disneyland, il était tellement attentionné en s’assurant que tout était parfait pour moi. Et ça l’a été! J’ai été tellement gâtée et cela peut se voir dans mon visage joyeux, avec mon nounours Sully entre mes mains 😍 Je garde ce beau cadeau chaque nuit près de moi pour me souvenir de ce jour incroyable. Je suis si reconnaissante pour tout ♥️ La meilleure chose qui ai pu m’arriver c’est sûrement toi 😘 ~ Aleksandra . . . #disney #disneyland #disneyprincess #disneydecorations #disneyxmas #christmasatdisney #sully #christmaslights #happychristmas #happygirl #polishgirl #couplegoals #dateatdisney #disneydate #christmasseason #shareyourears #disneyavenue #disneybynight #noel #decorationsdenoel #illuminations #illumination #swieta #swiatecznelampki #lampki #dlp #allthingsdisney #aroundtheglobe #Queen #winter

Ester Jakonic

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            Was verschenkst du dieses Jahr? 🎁 (werbung)
Vielleicht ist der ein oder andere ja noch auf der Suche nach einer Geschenkidee und findet hier etwas Inspiration 🙉
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-Personalisiertes. Geht eigentlich immer. Tassen, Kissen, Shirts, Schmuck, Handyhüllen, Schokolade... mittlerweile kann man alles mit  einem Foto versehen oder eingravieren lassen 👭
.
-Zeit. Ich finde man kann nichts schöneres als gemeinsame Zeit oder Erlebnisse verschenken. Sei es gemeinsames Essen, Kinobesuche, Städtereisen, Therme... Oder auch ausgefalleneres wie Fallschirmsprünge, Tauchen, Flugsimulator.. 🍝
.
-Hobby, Interessen. Was macht die Person gerne? Vielleicht benötigt sie für das Hobby ja auch neues Zubehör? Beispiel für Sportler: Supplements, Proteinriegel, Gymkleidung, neuer Gürtel, Zughilfen, mini Bands..
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-Kleinigkeiten. Finde es auch mega schön ein Paket bestehend aus mehreren Kleinigkeiten die zu der Person passen zu verschenken 🎁 z.B. Massagen, (selbstgemachte) Gutscheine, Kleidung, Süßes, Kalender, Kosmetikartikel, Parfum, Handschuhe, Schmuck, Bücher, Handyhüllen, Deko Artikel, Spiele...
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Habt ihr sonst noch Ideen? 🙉💖
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Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖
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Was verschenkst du dieses Jahr? 🎁 (werbung) Vielleicht ist der ein oder andere ja noch auf der Suche nach einer Geschenkidee und findet hier etwas Inspiration 🙉 . -Personalisiertes. Geht eigentlich immer. Tassen, Kissen, Shirts, Schmuck, Handyhüllen, Schokolade... mittlerweile kann man alles mit  einem Foto versehen oder eingravieren lassen 👭 . -Zeit. Ich finde man kann nichts schöneres als gemeinsame Zeit oder Erlebnisse verschenken. Sei es gemeinsames Essen, Kinobesuche, Städtereisen, Therme... Oder auch ausgefalleneres wie Fallschirmsprünge, Tauchen, Flugsimulator.. 🍝 . -Hobby, Interessen. Was macht die Person gerne? Vielleicht benötigt sie für das Hobby ja auch neues Zubehör? Beispiel für Sportler: Supplements, Proteinriegel, Gymkleidung, neuer Gürtel, Zughilfen, mini Bands.. . -Kleinigkeiten. Finde es auch mega schön ein Paket bestehend aus mehreren Kleinigkeiten die zu der Person passen zu verschenken 🎁 z.B. Massagen, (selbstgemachte) Gutscheine, Kleidung, Süßes, Kalender, Kosmetikartikel, Parfum, Handschuhe, Schmuck, Bücher, Handyhüllen, Deko Artikel, Spiele... . Habt ihr sonst noch Ideen? 🙉💖 . Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖 . #fashionblogger_de #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #instafit #ootd #Fitfam #motivation #legs #fashion #strongnotskinny #gymmotivation #gymoutfit #fitnessgirl #bodygoals #beyondlimits #köln #styleinspo #styleinspiration #leggings #happygirl #anajohnson

