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Adnan Gosto IFBB ELITE PRO

photo by Adnan Gosto IFBB ELITE PRO with description
            Off season nije 5-10 dana poslije takmicenja, off season je kad se već bacite dalje na posao da gradite novo meso.
Lijeva slika je početno stanje kad sam preuzeo rad sa @leozovko, 3-4 sedmice nakon završetka sezone. Nije bio u pitanju reverse diet, jednostavno off, odmor ili sta vec.
Desna slika je tacno 2 mjeseca poslije takmicenja I već duboko u fazi dodavanja mesa za novu kategoriju, dakle duboki off.
Na bini smo pokazali napredak u kvaliteti, a sad ćemo i u veličini do sljedeće bine. 👊

Off season nije 5-10 dana poslije takmicenja, off season je kad se već bacite dalje na posao da gradite novo meso. Lijeva slika je početno stanje kad sam preuzeo rad sa @leozovko, 3-4 sedmice nakon završetka sezone. Nije bio u pitanju reverse diet, jednostavno off, odmor ili sta vec. Desna slika je tacno 2 mjeseca poslije takmicenja I već duboko u fazi dodavanja mesa za novu kategoriju, dakle duboki off. Na bini smo pokazali napredak u kvaliteti, a sad ćemo i u veličini do sljedeće bine. 👊 #bodybuilding #Classic #physique #champion #onlinecoach #Coach #teamadoni #shredded #ripped #sixpack #abs #flexing #BestFriend #brother #hardwork #trusttheprocess #faith #ifbbelitepro #ifbb #focus #consistency #lifestyle #OffSeason #motivation #workoutmotivation

Coach Kung

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            อะไรนะ.. จะ 50 แล้วไงอ่ะ???

อะไรนะ.. จะ 50 แล้วไงอ่ะ??? #47yearsold #abs #muscles #fitgirl #fitcoach #Fit #healthymeals #healthyfood #healthyme #healthygirl #Eatclean #eating #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารทำเอง #อาหารง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #โปรตีน #คลีน #สุขภาพ #healthylifestyle #healthygirl #loseweigh #lowcarb #exercise #yogi #yogagirl

Stella | FITNESS

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            Often you get frustrated because someone is better at something than you are but you should only compare yourself to yourself. As long as you are just a little bit better than yesterday you can be fucking proud of yourself!
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Oft ist man frustriert, weil jemand anders etwas besser kann als man selbst aber man sollte sich nur in Relation zu sich selbst sehen. Solange du nur ein kleines bisschen besser bist als gestern, kannst du verdammt stolz auf dich sein!
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Often you get frustrated because someone is better at something than you are but you should only compare yourself to yourself. As long as you are just a little bit better than yesterday you can be fucking proud of yourself! - Oft ist man frustriert, weil jemand anders etwas besser kann als man selbst aber man sollte sich nur in Relation zu sich selbst sehen. Solange du nur ein kleines bisschen besser bist als gestern, kannst du verdammt stolz auf dich sein! • • • #fitness #workout #Fit #fitnessmotivation #motivation #training #health #sport #lifestyle #healthy #HomeWorkout #homeworkouts #loveyourself #healthylifestyle #muscle #exercise #instagood #gymmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitgirl #instafit #positivity #PositiveVibes #proud #proudofyourself #abs #forthegains

