KetoSyla 😊 (keto_syla) instagram photos and videos

KetoSyla 😊
KetoSyla 😊

Keto life 🧚‍♀️ -35 kg/-77 Ibs Berlin🇩🇪🇵🇱Płock Pomogę Ci pokochać siebie 🏃‍♀️ poprawić zdrowie 🧜‍♀️ poprawić sylwetkę 😎 zmianić na nawyki ❤💛

KetoSyla 😊 all instagram publications

  • followers count: 4,337
  • followers rank: 0
  • likes count: 27,246
  • like rank: 0

Most popular images

27 got me on this note. A bundle of happiness. A flubby baby pouch. A wide smile. A go getter attitude. #mylovelife.

Hype medias

Jedne z najszybszych i najsmaczniejszych kruchych ciasteczek jakie zrobiłam. Razem z pieczeniem to raptem 30 minut i poziom trudności -100 😅😅 Czasem właśnie przez przypadek powstają fajne patenty 😊 Zainteresowanie jest większe niż myślałam więc bardzo proszę moje KRUCHE CIASTECZKA ORZECHOWO - MALINOWE ❤ SKLAD u mnie 9 sztuk: 🍪70 g masła orzechowego 🍪70 g mąki migdałowej 🍪30 g mąki kokosowej 🍪50 g rozpuszczonego masła 🍪1 jajo 🍪pół łyżeczki proszku do pieczenia 🍪100 g malin 🍪opcjonalnie erytrol w pudrze. Jajko ucieramy z masłem orzechowym i masłem opcjonalnie słodzik . Łączę z mąkami i proszkiem do pieczenia. Dzielę na małe kuleczki, u mnie każda 30 g plus na wierzch kładę 2-3malunki. Pieczkłam około 20 minut w 200 stopniach. Pod koniec pieczenia rozgniotłam widelcem malinki. Po upieczeniu jeszcze są delikatnie miękkie ale po wystygnięciu idealnie kruche 😊 I tyle 🙈 Ps. Jeśli ktoś nie uznaję obróbki termicznej orzechów, mąk orzechowych niech pominie przepis. Szkoda Waszych nerw. PS. Makra nie mam trzeba sobie policzyć 🤓 #cookies #ketocookie #lowcarbcookies #lchfcookies #ciasteczka #ciastkaczkamaliniwe #ciasteczkowypotwór #ketogeniccookies #keto #ketoberlin #ketosweet #ketosyla #ketomenu #ketomylifestyle #biscuit #ketobiscuits #biscuitberlin #cookiemonster #ohnezucker #ketogenicznadieta #sugerfree #bezwegli #bezcukru #lowcarb #myketosweets #mylovelife

Wiecie co .... przyjaźnie w sumie są jak cycki .... jedne duże drugie małe .... mogą być prawdziwe ale i też i sztuczne .... Ja mam tyle szczęścia że trafiłam na taką ekipę fantastycznych, szczerych, zawsze życzliwych dla siebie kobitek że aż ciężko uwierzyć że jest to możliwe w dzisiejszych czasach. Dziękuję Kochane za cudowny wieczór 😘😘😘 było jak zawsze dużo śmiechu, radości, kilka łez ale na tym polega przyjaźń. Następnym razem spotkamy się w przereblu ❄😘😘😘❄ @nutka149 @turantewa @aga_chro #friendship #przyjaźń #przyjaciółki #friends #myfriends #myfeelings #mylovelife #myketolife #ketolifestlye #womensday #womenbiutiful #womenpower #women #heels #sexheels #myheels #instaheels #loveheels #myheels #womenstyle #instastyle #happyday #happyketo #ketogeniclifestyle #ketolifestlye