Ester Jakonic

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            Habt ihr eigentlich mal Schönheitsbehandlungen an euch vornehmen lassen? 👸🏽 (werbung)
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Letzte Woche durfte ich da meine erste Erfahrung mit machen und habe mir bei @royal.aesthetik ganz leicht die Wimpern liften lassen! Heißt die eigenen Wimpern werden nach oben gebogen, wie mit der Wimpernzange, nur das sie dann so stehen bleiben 🙉
Für mich ist das schon völlig ausreichend, ich mags mehr natürlich und fühle mich mit weniger wohler! 
Trotzdem denke ich jeder sollte so viel an sich machen lassen und ändern wie er möchte. Von Make Up auftragen bis Brust OP wenn das dazu führt, dass man glücklicher mit sich selbst ist.
Meiner Meinung nach bedeutet das dann auch nicht, dass man unzufrieden mit diesem Körperteil ist, sondern es vielleicht einfach besonders hervorheben möchte. Es bedeutet nicht sofort, dass man sich nicht akzeptiert.
Das ist als würdest du sagen jemand sollte sich die Haare nicht mehr bürsten sondern sie so lassen wie sie stehen wenn du auf stehst 🤔
Ich hasse meine Wimpern ja auch nicht, ich finde sie nach oben geschwungen einfach nur noch schöner also..wieso nicht?! 🤷🏽
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Habt ihr eigentlich mal Schönheitsbehandlungen an euch vornehmen lassen? 👸🏽 (werbung) . Letzte Woche durfte ich da meine erste Erfahrung mit machen und habe mir bei @royal.aesthetik ganz leicht die Wimpern liften lassen! Heißt die eigenen Wimpern werden nach oben gebogen, wie mit der Wimpernzange, nur das sie dann so stehen bleiben 🙉 Für mich ist das schon völlig ausreichend, ich mags mehr natürlich und fühle mich mit weniger wohler! Trotzdem denke ich jeder sollte so viel an sich machen lassen und ändern wie er möchte. Von Make Up auftragen bis Brust OP wenn das dazu führt, dass man glücklicher mit sich selbst ist. Meiner Meinung nach bedeutet das dann auch nicht, dass man unzufrieden mit diesem Körperteil ist, sondern es vielleicht einfach besonders hervorheben möchte. Es bedeutet nicht sofort, dass man sich nicht akzeptiert. Das ist als würdest du sagen jemand sollte sich die Haare nicht mehr bürsten sondern sie so lassen wie sie stehen wenn du auf stehst 🤔 Ich hasse meine Wimpern ja auch nicht, ich finde sie nach oben geschwungen einfach nur noch schöner also..wieso nicht?! 🤷🏽 . #beautyköln #wimpernverlängerung #lovelash #microblading #fashionblogger_de #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #instafit #ootd #Fitfam #motivation #fashion #fitgirl #bodygoals #köln #styleinspo #styleblogger #streetstyle #styleinspiration #Mindset #happygirl #anajohnson