Ester Jakonic

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            Fehlt mir das Training? (werbung)
Wie lang hälst du es ohne Training aus? .
Also auch wenn ich es nicht gedacht hätte aber ehrlich gesagt...nein.
Damals hätte ich sogar ein schlechtes Gewissen gehabt, die Pause zu genießen. Aber mir sind die Vorteile bewusst also mache ich mir da keine Gedanken drum.
Klar ich liebe das Gym und das Training ist mehr als nur ein Hobby für mich. Es ist mein Ausgleich, es macht mich psychisch stärker, gibt mir Kraft und lässt mich mit mir wohler fühlen.
Momentan bin ich allerdings gut beschäftigt durch die Schule und Weihnachten 🎅🏼und irgendwo sogar froh, da dann jetzt mehr Zeit für zu haben. Ich hätte theoretisch gestern sogar ein Deload Training machen dürfen, habe mich dann aber dazu entschieden Zuhause zu bleiben um zu lernen.
Und da muss ich mir selbst auch immer wieder sagen, ich muss mich wegen dieser Entscheidung nicht schlecht fühlen, es bedeutet nicht, dass ich nach Ausreden suche u.s.w.
Ich spüre ich brauche diese Pause und die Schule geht für mich grade nunmal vor. 
Das Training läuft mir nicht weg, ich bin kein Wettkampfathlet und nach der Pause werde ich mich dafür umso besser fühlen 💪🏼
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Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖
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Fehlt mir das Training? (werbung) Wie lang hälst du es ohne Training aus? . Also auch wenn ich es nicht gedacht hätte aber ehrlich gesagt...nein. Damals hätte ich sogar ein schlechtes Gewissen gehabt, die Pause zu genießen. Aber mir sind die Vorteile bewusst also mache ich mir da keine Gedanken drum. Klar ich liebe das Gym und das Training ist mehr als nur ein Hobby für mich. Es ist mein Ausgleich, es macht mich psychisch stärker, gibt mir Kraft und lässt mich mit mir wohler fühlen. Momentan bin ich allerdings gut beschäftigt durch die Schule und Weihnachten 🎅🏼und irgendwo sogar froh, da dann jetzt mehr Zeit für zu haben. Ich hätte theoretisch gestern sogar ein Deload Training machen dürfen, habe mich dann aber dazu entschieden Zuhause zu bleiben um zu lernen. Und da muss ich mir selbst auch immer wieder sagen, ich muss mich wegen dieser Entscheidung nicht schlecht fühlen, es bedeutet nicht, dass ich nach Ausreden suche u.s.w. Ich spüre ich brauche diese Pause und die Schule geht für mich grade nunmal vor. Das Training läuft mir nicht weg, ich bin kein Wettkampfathlet und nach der Pause werde ich mich dafür umso besser fühlen 💪🏼 . Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖 . #fashionblogger_de #fitnessmodel #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #abs #ootd #Fitfam #motivation #legs #fashion #strongnotskinny #gymmotivation #gymoutfit #fitnessgirl #bodygoals #beyondlimits #köln #styleinspo #styleinspiration #leggings #happygirl #anajohnson

Diana Pérez-Rosas 🇲🇽

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            Hacer ejercicio es la mejor estrategia para recuperar el entusiasmo y la alegría. Es un mensaje claro a tu mente de que estás haciendo algo para ti y para recuperar tu energía. Si no te gusta el gym prueba algo diferente! .
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Día de Wod crossfitero con

Hacer ejercicio es la mejor estrategia para recuperar el entusiasmo y la alegría. Es un mensaje claro a tu mente de que estás haciendo algo para ti y para recuperar tu energía. Si no te gusta el gym prueba algo diferente! . . . Día de Wod crossfitero con #imagenfitgirl @brnnbf 😅 #imagenfit #estilodevidasaludable #elmejorcuerpodetuvida #lametaesparasiempre #FitIsIn #fitspiration #fitness #motivationmodeOn #abs #inspiring #imagenfitters #lovemyjob #goals #dream #nevergiveup #followyourdreams #StayHumble #energy #stepbystep #fearless #nofear #bebetter #bestronger #bepowerful #realmotivationmex #fitstagram

Maik Bunzel

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            Falls jemand in Magdeburg seine Haare loswerden möchte... sehr zu empfehlen! 😎