Żeby tradycji stało się za dość po powrocie do domu, przebraliśmy sie i do wody ❄❄ Choć jak dla nas jeszcze bylo ciepło ale od momentu jak woda osiaga 10 stopni zaczyna sie sie morsowanie 😍 Jest to uważam idealny czas dla kazdego kto chce zacząć swoją przygodę z zimowymi kąpielami 😊 A może jest w Berlinie ktoś chętny to zapraszam 😘😘 #morsypolska #morsyberlin #Berlin #morsy #mors #morsowanie #zimnawoda #zimnasiła #icebath #iceswimming #icewoman #coldswim #coldpower #Cold #winterbath #winterswem #ketowomen #ketolifestlye #mylifestyle #Ketosis #lchflifestyle #morsowanie2019 #coldberlin

"Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi. Oni mają problem na każde rozwiązanie." Albert Einstein. Moje motto. Trzymam się z dala od toksycznych ludzi ... podobno życzą mi dobrze... podobno.... Mam jedno życie i nie interesuje mnie hejt. Nikogo nie zmuszam do bycia przy mnie. #marzenia #dreams #myfeelings #uczucia #cel #życie #life #instawomen #feeling #przemyślenia #czystyumysł #lovelife #wiarawsiebie #faith #faithless #waleczny #walka #przemiana #zmianamyślenia #mojeprzemyślenia #ketosyla #Ketolifestyle #kobietadojrzala #kobietaświadoma #kobieta #metamorfoza #redukcjatkankitłuszczowej #ketogeniczna

Kocham tak spontaniczne wypady ❤❤ ale tym razem powód był ciut inny. Dopadł mnie kryzys i zwątpienie.... do niedawna mój świat był poukładany .... Teraz wszystko stoi na głowie... to co było priorytetem teraz niestety jest na dalszym planie. Nawet nie przypuszczałam że może być tak ciężko. Tan weekend to niespodzianka od mojego męża 😊 syn na wakacjach u babci więc mogliśmy przeglądać wiele spraw na spokojnie ❤ Bałtyk jeszcze ciepły ale co tam 🙈 ludzie w kurtkach zimowych, czapkach A ja w kostiumie na kocyku 😅 Troszkę się pozbierałam ale dużo jeszcze przede mną 🥴 Trzymajcie kciuki 🇩🇪🇵🇱 #miedzyzdroje #swinoujscie #reset #polskakobieta #polska #polskiemorze #slonce #plaza #morsowanie

Drobna zmiana a tyle radości ❤ potrzebowałam tej lekkości 😜 jednak zapuszczanie włosów jest nie dla mnie 😅 Jak na razie zostałam przy swoim kolorze z przebłyskami siwych włosów 🧓 ale kto wie co będzie przy następnej wizycie 😁 Dziękuję @karolina_amrozy za cudowną fryzurę 😘😘😘 czas 😘😘😘 i atmosferę 😘😘 Jestem mega zadowolona 😍😍 #metamorfoza #metamorfoza #zmiana #ostreciecie #ostrecięcie #włosy #hair #Mystyle #ketostyle #Ketolifestyle #lifestyle #instahair #kobietadojrzala #szczescie #nowaja #byćsobą #ja #ketosyla #nowafryzura #pixie #pixiecut #pixiehair #pixiehaircut

To że kulinarnie ostatnie mnie praktycznie nie ma to nie znaczy że wyszłam z keto 😜 Brak czasu spowodował że posiłki są mega proste, bardzo szybkie i nie ma czym się chwalić.... Ale jak syn poprosił o naleśnika to aż się ucieszyłam 😜 Zrobiłam oczywiście moją ulubioną wersję z mleczkiem kokosowym, czekoladowy z masłem orzechowym. Do tego pralinka i cud "miód" malina !!! Są super puszyste i mięciutkie ❤ Miłego wieczoru 😘😘 #naleśniki #ketonaleśniki #keto #lowcarbpancakes #pancake #ketopancakes #nalesniki #lchfpancakes #ketogenicdiet #ketogenicznadieta #ketogeniczna #sweet #ketosweet #instapancake #myketosweets #myketo #ketogenicmom #ketigenic #ketogeniclifestyle #bezwegli #sugerfree #bezcukru #ohnezucker #ketoberlin #lchfberlin #key