Ester Jakonic

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            Mein größter Wunsch 🎁
Was wünscht ihr euch dieses Jahr? 🎅🏼🌲 (werbung)
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Weihnachten. Kerzen auspusten am Geburtstag. Wimper ausgefallen, etwas wünschen dürfen. Sternschnuppe gesehen. Feuerwerk Neujahr...
Was jedes Mal mein Wunsch war.. Etwas was ich nicht mal wirklich benennen konnte.. Etwas das gefehlt hat.
Mein größter Wunsch ist letzten Monat in Erfüllung gegangen. Ich habe das schönste Weihnachtsgeschenk bekommen, welches ich mir hätte vorstellen können. 
Ich habe dich ♥ @pascal_braun96
Ich habe meinen Wunsch immer "Liebe" genannt ohne zu wissen wie stark dieses Gefühl ist. Wie groß dieses Geschenk ist wenn diese eine Person es dir schenkt.
Nichts macht mich so glücklich wie du. Ich wünsche mir zu Weihnachten nichts mehr als so viel Zeit wie möglich mit dir. Ich liebe dich ♥
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Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖
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Mein größter Wunsch 🎁 Was wünscht ihr euch dieses Jahr? 🎅🏼🌲 (werbung) . Weihnachten. Kerzen auspusten am Geburtstag. Wimper ausgefallen, etwas wünschen dürfen. Sternschnuppe gesehen. Feuerwerk Neujahr... Was jedes Mal mein Wunsch war.. Etwas was ich nicht mal wirklich benennen konnte.. Etwas das gefehlt hat. Mein größter Wunsch ist letzten Monat in Erfüllung gegangen. Ich habe das schönste Weihnachtsgeschenk bekommen, welches ich mir hätte vorstellen können. Ich habe dich ♥ @pascal_braun96 Ich habe meinen Wunsch immer "Liebe" genannt ohne zu wissen wie stark dieses Gefühl ist. Wie groß dieses Geschenk ist wenn diese eine Person es dir schenkt. Nichts macht mich so glücklich wie du. Ich wünsche mir zu Weihnachten nichts mehr als so viel Zeit wie möglich mit dir. Ich liebe dich ♥ . Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖 . #fashionblogger_de #fitnessmodel #abs #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #ootd #Fitfam #motivation #legs #fashion #fitnessmotivation #gymoutfit #fitnessgirl #bodygoals #beyondlimits #köln #styleinspo #styleblogger #styleinspiration #leggings #happygirl #anajohnson

Destination Iceland By DFD

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            👯‍♀️ LES TEAMS 👯‍♀️
On débute la semaine avec la belle histoire de 2 teams qui ont décidé de faire bloc ensemble et de voir la vie... en rose. 💖
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Nadine nous parle de son cancer : « une tuile mais pas un drame » qui lui a laissé cicatrices et forces. 
Il y a quelques années, une fatigue inhabituelle, une boule. Des examens sont programmés. Le diagnostic est posé : cancer du sein.
C'est un mot qu'elle n'accepte pas. L’oncologue Dr Hélène Simon lui présente la feuille de route pour mener son combat en lui exposant les bienfaits du sport. La période n'est pas favorable pour accepter cet effort insurmontable, la fatigue, les effets secondaires des traitements et la déprime s'étant installés d'une manière sournoise. 
Néanmoins Nadine veut prouver qu'elle en est capable. 
La belle histoire se poursuit car elle est entourée d'amies sensibilisées par son histoire. Florence, Laurence et Sophie lui proposent de l'accompagner sur un projet un peu fou : un raid sportif en Islande pour l'aider à se dépasser. Le défi est lancé, les quatre filles se mettent au sport, les entraînements commencent, les épreuves aussi.
C’est la naissance de « La Vie...en Rose », une belle complicité entre 4 femmes pour soutenir 2 causes : « @keepabreasteu » qui œuvre pour la prévention du cancer du sein et « Opération butin de santé » pour offrir des séances de sport aux enfants hospitalisés en hémato-onco pédiatrie.
L’envie est là, la motivation n’a jamais été aussi forte.
-
Merci pour votre confiance et bienvenue dans l’aventure les Roses polaires et les Roses boréales. @lavieenrose_destinationiceland .
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👯‍♀️ LES TEAMS 👯‍♀️ On débute la semaine avec la belle histoire de 2 teams qui ont décidé de faire bloc ensemble et de voir la vie... en rose. 💖 - Nadine nous parle de son cancer : « une tuile mais pas un drame » qui lui a laissé cicatrices et forces. Il y a quelques années, une fatigue inhabituelle, une boule. Des examens sont programmés. Le diagnostic est posé : cancer du sein. C'est un mot qu'elle n'accepte pas. L’oncologue Dr Hélène Simon lui présente la feuille de route pour mener son combat en lui exposant les bienfaits du sport. La période n'est pas favorable pour accepter cet effort insurmontable, la fatigue, les effets secondaires des traitements et la déprime s'étant installés d'une manière sournoise. Néanmoins Nadine veut prouver qu'elle en est capable. La belle histoire se poursuit car elle est entourée d'amies sensibilisées par son histoire. Florence, Laurence et Sophie lui proposent de l'accompagner sur un projet un peu fou : un raid sportif en Islande pour l'aider à se dépasser. Le défi est lancé, les quatre filles se mettent au sport, les entraînements commencent, les épreuves aussi. C’est la naissance de « La Vie...en Rose », une belle complicité entre 4 femmes pour soutenir 2 causes : « @keepabreasteu » qui œuvre pour la prévention du cancer du sein et « Opération butin de santé » pour offrir des séances de sport aux enfants hospitalisés en hémato-onco pédiatrie. L’envie est là, la motivation n’a jamais été aussi forte. - Merci pour votre confiance et bienvenue dans l’aventure les Roses polaires et les Roses boréales. @lavieenrose_destinationiceland . - . . . #DestinationIcelandByDFD #defidelles #raidfeminin #DreamTeam #TogetherStronger #partnerincrime #intothewild #iceland #icelandic #visiticeland #nature #naturelovers #roadtrip #adventure #adventurelife #outdoors #outdoorlife #wild #wildlife #happygirl #GirlPower #womeninsport #motivation #inspiration #neverstopexploring #womenempowerment #makedreamscometrue #whoruntheworld

