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Noches de Sueño
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Consultoría de sueño para niños de 0-5 años.Certificados por @familysleepinstitute, respaldado por #MarcWeissBluth, especialista en sueño pediátrico.

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Según la Academia Americana de Pediatría, a partir de los 6 meses tu bebé ya puede dormir en su cuarto durante las siestas y la noche ya que el riesgo de muerte de cuna disminuye dramáticamente. Para los primeros 6 meses se recomienda el colecho en el mismo cuarto pero no en la misma cama. www.nochesdesueno.com #AyudameADormir #consultoradesueño #coachdesueño #NochesDeSueño

Conforme nuestros bebés van creciendo, el sueño de día va disminuyendo pero el sueño de la noche se mantiene igual por lo menos hasta los 3 años. Mientras que un adulto necesita dormir 8 horas en promedio; un niño entre 1 y 3 años requieren entre 11 y 12 horas de sueño por la noche más las siestas. A partir de los 4 años donde los niños en su mayoría ya no necesitan siesta y hasta los 7 años necesitan hasta 12 horas de sueño por la noche. #AyudameADormir #NochesDeSueño #consultoradesueño #coachdesueño www.nochesdesueno.com

Durante el día los ciclos de sueño son más cortos y si tu hija no sabe conciliar el sueño por ella misma, despertará al cabo de 30 a 50 minutos de la siesta. Durante la noche los ciclos de sueño duran más, así que tu bebé estará despertando 3 o 4 veces durante la noche para que lo ayudes a dormir. #AyudameADormir #coachdesueño #NochesDeSueño #consultoradesueño www.nochesdesueno.com

El sueño para el desarrollo cognitivo , conductual y funcional es importante en todos nuestros niños. Sin embargo, es vital en niños con síndrome de down entender desde un diagnóstico médico, la arquitectura y naturaleza de problemas del sueño, para poder diseñar intervenciones integrales de salud que ayuden a resolverlos. Les recomendamos asistir con un médico para un diagnóstico oportuno. #NochesDeSueño #DíaInternacionalDelSindromeDeDown #AyudameADormir

Para ayudar a tus hijos a dormir mejor siempre hay que cuidar los básicos de sueño como horarios, número de siestas, ambiente de sueño, acostarlos despiertos, etc. Hay cosas extras que pueden ayudar al sueño de nuestros hijos y una de ellas es la alimentación. Los alimentos que se recomiendan para promover el sueño son los que son ricos en triptofano como pollo, pavo, huevo (en especial la yema), lácteos, plátano, frutos secos (cacahuate, almendra, nuez, etc.), cereal (en especial los integrales, arroz y avena) y legumbres. #NochesDeSueño #AyudameADormir #coachdesueño #consultoradesueño www.nochesdesueno.com

Para los niños recién nacidos y hasta los 3 meses o antes si empiezan a rodar, el hacerlos taquito ayuda mucho a promover el sueño ya que semeja la sensación de cuando estaban en el vientre materno. Esta es una de las 5 "s" recomendadas por el doctor Harvey Karp para ayudar a los bebés a dormir mejor en el primer trimestre de vida. Cuida que sea suelto en las caderas y justo en el tórax (que puedas meter tu mano). #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño www.nochesdesueno.com

Una de las razones por las que nuestros hijos se despiertan en la noche es la ausencia de siestas. Debido a que en los niños menores de entre 3 y 4 años las siestas son muy necesarias por la maduración del cerebro, la ausencia de éstas hace que el cuerpo sobre produzca el cortisol. El cortisol es la hormona que nos activa pero cuando no hay un descanso adecuado se sobre produce y causa problemas para conciliar el sueño, despertares en la noche y despertares muy temprano por la mañana. Te recomendamos proteger las siestas del día para que tu hijo descanse mejor por las noches. www.nochesdesueno.com #coachdesueño #AyudameADormir #NochesDeSueño