Najmniejsza tarta jaką w życiu zrobiłam, 12 cm średnicy 😅 idealna na obiadek z perfekcyjnie złożonym makro 😁 Mało że mega pyszna to przygotowanie z pieczeniem zajęło mi 30 minut 😁 I wszystko co uwielbiam czyli chorizo, ser, mleczko kokosowe, czosnek, suszone pomidory ❤❤ do tego papryka idealnie się skomponował ☺️ świetną zarówno na obiad w domu jak i w pracy 😉 Czego chcieć więcej 😁 Makro to około 25 g białka, 50 g tłuszczu i około 7 g węgli więc zacnie 😁 Miłego wieczoru 😘😘😘😘 Ps. Dla zainteresowanych przepis bazowy proszę pod linkiem https://www.instagram.com/p/BvyOwUNlds9/?igshid=1j02i3fzhfybl #chorizo #ketotarta #quiche #tarta #ketoquiche #lowcarbcake #lowcarbinspiration #lowcarb #ketogenicznadieta #ketogeniczna #ketogenicdiet #goatcheese #zapiekanka #lchf #ketofood #ketogenicfood #ketomylifestyle #cheesequiche #ketogenicinspired #instafood #sugarFree #bezwegli #mytransformation #myketolove #ketoberlin #ohnezucker #ketosyla

Często z braku czasu albo tak po prostu wychodzi petarda !!! Tak samo było w tym przypadku, miały być krokiety.... ale w międzyczasie wypadło kilka rzeczy do zrobienia a ciasto na naleśniki w misce.... farsz na patelni i w garnku i 30 minut do podania 🙈 Więc szybka decyzja zamiast kroketow będzie "coś" 😅 powstały trzy zacnej grubości naleśniki i dwie warstwy farszu 😁😁 zapieczone pod serem 😜 Jedna warstwa to kapusta kiszona z pieczarkami i mozzarellą A druga to szpinak z masłem i tartym żółtym serem 😁 Naleśniki smażone na smalcu pięknie zrownoważyły tłuszcz w daniu 😁 Co do składników to wyszło około: Naleśniki to 12 jaj, 150 g gęstej śmietany 30%, 100g wody gazowane, 2 łyżki mąki migdałowej. Do smażenia smalec. Farsz to 500 g pieczarek, 300 g kapusty kiszonej smażone na smalcu na koniec pomieszać z serem. Druga warstwa to szpinak z masłem i mozarelą. Przekładamy naleśniki i do piekarnika na Max 30 minut 😁 Makra nie ma i nie będzie ale bardzo łatwo podstsować pod siebie 😁 #zapiekanka #keto #lowcarb #szpinak #ketozapiekanka #ohnezucker #ketogeniclifestyle #ketomenu #ketodinner #lchfkitchen #ketokitchen #ketogenicmom #ketosyla #cheese #mozzarella #mashrums #ketogenicfood #Ketogenic #ketogenicznadieta #bezcukru

Często mnie pytacie czy ćwiczenia są obowiązkowe żeby schudnąć, moja odpowiedź jest szybka NIE. Często też pytacie dlaczego nie wisi mi skóra... w końcu 35 kg stracone, w cm tylko z 6 miejsc to praktycznie tyle ile mam wzrostu, minus 175 cm. Tak oczywiście mam luźniejszą skórę ale cudów nie ma, ciąża też zrobiła swoje ale myślę że ćwiczenia dużo pomogły. Od 3 lat na keto, oczywiście jestem człowiekiem i też miałam swoje potknięcia ale niejednokrotnie to one były moją siłą napędową żeby pokazać nie innym, nie całemu światu ale tylko sobie że potrafię walczyć ze swoimi słabościami. Od 1.5 miesiąca jestem totalnie nie aktywna fizycznie, do niedawna dzień bez treningu dniem stracony. I postawiłam sobie to za punkt honoru!!! Minimum 4 treningi tygodniowo!!! Bo mimo czystej michy moje ciało tęskni za wysiłkiem i zmienia się.... A za dużo już walczyłam żeby teraz to stracić!!! Poza tym brakuje mi tych endorfiny. Więc jak już powtarzam nie pierwszy raz - nie masz czasu znajdź sobie kolejne zajęcie!!!! Od jutra do dzieła !!!! #ketogenicgirl #ketogeniclifestyle #Ketogenic #ketogenicinspired #ketogenicwomen #ketogenicdiet #ketogenicweightloss #ketogenictransformation #ketogenicliving #ketogenicathlete #ketomylifestyle #weightloss #lowcarb #przemiana #redukcja #odchudzanie #dietaketo #dieta #instawomen #instaweightloss #lchf #challenge #mytransformation #myfeelings #mylovelife #myketolove #ketoza💪 #ketoworks #ketochallenge