Nienna Jade

Summer 2019 you have me happy, smiling and dancing 💚🏝☀️💃🏻

Ester Jakonic

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            "All I want is the taste that your lips allow
my, my, oh give me love.." ♥
.
Schönen zweiten Advent euch allen 🕯🕯
Wie habt ihr den Tag verbracht? 🎅🏼💖🌲
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"All I want is the taste that your lips allow my, my, oh give me love.." ♥ . Schönen zweiten Advent euch allen 🕯🕯 Wie habt ihr den Tag verbracht? 🎅🏼💖🌲 . #couple #couplegoals #love #christmas #prettylittleiiinspo #photooftheday #PositiveVibes #kiss #germanblogger #fashionblogger_de #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashionblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #ootd #Fitfam #motivation #fashion #fitgirl #fitnessgirl #bodygoals #köln #Mindset #happygirl #anajohnson

🎀Tina 🎀

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            Noch schnell alle Sommer Bilder raushauen bevor ich mich den Pulli-Bildern widme 🙈😂🙌🏽☀️
Jippieh, ich kann euch heute schon einen schönen Start ins Wochenende wünschen weil morgen ist Feiertag und Freitag hab ich Urlaub 😍🥳
Also

Noch schnell alle Sommer Bilder raushauen bevor ich mich den Pulli-Bildern widme 🙈😂🙌🏽☀️ Jippieh, ich kann euch heute schon einen schönen Start ins Wochenende wünschen weil morgen ist Feiertag und Freitag hab ich Urlaub 😍🥳 Also #hochdiehändewochenende 😃🙌🏽 Wer hat noch ein langes Wochenende vor sich? 🙋🏼‍♀️ Übrigens brauche ich heute nach der Arbeit mal eure Hilfe bzw. persönliche Meinung ☝🏼 Ich bin nämlich endlich vernünftig geworden und hab den Entschluss gefasst mir eine Brille zu holen, damit ich meine Umgebung auch mal wahrnehmen kann 🤓 Ich lade euch also später mal 4 Modelle in meiner Story hoch und würde mich freuen wenn ihr abstimmt 🥰🙏🏼 Bin gespannt was ihr sagt 🤓😛 ————————————————————— #goodmorning #instagram #picoftheday #photooftheday #instadaily #heilbronn #nürnberg #fashion #fitfamgermany #blondehair #blonde #lifestyle #hotpants #happygirl #weekendvibes #sun #lovesummer #instafit