En la noche, nuestro cuerpo baja la temperatura corporal como parte del proceso natural para dormir. El baño ayuda a este proceso, por lo que se recomienda que esta práctica se realice por lo menos los primeros años y para los que les cuesta trabajo conciliar el sueño por la noche. #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño #consultoradesueño www.nochesdesueno.com

Para saber si tu hijo está durmiendo lo necesario te recomendamos observar lo siguiente: 1. si está irritable e inquieto en la tarde-noche 2. tiene muchos despertares durante la noche 3. hace siestas cortas (menos de una hora) 4. se despierta muy temprano 5. se tarda mucho en dormir por la noche Si observas que esto le pasa a tu hijo, entonces no está durmiendo lo suficiente. Puedes visitar la página www.nochesdesueno.com y ahí encontrarás una tabla con la duración de sueño por la noche y siestas recomendadas para su edad. #NochesDeSueño #AyudameADormir #coachdesueño

Según la Academia Americana de Pediatría, el chupón ayuda a prevenir la muerte infantil prematura. No importa que lo usen un poco al principio del sueño y después lo tiren; con eso es suficiente. Es importante que no se convierta en muletilla para dormir, deberán aprender a dormir con y sin chupón. Esto con el fin que no se necesite reponer durante la noche. #AyudameADormir #NochesDeSueño www.nochesdesueno.com

Los primeros años de vida de nuestros hijos son vitales para su desarrollo. Hacemos muchos sacrificios para darles la mejor alimentación. Muchas de nosotras cambiamos nuestra dieta para darles la oportunidad de lactancia materna. Muchas otras no podemos hacerlo pero buscamos el mejor sustituto. Buscamos los mejores productos para nuestro bebé, pedimos consejos y los esperamos con mucho amor y alegría. ❤ Nuestra vida cambia para bien y buscamos lo mejor para ellos. Así es también con el sueño de nuestros hijos. Debemos buscar el mejor descanso para ellos ya que el sueño impacta a nivel mental, emocional y físico. Te recomendamos cuidar el ambiente de sueño (obscuridad, 20-22 grados y sueño en su cuna/cama), las rutinas (para antes de las siestas y hora de dormir), siestas (3,2 o 1 dependiendo de la edad) y horarios de sueño(cuidar que la hora de dormir no sea más tarde de las 8 pm pero dependiendo de cómo fue el dia). Verás que el adaptar tu dinámica, tendrá beneficios para tu hija que durarán toda la vida. www.nochesdesueno.com

Cuando comes una pizza o papas te sientes satisfecho pero no te alimentas correctamente. Lo mismo pasa con el sueño. Si las siestas no ocurren en los horarios y en la duración recomendada el sueño no es tan restaurador. Si en la noche no aprovechamos las primeras horas donde hay más producción de melatonina (la hormona del sueño) y sueño norem (el sueño que restaura físicamente y donde se produce la mayor cantidad de hormona del crecimiento) tampoco se tendrá un descanso adecuado. Lo mismo pasa si se duerme en movimiento, ya que éste impide al cerebro entrar a estados profundos de sueño. El uso de electrónicos o luz para la hora de dormir retrasa la producción de melatonina y por ende se retrasa el sueño. Si quieres más información busca en los artículos de www.nochesdesueno.com #AyudameADormir #coachdesueño #consultoradesueño #NochesDeSueño

La melatonina, entre otras funciones, es la hormona encargada de generar el sueño. Así que se recomienda que antes de dormir en la noche o siesta se bajen las luces o el uso de aparatos electrónicos para que el sueño no se retrase. Si nuestros hijos tienen miedo a la obscuridad lo mejor es usar este tipo de luz para no interrumpir el sueño. #coachdesueño #NochesDeSueño #AyudameADormir www.nochesdesueno.com