Serce rośnie jak słyszę od młodego człowieka "czy mogę prosić krewetki na sałacie na kolację zamiast mięsa?" I nawet sałata nie gryzie w zęby 💛💛❤❤💛💛 Cudowne dwie kolacje dla moich ketonow 😁 czy już pisałam że kocham sprawiać przyjemność gotując dla kogoś?? Jeśli nie to powiem szczerze że mogłabym robić tylko to 🙈🙈 Dla Kuby klasyka gatunku krewetki marynowane z chili, czosnkiem i natką pietruszki smażone na masełku i podane na sałacie ❤💛❤💛 dla starszego, grzesznego ketona misz masz na talerzu - kawał karkówki smażonej na smalcu gęsim, dla urozmaicenia troszkę krewetek i sałatka z mixu różnych warzyw z dipem z oliwy, przyprawy i octu jabłkowego ❤💛❤💛 Chyba im smakowało bo talerze wróciły czyściutkie 😁 Miłego wieczoru 💛❤💛 #shrimp #ketoshrimp #lowcarbshrimp #krewetki🍤 #ketokrewetki #karkowka #meat #ketomeat #ketosuppers #lowcarbsupper #kolacja #ketokolacja #loveketo #lovelowcarb #ketoberlin #lchfberlin #ketogenicdiet #ketogenicznadieta #ketogeniczna #food #instafood #foodporn

Tak, że ten.... jutro nikt głodny chodził nie będzie 🙈 Produkcja zakończona 🤪 Wszystkie posiłki zgodne z makro każdego ketonowego domownika 😊 Fakt, wymaga to sporo pracy, wyliczeń, każdy posiłek zważony i przygotowany oddzielnie 😊 Ale tylko w ten sposób mamy gwarancję powodzenia, nic na oko, niczego za mało, niczego za dużo. A do tego każdy szczęśliwy bo mega smacznie ❤❤ I pierwsze keto bułeczki dla syna 😊 W pojemniczkach znalazła się między innymi karkówka z kalafiorem, leczo z cukinii, kanapki z łososiomem, ogórkiem i truskawkami, mix tłuszczu i białka do kuloodpornej kawy, zestawy śniadaniowe czyli jajka, parówki, boczek, masło i część warzyw, jutro dojdzie tylko awokado, warzywa które muszą być pokrojone na świeżo i kawka 🤤🤤 #ketoadaptacja #ketoadapted #ketobox #ketofoods #fatbombs #ketolunchbox #lchflunch #lowcarblunchbox #lunchbox #ketogeniczna #ketogenicznadieta #ketogenicdiet #lowcarb #lowcarbbox #keto #ketosyla #foodbox #ketofoods #ketomylifestyle #ketigenicdiet #bezwegli #sugerfree #buzcukru #ketolove #ketofreestyle #bacon #ketoberlin