Ester Jakonic

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            Vor dem Training dehnen? 🤷🏽
Wie macht ihr es?
Sehe da immer ganz unterschiedliches. Die einen dehnen sich ganz ausgiebig statisch, andere dynamisch oder halt auch eben..garnicht 🤓
(-statisch: die Dehnung länger halten und immer weiter rein gehen. Zum Speispiel die Beine spreizen, den Oberkörper nach vorne bringen und halten, immer weiter nach vorne kommen.
-dynamisch: kurze, schnelle lockere Dehnung/Bewegung. Zum Beispiel das Bein nach vorne, oben und hinten schwingen)
.
Viele führen da ein richtiges Ganzkörper Dehnprogramm durch. ➡Wenn dich die fehlende Beweglichkeit im Training nicht behindert, brauchst du dich auch nicht dehnen. Erst Recht nicht den kleinen Finger wenn du deine Waden trainieren willst.
➡wenn du dich vor dem Training dehnen möchtest, dann lieber dynamisch. Es gibt zwar Trainingssysteme da ist es vorgesehen sich sogar während dem Training statisch zu dehnen, allerdings senkt statisches den Muskeltonus, was im Training eher weniger wünschenswert ist!
.
Ich wünsche euch ein tolles Wochenende und ne Menge Rabatte! 😀 Ich persönlich habe und werde auch nirgendwo zuschlagen 😂💖
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Vor dem Training dehnen? 🤷🏽 Wie macht ihr es? Sehe da immer ganz unterschiedliches. Die einen dehnen sich ganz ausgiebig statisch, andere dynamisch oder halt auch eben..garnicht 🤓 (-statisch: die Dehnung länger halten und immer weiter rein gehen. Zum Speispiel die Beine spreizen, den Oberkörper nach vorne bringen und halten, immer weiter nach vorne kommen. -dynamisch: kurze, schnelle lockere Dehnung/Bewegung. Zum Beispiel das Bein nach vorne, oben und hinten schwingen) . Viele führen da ein richtiges Ganzkörper Dehnprogramm durch. ➡Wenn dich die fehlende Beweglichkeit im Training nicht behindert, brauchst du dich auch nicht dehnen. Erst Recht nicht den kleinen Finger wenn du deine Waden trainieren willst. ➡wenn du dich vor dem Training dehnen möchtest, dann lieber dynamisch. Es gibt zwar Trainingssysteme da ist es vorgesehen sich sogar während dem Training statisch zu dehnen, allerdings senkt statisches den Muskeltonus, was im Training eher weniger wünschenswert ist! . Ich wünsche euch ein tolles Wochenende und ne Menge Rabatte! 😀 Ich persönlich habe und werde auch nirgendwo zuschlagen 😂💖 . #fashionblogger_de #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #instafit #ootd #Fitfam #motivation #fashion #fitnessmotivation #strongnotskinny #gymmotivation #Muskelaufbau #sport #fitnessgirl #bodygoals #köln #styleinspo #streetstyle #styleinspiration #happygirl #anajohnson

𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐞𝐥𝐚

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            Say hello to Kvaefjirdkake: The World’s Best Cake. I am witness to the fact that it has most certainly earned its nickname as the verdens best, ”the world’s best.”⁣
⁣
What a delectable sponge cake baked with meringue and almonds, filled with custard and whipped cream! Good lord. ⁣
⁣
One slice will change your cake life.⁣
⁣
Norway takes the cake on this one! ⁣
(all puns intended)⁣
⁣

Say hello to Kvaefjirdkake: The World’s Best Cake. I am witness to the fact that it has most certainly earned its nickname as the verdens best, ”the world’s best.”⁣ ⁣ What a delectable sponge cake baked with meringue and almonds, filled with custard and whipped cream! Good lord. ⁣ ⁣ One slice will change your cake life.⁣ ⁣ Norway takes the cake on this one! ⁣ (all puns intended)⁣ ⁣ #thefuddhist #cakecakecake #treatyourself #oneslice #dessert #cake #norway #worldsbest #foodie #foodporn #willtravelforcake #travel #travelfoodie #nomad #wanderlust #visitnorway #liveyourbestlife #happygirl #love