Una de las razones por las que nuestros hijos que todavía hacen siesta, se despierten en la noche es por la ausencia de las mismas. Si tu hijo no está bien descansado durante el día, esto hará que no duerma de corrido en la noche. Ojo! Si tu hijo todavía está muy chiquito y el pediatra te recomienda toma de leche por la noche y se despierta para comer 1 o 2 veces pero se vuelve a dormir sin problema esto no constituye un despertar como tal. Solo si ya no está en edad de comer en la noche o se despierta más de 2 veces para comer a partir de los 4 meses entonces si podemos considerarlo como un problema de sueño. También si las siestas ocurren en lugares u horarios incorrectos, éstas no serán completamente restauradoras lo que ocasionará despertares. #NochesDeSueño #AyudameADormir #coachdesueño www.nochesdesueno.com

Según la Asociación Americana de Pediatría, la lactancia materna está asociada con la reducción del síndrome de muerte infantil súbita. A menos que esté contraindicado, se recomienda que las mamás amamanten parcial o totalmente a sus bebés por lo menos los primeros 6 meses. La exclusividad incrementa el efecto protector, pero si no puede ser solo leche materna de todas maneras hay beneficio. Esto es lo recomendado pero no siempre es posible, lo que está bien. No todas las mamás pueden amamantar y otras eligen no hacerlo. Lo importante es conocer los beneficios de la lactancia materna. #NochesDeSueño #AyudameADormir #coachdesueño www.nochesdesueno.com

Los niños por naturaleza despiertan temprano, esto si duermen no más tarde las 8 de la noche que es el horario recomendado por la naturaleza de su ritmo circadiano. Si se despiertan más temprano de las 6 am puede ser por dos razones: o porque lo acuestas muy tarde o porque está durmiendo las horas suficientes para su edad. En el primer caso, habrá que adelantar la hora de acostarlo, que dependiendo de su edad, irá entre las 6 y 8 pm. En el segundo caso, si hace siestas adecuadas en horario y duración y duerme el número de horas adecuadas en la noche, entonces puedes ir recorriendo su horario por 15 minutos cada 3 días o una semana, dependiendo que tan adaptable sea. #NochesDeSueño #AyudameADormir #coachdesueño #consultoradesueño www.nochesdesueno.com

Todos los papás tenemos la ilusión de poder despertar más tarde desde que tenemos hijos. En este deseo, pensamos que si acostamos más tarde a nuestros hijos se van a despertar más tarde. Pero no! El cortisol, que es la hormona que nos mantiene activos, se sobre produce cuando no descansamos bien o dormimos tarde. Esto hace que se tarden más en dormir, se estén despertando más en la noche y se despierten muy temprano en la mañana. Así que no solo tendrás a un niño activo muy temprano sino también muy irritable porque está cansado. #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño A quien le ha pasado algo así? 🙋‍♂️🙋‍♀️ www.nochesdesueno.com

Según estudios, cuando no dormimos bien se sobre produce la hormona del hambre y lo que se nos antoja no son frutas ni verduras, si no carbohidratos. La falta de sueño es uno de los factores para desarrollar obesidad, así que también cómo cuidamos la alimentación y actividad física de nuestros hijos, también debemos procurar un buen descanso. #AyudameADormir #coachdesueño #NochesDeSueño www.nochesdesueno.com

La rutinas y hábitos en el sueño son necesarias para todas las edades, inclusive en los adultos que tengan problemas para dormir. En los niños las rutinas les proporcionan seguridad y forman hábitos, además que ayudan a fijar el reloj interno de nuestro cuerpo. Esto ayuda a conciliar el sueño de manera más rápida con mayor calidad y duración. www.nochesdesueno.com #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño

Los niños que están mejor descansados tienen más modulado su temperamento por lo que les será más fácil adaptarse a nuevos ambientes, cambio de rutina o de actividades. Cuando duermen mejor están más tranquilos y menos irritables. www.nochesdesueno.com #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño

El sueño es uno de los pilares en la salud de nuestros hijos. Así que como tenemos reglas en cuanto a la higiene y la comida, también debe de haberlas para el sueño. Algunas de las reglas recomendadas son seguir siempre una rutina para antes de dormir, no usar aparatos electrónicos dentro de esta rutina y una vez que nuestros hijos se acuestan a dormir ya no deben pararse o seguir pidiendo cosas. #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño www.nochesdesueno.com