Szybka przekąska do kawy w pracy musi być. Dlatego powstały te super wilgotne, delikatne i puszyste oponki z truskawkami 🍩🍩 Podrzucam przepis na 6 sztuk, bardzo szybkich w wykonaniu bo całość, przygotowanie i pieczenie to Max 35 minut 🤤 Skład na 6 oponek - 80 g maki kokosowej - 40 g maki migdałowej - 5 jaj - 60 g oleju kokosowego rozpuszczonego - erytrol w pudrze - łyżeczka proszku do pieczenia - aromat waniliowy - 130 g truskawek Suche składniki łączymy. Białka ubijamy na sztywną pianę, żółtka ucieramy z olejem kokosowym i aromatem. Wszystko razem łączymy, wykładamy do foremki, układamy truskawki. Pieczemy około 20 minut w 200 stopniach 😁 Makro jednej sztuki około 232 kalorie, 9 g białka, 5 g węgli, 19 g tłuszczu. Makro może się różnić w zależności od mąki. SMACZNEGO 😘😘😘 #donuts #ketodonuts #lowcarbdonuts #donaty #donat #ketogenicdonuts #ketosweets #lowcarbdonuts #ketogenicdiet #ketogenicsweets #ketociastka #ketocooking #ketocake #ketogeniccake #instacake #instadonuts #ketogenicznadieta #lowcarb #instakitchen #ketoberlin #ketogenicinspired #ketoinspiration #mysweetketo #myketosweets #myketolove #myketolife #sugarFree #bezcukru #wypieki

To był dobrze rozpoczęty dzień 🤩 i dzięki temu cała jego reszta przebiegała z mnóstwem pozytywnej energii ❤ Najpierw 8 km 🏃‍♀️ A potem, choć może nie wyględne ale pyszne śniadanko i wrrruuu do pracy 😊 po pracy praca a teraz na zakupy, potem to już czysty relax pranie i prasowanie 🤪🤪🤪 Miłego wieczoru 😘😘 #breakfast #ketobreakfast #lowcarbbreakfast #lchfbreakfast #śniadaniemistrzów #śniadanie #ketośniadanie #ketogenicdiet #ketogeniclifestyle #run #Ketogenic #runingwoman #runberlin #eggs #lowcarbinspiration #lowcarb #lchf #lowcarblifestyle #mytransformation #myketolove #ketiberlin #ketokitchen #biegam #ketofoodporn #ketokielbasa #wurst #germanwurst #breakfastberlin #ketosausage

Ten tekst przeczyta 1 osoba na 10 ale tylko ta 1 zrozumie sens postu 🙄 Dla niektórych koniec wakacji to koniec uropowego czasu, czasu odpustu "bo mi się należy" ... pojawi się czas "trzeba wziąć się za siebie" bo te lody nie były łaskawie... Ale przecież nie da się tak po prostu zmienić wszystkiego... DA SIĘ !!! Ale wszystko zależy od nas, czy wolimy być w tym samym punkcie każdego roku po wakacjach .... czyli niestety co rok robić parę kroków w tył albo wyjść ze strefy swojego komfortu i zawalczyć o siebie, o swoje zdrowie!! Życie jedynie w strefie komfortu jest łatwe, wygodne, nie kojarzy się z ryzykiem, podejmowaniem decyzji ale i… porażkami. Żyjąc w tym, co znane, nie narażamy się na niepowodzenia, co daje nam złudę idealnego świata. Tak naprawdę jednak żyjemy niejako w mydlanej bańce, oglądając świat zza granic swojej strefy komfortu. Prawdą jest, że takie postępowania sprawia, że nasze życie jest ubogie w doświadczenia oraz nie daje nam pełnej satysfakcji. Co warto sobie uświadomić : 🙌Strefa komfortu uniemożliwia nam samorozwój 🙌Opuszczanie strefy sprzyja odkrywaniu swoich talentów i pełnego potencjału 🙌Pozwala nam to na pozbycie się swoich lęków i wątpliwości 🙌Opuszczanie strefy komfortu sprzyja elastyczności, kreatywności oraz podnosi poziom inteligencji 🙌Życie poza strefą komfortu jest o wiele bardziej ekscytujące i pełne wrażeń 🤪 Dla mnie wybór jest łatwy. Dzięki @_maxborg_ za inspirację 🤗 #strefakomfortu #keto #mojewybory #wybor #swiadomezycie #przemyślenia #noweżycie #nowaja #nowyja #inspiration #inspiracja #zycie #naszezycie #przenaczenie @_maxborg_