Ester Jakonic

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            "Unterstützt mich und speichert den Post"
Wieso? Wozu?
Speichert ihr die Posts anderer? (werbung)
.
Gestern in meiner Story habe ich darum gebeten, meinen Post zu speichern um mich zu unterstützen. Und den Satz habt ihr sicher schon anderswo gelesen.
Ich freue mich darüber nicht weil ich besonders likegeil bin, aber.. Stellt euch einfach vor ihr gebt euch richtig Mühe mit euren Beiträgen, macht euch Gedanken, steckt Liebe und Zeit in all das um damit Menschen zu erreichen.
Und dann werden diese Beiträge einfach niemandem angezeigt...
Da vergeht einem irgendwann so ein bisschen der Spaß und auf Dajer hat man keine große Lust mehr noch viel Zeit und Kopf rein zu stecken wenn man damit eh niemanden erreicht.. 😕
.
Meine Reichweite ist momentan schlecht wie noch nie. Indem ihr meine Bilder aber liked, kommentiert und halt eben speichert, werden meine Beiträge auf Dauer wieder mehr Leuten angezeigt.
.
Ich würde mich also wirklich über eure Unterstützung freuen 💖 In letzter Zeit kamen nicht mehr viele von den aufwändigeren Beiträgen, die ich eigentlich liebe weil ich damit anderen Nutzern helfen, sie positiv beeinflussen kann aber...ich erreiche nur leider nicht mehr viele damit und weiß nicht so Recht ob ichs dann trotzdem tun soll oder warte bis es hier was besser läuft 😕🤷🏽
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Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖
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"Unterstützt mich und speichert den Post" Wieso? Wozu? Speichert ihr die Posts anderer? (werbung) . Gestern in meiner Story habe ich darum gebeten, meinen Post zu speichern um mich zu unterstützen. Und den Satz habt ihr sicher schon anderswo gelesen. Ich freue mich darüber nicht weil ich besonders likegeil bin, aber.. Stellt euch einfach vor ihr gebt euch richtig Mühe mit euren Beiträgen, macht euch Gedanken, steckt Liebe und Zeit in all das um damit Menschen zu erreichen. Und dann werden diese Beiträge einfach niemandem angezeigt... Da vergeht einem irgendwann so ein bisschen der Spaß und auf Dajer hat man keine große Lust mehr noch viel Zeit und Kopf rein zu stecken wenn man damit eh niemanden erreicht.. 😕 . Meine Reichweite ist momentan schlecht wie noch nie. Indem ihr meine Bilder aber liked, kommentiert und halt eben speichert, werden meine Beiträge auf Dauer wieder mehr Leuten angezeigt. . Ich würde mich also wirklich über eure Unterstützung freuen 💖 In letzter Zeit kamen nicht mehr viele von den aufwändigeren Beiträgen, die ich eigentlich liebe weil ich damit anderen Nutzern helfen, sie positiv beeinflussen kann aber...ich erreiche nur leider nicht mehr viele damit und weiß nicht so Recht ob ichs dann trotzdem tun soll oder warte bis es hier was besser läuft 😕🤷🏽 . Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖 . #fashionblogger_de #abs #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #ootd #Fitfam #fashion #fitnessmotivation #strongnotskinny #gymwear #gymoutfit #fitnessgirl #bodygoals #beyondlimits #köln #styleblogger #streetstyle #styleinspiration #leggings #happygirl #anajohnson

🎀Tina 🎀

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            ... und so schnell ist das lange Wochenende auch schon wieder vorbei 🥺
Schade eigentlich 😅
Aber dann starten wir mal in die neue Woche 😛🙋🏼‍♀️
Heute Abend steht erst mal wieder Sneak Preview im Kino an 😍🎥
Vorher muss ich noch einiges organisatorisches erledigen und auch sonst ist meine Woche schon wieder komplett verplant 😃
Also langweilig wird es mir echt nie, wer hat auch immer so viele Termine und To Dos? 🤓
Jetzt wünsche ich euch einen schönen Wochenstart und muss schnell zur Arbeit 😘
Bin nämlich mega spät dran 😛
—————————————————————

... und so schnell ist das lange Wochenende auch schon wieder vorbei 🥺 Schade eigentlich 😅 Aber dann starten wir mal in die neue Woche 😛🙋🏼‍♀️ Heute Abend steht erst mal wieder Sneak Preview im Kino an 😍🎥 Vorher muss ich noch einiges organisatorisches erledigen und auch sonst ist meine Woche schon wieder komplett verplant 😃 Also langweilig wird es mir echt nie, wer hat auch immer so viele Termine und To Dos? 🤓 Jetzt wünsche ich euch einen schönen Wochenstart und muss schnell zur Arbeit 😘 Bin nämlich mega spät dran 😛 ————————————————————— #goodmorning #instagram #babe #fashion #heilbronn #nürnberg #blondehair #blonde #happygirl #fitfamgermany #Fitfam #newweeknewgoals #instadaily #picoftheday #photooftheday