Falls jemand in Magdeburg seine Haare loswerden möchte... sehr zu empfehlen! 😎 #fitness #bodybuilding #muscle #business #training #gym #Fit #healthyfood #sports #health #fitnessmotivation #selfmade #abs #tattoo #ink #discipline #TrainHard #worklife #dream #legend #weights #positive #Mindset #success #lifegoals #nevergiveup #strength #killit #motivation 😎 💎💡💡 Feel free to follow:💡💡💎 @gymshark @underarmour @jaycutler @bodybuildingcom @flexatronrhoden @muscleandfitness @flex_lewis @flex_magazine @markusruehl @gannikuscom @teamandrocom @officialgasp @adolf_burkhard @mcfit_ @huge285 @blacklinetwo @repone.de @wolterkevin @juri_goldstein

Coach Javier Orozco

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            Tienes obesidad o flakiwuangura?
Entonces te diré, como eres💁🏻‍♂️ Eres confortable.
Evitan el pinche dolor, de la dieta y el ejercicio.

Eres procrastinador.
Cada semana dicen, el lunes empiezo.

Eres perfeccionistas.
Esperan el putito momento perfecto.

No tienes control emocional.
Te gana un puto pedazo de pan.

Y esto no solo se refleja en tu cuerpo, si no también en como llevan tus relaciones, tu trabajo, tu días, tu vida.

La vida fit va mucho más allá de verse genial frente al espejo, la vida fit te enseñará a eliminar tus pinches excusas tus putos miedos y complejos, la fit te enseñará valores que si o si, necesitarás para lograr conseguir el éxito en cualquier cosa que te lo propongas. 
Coach Javier Orozco

Tienes obesidad o flakiwuangura? Entonces te diré, como eres💁🏻‍♂️ Eres confortable. Evitan el pinche dolor, de la dieta y el ejercicio. Eres procrastinador. Cada semana dicen, el lunes empiezo. Eres perfeccionistas. Esperan el putito momento perfecto. No tienes control emocional. Te gana un puto pedazo de pan. Y esto no solo se refleja en tu cuerpo, si no también en como llevan tus relaciones, tu trabajo, tu días, tu vida. La vida fit va mucho más allá de verse genial frente al espejo, la vida fit te enseñará a eliminar tus pinches excusas tus putos miedos y complejos, la fit te enseñará valores que si o si, necesitarás para lograr conseguir el éxito en cualquier cosa que te lo propongas. Coach Javier Orozco #quetelodigabonitotumamá Sigueme en Instagram Coachjavierorozco.r Facebook Javier Orozco Ramírez Fanpage COACH JAVIER OROZCO YouTube COACH JAVIER OROZCO #Fitfam #instafitness #beastmode #gym #instafit #FitnessAddict #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #health #healthylife #Eatclean #twelveskip #Fitspo #abs #foodgasm #lifestyle #diet #instahealth #Wellness #getmoving #funcionaltraining #511tactical #airsoft #tacticalgears #teleton

AnaCherí

I got 5 at the sun stare! @fashionnova ☀️😄☀️😂☀️ We shoot in the early morning when the sun is direct and not overhead, it makes for less shadows, buuuut it’s really hard to keep my eyes open sometimes and I get kinda squinty 😑 But I still love you sunshine 🤗☀️ Let’s keep this Thursday positive 💛👏🏼👏🏼👏🏼 have an amazing day everyone! 1, 2 or 3?? #NovaBabe #squinty #bright #sweatyglow #tanliketoast #abs #fitness #palmsprings