Jeśli ktoś mnie zapyta który lubię posiłek najbardziej bez wahania odpowiem ŚNIADANKO ❤❤❤ tak się składa że teraz więcej czasu mam z rana więc ten posiłek zawsze jest królewski 😊 Dziś idealne jajeczko sadzone na dużym chipsie z sera żółtego smażone na masełku czosnkowym, paróweczki wiedeńskie, warzywa skropione octem jabłkowy, chlebek z masełkiem i obowiązkowo majonez do jajeczka i musztarda do paroweczek 🤤🤤 Teraz mogę iść do pracy 🤪 Makro śniadania to około 660 kalorii, 27 g białka, 59 g tluszczu, 6 g węgli. Miłego dnia Kochani 😘😘😘 #breakfast #ketobreakfast #lowcarbbreakfast #lchfbreakfast #śniadaniemistrzów #śniadanie #ketośniadanie #ketogenicdiet #ketogeniclifestyle #ketobread #Ketogenic #kiełbasa #wurst #eggs #lowcarbinspiration #lowcarb #lchf #lowcarblifestyle #mytransformation #myketolove #ketiberlin #ketokitchen #ketosausage #ketofoodporn #ketokielbasa #wurst #germanwurst #breakfastberlin #ketogeniczna

Stęskniłam się za zwyczajnym polskim tłustym twarogiem 🤤 ostatnio zapasy zrobiłam ale na pieczenie w tygodniu brak czasu więc wpadły dziś na kolację SERNICZKOWE PLACUSZKI z sosem malinowym i borówkowym ❤❤ Inspiracja poszła od @michu_streetworkout ❤ ale przypomniałam sobie że takie cuda też widziałam u @unlimeated ❤ Ze względu na to, że była to głównie porcja syna zrobiłam mniejsze placuszki, żeby i oczy od razu były najedzone 🤣 Ja tylko troszkę skubnęłam i to jest po prostu niebo w gębie!!!! Makro podstosowane pod jednego osobnika 🤣 Składniki : 💥150 g tłustego twarogu 💥 2 jaja 💥40 g oleju kokosowego 💥10 g mąki kokosowej 💥erytrol 💥opcjonalnie aromat 💥10 g malin 💥10 g borówek Ser z jajkiem, aromatem, słodzikiem i mąką roztarłam widelcem na gładką masę . Smażyłam na 20 g oleju, resztę oleju dodałam do musu z owoców. GOTOWE !!!! Makro całości to około 750 kalorii, 37 g białka, 8 g węgli, 63 g tłuszczu. #ketopancakes #pancake #lowcarbpancakes #naleśniki #ketosweet #sweets #ketosweet #lowcarbsweets #lchf #lowcarb #keto #ketogenicdiet #ketomylifestyle #bezwęgli #sugerfree #ohnezucker #ketoberlin #lchfberlin #ketosyla #sweets #instafood #ketoredukcja #ketogeniczna #ketogenicznadieta #food #ketofoods

Przy piateczku smerfne śniadanko z tłustym serem w roli głównej, o smaku straciatella 😊 Skład to jedynie ser, śmietana 30%, chia, troszkę gorzkiej czekolady, kilka malinek i kilka kropel semerfowego kolorku 😁 Po takim śniadaniu piątek będzie bajeczny 🤣🤣 Wyszło około 560 kalorii, 22 g bialka, 10 g ww, 47 g tłuszczu. Słonecznego i bajecznego dnia Wam życzę 😘😘😘 #ketobreakfast #breakfastberlin #breakfast #lowcarbbreakfast #lchfbreakfast #śniadaniemistrzów #śniadanie #frühstück #ketofrühstück #Schlümpfe #smurfs #breakfastblue #breakfastsmurfs #ketogeniczna #ketogenicznadieta #instafood #foodporn #lowcarb #keto #ketosyla #twaróg #loveketo #ketofoods #ketoinspiration #lowcarbinspiration #lowcarbfoods #sugerfree #ohnezucker