Si no queremos tener niños irritables y cansados en casa o fuera de ella y que las vacaciones realmente se disfruten, te damos el siguiente tip: Cuida que después de cada 2 o 3 días que tus hijos se hayan desvelado regresar los siguientes días a los horarios adecuados de sueño. Si tu hijo todavía hace siestas entonces podrás sacrificar alguna en el día o dos pero siempre busca compensar ya sea cuidando la siesta o si éstas no pudieron hacerse cuidar la hora de dormir. Si te toca viajar todo el día y ese día todo el sueño fue un caos no te preocupes, trata de regresar a la rutina y horarios al siguiente día lo más que puedas. Para más tips, lee el artículo completo en http://nochesdesueno.com/como-cuidar-el-s…las-vacaciones-2/ ‎ #NochesDeSueño #AyudameADormir #coachdesueño www.nochesdesueno.com

Según estudios, el sueño norem (el que ocurre en la primera parte de la noche) es el encargado de mantener el aprendizaje del día como recuerdo de largo plazo entre otras funciones. En la segunda parte de la noche, donde hay más sueño rem, se realizan procesos de creatividad y resolución de problemas. Se ha demostrado que los niños que duermen más tienen un IQ más alto; el sueño es pilar importante en el aprendizaje de nuestros hijos. #AyudameADormir #NochesDeSueño #consultoradesueño #coachdesueño www.nochesdesueno.com

La rutina del día determinará cómo dormirá tu hijo por la noche. Si tu hijo, que todavía necesita siestas, llega descansado a la hora de dormir; se dormirá más rápido, despertará menos durante la noche y alargará su sueño. #AyudameADormir #consultoradesueño #coachdesueño #NochesDeSueño www.nochesdesueno.com

De acuerdo a la clínica de trastornos de sueño de la UAM, 30% de los niños diagnosticados con TDAH (trastorno de déficit de atención e hiperactividad) lo que tienen es más un problema de falta de sueño. El cerebro al no obtener el descanso necesario, buscará mantener al cuerpo en alerta lo que ocasionará que se afecte la atención y el comportamiento. Te recomendamos que si tu hijo tiene este tipo de comportamientos, revises primero sus hábitos de sueño. www.nochesdesueno.com #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño

Es posible alargar la duración de las siestas por medio de dos ajustes importantes. El primero, seguir los horarios adecuados para la siesta según la edad, ya que al aprovechar el momento adecuado donde el sueño es más restaurador, la siesta se alarga naturalmente. El segundo es enseñarlos a conciliar el sueño por si mismos para que no se despierten después de terminar un ciclo de sueño. #AyudameADormir #NochesDeSueño www.nochesdesueno.com

Según la Asociación Americana de Pediatría, los cojines de cualquier tipo no se recomiendan ya que incrementan el riesgo de muerte infantil prematura en los primeros 12 meses. La única excepción es que el pediatra lo recomiende por temas de salud. #AyudameADormir #NochesDeSueño #consultoradesueño #coachdesueño www.nochesdesueno.com

Según la Asociación Americana de Pediatría, los primeros 12 meses de vida de tu bebé no lo debes de dormir con gorros ya que esto eleva la temperatura de su cuerpo y además pueden llegar a cubirle la nariz. Estas y otras recomendaciones, contribuyen a disminuir el riesgo de muerte infantil prematura. www.nochesdesueno.com

Según la Asociación Americana de Pediatría, acostar al bebé en superficie horizontal y firme disminuye el riesgo de muerte infantil prematura durante los primeros 12 meses. Las únicas superficies recomendadas para el sueño del bebé son el moisés, cuna viajera, cuna y cuna de colecho pero separada de la cama por el barandal de la misma. #AyudameADormir #NochesDeSueño #coachdesueño #consultoradesueño www.nochesdesueno.com