🎀Tina 🎀

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            Guten Morgen  July 31, 2019

Guten Morgen #instagram 🙋🏼‍♀️, ich hoffe ihr seid gut in den Tag gestartet? Heute Nacht bin ich aufgewacht weil es durch meine gekippten Dachfenster geregnet hat ... ich wollte es eigentlich einfach ignorieren und fand die kühle Nässe eigentlich ganz angenehm aber irgendwann war dann ein kleiner Fluss in meinem Schlafzimmer 😂 Naja genug vom Wetter an dieser Stelle 😃 Gestern war ich nach 2 Wochen eenndlichhh mal wieder trainieren und es tat einfach sooo gut 💪🏼😍 Ich bin ja immer der Typ #NoExcuses deswegen versuch ich hier erst gar nicht Ausreden zu finden aber ab jetzt bin ich wieder am Start 😇🙏🏼 Die Pause hat mir auf jeden Fall mega viel neue Energie gebracht, zumindest vom Gefühl her, nach 30 Minuten Training war ich trotzdem durch 😂💦 So genug Blabla für heute, ich wünsche euch einen schönen Start in den Tag 😘 ————————————————————— #goodmorning #blondehair #blonde #happygirl #fitfamgermany #Fitfam #instadaily #picoftheday #photooftheday #photo #photography #ootd #fashion #heilbronn #nürnberg #helloitsme

𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐞𝐥𝐚

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            Just happily diving into some bivalve mollusks on an island in Bergen, Norway. Oh, hello there, delectable oyster. 🙌🏼⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
These beautiful bivalves offer a variety of vitamins and nutrients! They are chock full of zinc, vitamin B12, omega 3 fatty acids, iron, selenium, potassium, magnesium, and protein. Not to mention, they are quite the powerful aphrodisiac. ⁣⁣😉⁣
⁣⁣⁣
It's time to get your oyster freak on my friends - your body will thank you! And they won't be the only ones (wink, wink).⁣⁣⁣ 📸: @globalgirltravels ⁣⁣⁣

Just happily diving into some bivalve mollusks on an island in Bergen, Norway. Oh, hello there, delectable oyster. 🙌🏼⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ These beautiful bivalves offer a variety of vitamins and nutrients! They are chock full of zinc, vitamin B12, omega 3 fatty acids, iron, selenium, potassium, magnesium, and protein. Not to mention, they are quite the powerful aphrodisiac. ⁣⁣😉⁣ ⁣⁣⁣ It's time to get your oyster freak on my friends - your body will thank you! And they won't be the only ones (wink, wink).⁣⁣⁣ 📸: @globalgirltravels ⁣⁣⁣ #thefuddhist #oysters #aphrodisiac #bergen #norway #health #EatToLive #zinc #foodismedicine #Wellness #eatrealfood #nutrients #eatwell #healthysnack #island #travelwriter #healthwriter #nomadgirl #happygirl

🎀Tina 🎀

So was gab‘s noch nie 😱: Mit dem Code „CRAZY30“ bekommt ihr jetzt ganze 30% Rabatt bei @gymqueen.de [Werbung] 😍👯‍♀️🥳 . 👑Hier mal meine aktuellen Top 5: 1️⃣Queen Protein Chips „Paprika“ [oder „Sour Cream“] 2️⃣Mamma Mia Zero Saucen [ich nutze sie wirklich jeden (!) Tag! Die perfekte Möglichkeit viele Kalorien zu sparen ohne auf perfekten Geschmack verzichten zu müssen 😍 3️⃣Tasty Drops „Passionsfrucht“ [Die oder andere Sorten versüßen mir jeden Morgen meinen Quark😍] 4️⃣Queen Flavs „Kirsch-Banane“ [siehe Foto] [für Leute wie mich, die kein Wasser ohne Geschmack trinken, nicht wegzudenken 😍🍹] 5️⃣Queen Whey „Apfelringe“ 🤤 ... Das war keine gute Idee mit Top 5, jetzt fühle ich mich schlecht weil ich Crumpy, Qoppy, Queen Pancakes & Co. unter den Tisch fallen lassen musste 😃🙈 ... Ich wünsche euch jetzt einen schönen Start in den Freitag und ins Wochenende 😘 Wir haben schon wieder so viel geplant fürs Wochenende aber dazu morgen mehr 😘 ————————————————————— @team_gymqueen #gymqueen #summervibes #summer #picoftheday #photooftheday #instadaily #heilbronn #nürnberg #fitfamgermany #Fitfam #fitness #instagram #happygirl #tan #ilovesummer #sun