Wzięło mnie ostatnio na wspominki i zaczęłam przeglądać zdjęcia z cudownego rejsu Wisłą, Płock- Gdansk- Zatoka Gdanska- Zalew Wislany - Płock, który zrobiłam z mężem naszym dzielnym jachtem 🤩🤩 I wpadło mi to zdjęcie, jak odpoczywalismy na plaży w Kątach Rybackich po dość wietrznej przygodzie na Zalewie 🙉🙈. Coś Wam opowiem bo często pytacie o to w prywatnych wiadomościach do mnie 🤗 Równe 3 lata.... i tak się zaczęłam zastanawiać... dlaczego ja się tak zapusciłam.... dlaczego ja tego nie widziałam... dlaczego mi to nie przeszkadzało... ???? Do tej pory dziękuję, że przyszła ta chwila otrzeźwienia bo pewnie teraz byłabym sfrustrowaną słonicą 🐘 Startowalam z wagą większą niż w końcówce ciąży 🙈 wiecznie zatrzymująca się woda...baaardzo często syfne jedzenie, piwo, dużo piwa....fatalne pory jedzenia....KOSZMAR!! To chyba przeznaczenie że w swoje urodziny zrobiłam sobie prezent i weszłam na wagę 🤣🤣 usiadłam i się rozpłakałam...to było koszmarne uczucie...i wtedy postanowilam że biorę się za siebie !!! 3 miesiace walczylam na zbilansowanej, ćwiczyłam...-1 kg... dezorientacja i zwątpienie... metabolizm pokazał co myśli...zrezygnowana trafiłam na dietę tłuszczową, keto. Jednak nie ogarnęłam tego na początku i o pomoc specjalistę. Szybko pokochałam ten styl odżywiania więc szybko się usamodzielniła. Jak już uwolniłam się od sztywnego jadłospisu, który mimo że może być najpyszniejszy na świecie to jednak zaczyna być nudny, byłam już w niebie 🤩 Piersze 4 miesiące to około 20 kg, potem zrobiłam przerwę od redukcji i pozostałe 15 kg straciłam w około 10 miesięcy. Trenowałam od początku i to dość intensywnie, na wszystkie rejsy, wypady zabierałam taśmy TRX, matę, gumy i nie było wymówek że nie zrobię treningu. I tak zostało do teraz. Czas redukcji już za mną ale dzięki swoim doświadczeniom, potężnej wiedzy jaką przez ten czas zdobyłam staram się pomagać wchodzić w świat keto 😊 Tak to wyglądało w skrócie. Oczywiście były momentu trudne, waga się zatrzymała, imprezy...Ale ja miałam priorytety i nie kombinowałam. Teraz wiem że było warto czasem pocierpieć, wysluchiwać dziwnych uwag na temat tego że odrzuciłam stare nawyki!! Teraz wszyscy pytają jak,a nie po co 😁

Dziś mega szybkie i cudownie pyszne lekkie śniadanko, które chodziło za mną od paru dni i dziś zaserwowalam sobie i synusiowi 🤤🤤 Przepis i inspiracja na takie cudne pancaksy jest oczywiście od @mama.na.keto 😘😘 więc po przepis zapraszam na profil Keto koleżanki 😁 co jest genialne w tym przepisie, że tak cudownie można manewriwać dodatkami, że każdy makro zgra pod siebie bez problemu 😁 u mnie z malinami i polane śmietaną której praktycznie nie widać na zdjęciu bo placychy wszystko pochłonęły 🤪 Na pewno będę wracać do tych pyszności 😁 Miłego dnia 😘😘😘 #naleśniki #ketonaleśniki #ketośniadanie #lowcarbpancakes #pancake #ketopancakes #nalesniki #lchfpancakes #breakfast #ketobreakfast #lowcarbbreakfast #ketogenicdiet #ketogenicznadieta #ketogeniczna #sweetbreakfast #ketosweet #instapancake #myketosweets #myketo #ketogenicmom #ketigenic #ketogeniclifestyle #bezwegli #sugerfree #bezcukru #ohnezucker #ketoberlin #breakfastberlin #instafood