Ester Jakonic

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            Ich habe keinen Deload verdient. Mein erster Deload 🏋🏽🚫 (werbung)
Hast du schonmal einen Deload gemacht? .
Nach einem Trainingstag legst du für gewöhnlich Pausetage ein um zu regenrieren und bei der nächsten Einheut wieder alles geben zu können. Bei einem Deload dauert diese Pause etwas länger. Das Volumen wird  verringert, Trainingstage reduziert oder auch mal eine komplette Sportpause eingelegt.
Wieso?
Mit dieser Auszeit gibst du deinem Körper Zeit auch einmal komplett vom den Belastungen der letzten Wochen zu erholen, vermeidest Übertraining und die damit zusammenhängenden Symptome, Verletzungen, Stagnation und startest danach gestärkt wieder ins Training bereit für harte Einheiten in welchen du wieder ordentlich Progress machen kannst.
.
Hört sich doch super an oder? Trotzdem habe ich mich nie getraut freiwillig eine Pause einzulegen. Ich dachte "Nein, ich trainiere nicht hart genug, eine Pause habe ich mir nicht verdient. Ausruhen? Ich sollte erstmal zusehen überhaupt mal Muskulatur aufzubauen" und ich bin so froh die Verantwortung was das Training angeht abgegeben zu haben und jetzt vorgeschrieben bekomme, eine Pause zu machen. Denn, doch ich trainiere hart. Ich gehe an meine Grenzen und ich weiß auch wie sinnvoll ein Deload ist aber habe einfach ein Problem damit, so etwas dann an mir selbst umzusetzen. Einfach weil ich selbst null Gespür dafür habe wann und ob ich mal einen Gang runter fahren sollte.
Du musst also nicht erst warten bis du krank wirst, verletzt bist u.s.w. du kannst auch so schon, gesund pausieren um es garnicht erst soweit kommen zu lassen und danach stärker weiter zu machen.
Ich erinnere mich an meine letzte Zwangspause im Urlaub. Danach hab ich mich einfach total regeneriert gefühlt und wurde plötzlich von Einheit zu Einheit stärker 💪🏼
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Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖
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Unterstützt mich und speichert meine Posts 🙈💖
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Ich habe keinen Deload verdient. Mein erster Deload 🏋🏽🚫 (werbung) Hast du schonmal einen Deload gemacht? . Nach einem Trainingstag legst du für gewöhnlich Pausetage ein um zu regenrieren und bei der nächsten Einheut wieder alles geben zu können. Bei einem Deload dauert diese Pause etwas länger. Das Volumen wird  verringert, Trainingstage reduziert oder auch mal eine komplette Sportpause eingelegt. Wieso? Mit dieser Auszeit gibst du deinem Körper Zeit auch einmal komplett vom den Belastungen der letzten Wochen zu erholen, vermeidest Übertraining und die damit zusammenhängenden Symptome, Verletzungen, Stagnation und startest danach gestärkt wieder ins Training bereit für harte Einheiten in welchen du wieder ordentlich Progress machen kannst. . Hört sich doch super an oder? Trotzdem habe ich mich nie getraut freiwillig eine Pause einzulegen. Ich dachte "Nein, ich trainiere nicht hart genug, eine Pause habe ich mir nicht verdient. Ausruhen? Ich sollte erstmal zusehen überhaupt mal Muskulatur aufzubauen" und ich bin so froh die Verantwortung was das Training angeht abgegeben zu haben und jetzt vorgeschrieben bekomme, eine Pause zu machen. Denn, doch ich trainiere hart. Ich gehe an meine Grenzen und ich weiß auch wie sinnvoll ein Deload ist aber habe einfach ein Problem damit, so etwas dann an mir selbst umzusetzen. Einfach weil ich selbst null Gespür dafür habe wann und ob ich mal einen Gang runter fahren sollte. Du musst also nicht erst warten bis du krank wirst, verletzt bist u.s.w. du kannst auch so schon, gesund pausieren um es garnicht erst soweit kommen zu lassen und danach stärker weiter zu machen. Ich erinnere mich an meine letzte Zwangspause im Urlaub. Danach hab ich mich einfach total regeneriert gefühlt und wurde plötzlich von Einheit zu Einheit stärker 💪🏼 . Outfit: @beyondlimitscom -10% mit "Ester" 💖 . Unterstützt mich und speichert meine Posts 🙈💖 . #fashionblogger_de #fitnessmodel #abs #bodypositivity #cologne #fashioninspo #fashionblogger #fitnessblogger #carmushka #fitfamde #fitfamgermany #blogger_de #fitness #ootd #Fitfam #legs