Ester Jakonic

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            GEWINNSPIEL 🎁
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Viel Glück und einen schönen Nikolaus Tag euch noch 🎅🏼🌲💖🍀
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GEWINNSPIEL 🎁 Happy Nikolaus 🎅🏼 (werbung) Heute möchte ich euch mal wieder beschenken! Und zwar können 2 von euch jeweils ein Paket voller @fulfil_nutrition Protein Riegeln gewinnen 🍫😍 Dazu: -Bild liken -mir und @marketgrounds folgen -2-3 Freunde markieren, welche das auch interessieren könnte 👭 -(Mehrfache Teilnahme möglich wenn unterschiedliche Accounts markiert werden) -Teilnahme bis einschließlich 09.12. Viel Glück und einen schönen Nikolaus Tag euch noch 🎅🏼🌲💖🍀 . #gewinnspiel #giveaway #healthyfood #fashionblogger_de #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #instafit #ootd #Fitfam #fashion #fitnessmotivation #fitgirl #strongnotskinny #Muskelaufbau #sport #abnehmen #fitnessgirl #bodygoals #köln #styleinspiration #happygirl #anajohnson

🎀Tina 🎀

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            Guten Morgen ihr Lieben und einen

Guten Morgen ihr Lieben und einen #happyfriday 🥰 Die Woche ist ja schon wieder vergangenen wie im Flug 😱⌛️ Also so 1-2 Stündchen pro Tag könnte ich schon mehr gebrauchen 😃 Habt ihr was schönes geplant fürs Wochenende? 🥰 Bei mir steht heute nach der Arbeit nur Gym auf dem Plan und morgen fahre ich dann Richtung #stuttgart 😍 Was da ansteht, erzähle und zeige ich euch dann aber morgen in der Story 😘 Und danach geht’s dann endlich von dort die 250km zurück zu meinem @dino_mite_91 nach #nürnberg 😍❤️ Ich wünsche euch ein schönes Wochenende 😘 ————————————————————— 📸by: @dino_mite_91 ❤️ #goodmorning #instagram #photography #photo #instadaily #picoftheday #photooftheday #happygirl #ootd #fashion #blondehair #blonde #friyay #weekendvibes

Eggnog and Igloo 🎄☃

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            Pour some sugar on me...🙌🏻🎊🍬🍭🍧

Pour some sugar on me...🙌🏻🎊🍬🍭🍧 #nationalicecreamday 🍦🍧 Sending you all super sweet smooches on this #sundayfunday! 🍧🎊🍭💋💓. . . #eggnog #eggnogthebulldog #sprinkles #icecreamday #colormeimpressed #sundayvibes #easylikesundaymorning #happygirl #sprinkleofglitter #bulldogsofinstagram #barked #thebarkedclub #9gagcute #buzzfeedanimals #theellenshow #dogsofinstagram #dogs #doggo #dogoftheday #weeklyfluff #bestwoof. . Sending Birthday kisses to my sweet friends @rooneyz2014 @georgiathebullie @princesslola722 and @brucethefrenchbully today!! 💓🙌🏻🎊🍭🍬🍧 Happy Birthday my sweet friends!! 💓🎊💋 #wondertwinsturnsix🧡 #georgiaturns3. . Also sending a huge congrats to our bestie @baguette.and.oxford for hitting 25k followers!! 🙌🏻💓🎊💋 We love you Ox, we will always love Bags and your pawrents couldn't be any more amazing! 🙌🏻💓🎊 Here's to 25k more friends, more memories and and whole lot of love! 💓🎊💋 #bagsandoxhit25k. . My sweet friends @rooneythebulldog1225 and @eleonora.gozzoli tagged me to post a selfie for @nhvnaturalpet! 💓 Happy to contribute to this pawsome cause! 💓🥰 #nhvnaturalselfie