Po mlecznych kanapakach, które okazały się strzałem w 10 i bardzo je lubicie przyszedł czas na kolejną torpedę KETO TWIXY. Tym razem powiem nieskromnie.... przesadziłam 🙊 one są po prostu obłędne 🤩 Ciastko : 🥧70 g mąki kokosowej 🥧100 g mąki migdałowej 🥧3 jajka 🥧90 g masła rozpuszczonego 🥧Erytrol w pudrze Wszystko razem zagniatamy i wykładamy do foremki. U mnie standardowa kelsówka, ale jeśli chcemy więcej ciastek, będą niższe bardziej jak tradycyjne, ciasta starczy na dwie foremki. Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach. Karmel: 💥220 g masła orzechowego 100% 💥100 g masła 82% 💥50 g waniliowa odżywka białkowa 💥100 g serek śmietankowy (W wersji bez nabiału pominąć) 💥erytrol w pudrze opcjonalnie 💥 Jeśli zdecydujesz się na dwie foremki, karmelu też starczy 😊 Masło orzechowe rozpuszczamy z masłem na wolnym ogniu. Dodajemy erytrol wciąż mieszając. Następnie stopniowo dodajemy odżywkę białkową i mieszamy aż zrobi się gładka masa. Gdy już wystygnie dodajemy serek, który musi być w temperaturze pokojowej bo inaczej może się zważyć i mieszamy na do uzyskania gładkiej masy. Na wystygniete ciastko wlewamy do foremki karmel, wyrównujemy i wstawiamy do lodówki na kilka godzin. Jak już wszystko dobrze zastygnie wyciągamy, kroimy na kawałki i robimy kąpiel w rozpuszczonej czekoladzie, u mnie gorzka 85%. Odstawiamy do lodówki aż zastygnie. Mi wyszło 14 szt ale następnym razem zrobię dokładnie z tej samej porcji ale w dwóch keksówkach, będą niższe ale będzie ich 2 razy więcej 🤪 Waga jednej sztuki waha się u mnie między 40 g a 60 g wiec idąc na kompromis 50 gramowe ciasto ma około 281 kalorii, 10 g białka, 4 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. Porównując kalorykę, tradycyjne mają 493 kalorie w 100 g a moja wersja keto 562, więc różnica nie duża ale makro już różnicę robi 😊 #twix #KetoTwix #lowcarbtwix #ketobar #lowcarbbar #bar #lchfbar #ketosweet #lowcarbsweets #ketogenicdiet #batons #batony #ketogeniczna #myketosweets #ketosyla #ketoberlin #ketoinspirations #lowcarbinspiration #sweets #ohnezucker #bezcukru #sugerfree #bezwęgli #Ketoweightloss #ketowomen #Ketolifestyle #ketolove #instafood

Dziś piąty tydzień mija młodego keto adepta. Waga spada już spokojnie ale równomiernie i mamy 6.5 kg na minusie 😊 , za to cm to istne wariactwo 😊 tylko z 4 pomiarów klatka piersiowa, talia, pępek i biodra to aż 31 cm!!!! 💥💥💥 Dziś dostał królewskie śniadanie i box do szkoły w nagrodę 🤣🤣 ale żeby nie było wszystkie makra się zgadzały 😊 Dziś królowały serowe gofry podpatrzone u @ziemniakizostaw ale w mojej wersji zostały wzbogacone o chorizo i suszone pomidory 🤤🤤🤤 do tego idealnie na śniadanko pasowała pasta jajeczna która łagidziła intensywny smak gofra 😊 Świetnie sprawdziły się jako kanapka do szkoły, pięknie można ustawić każde makro z takim gofrem. Mimo że robiłam dzień wcześniej były genialne. Moje śniadanko wyglądało podobnie ale po bieganiu byłam tak głodna że nie zdążyłam nawet pomyśleć o focie 🤣 Tak wiec młody zmotywowany do dalszego działania, dziś zdecydował się zrobić pierwszy "trening" więc będziemy działać 👍👍 dla mnie oznacza to jedno .... jeszcze więcej ćwiczeń.... Ale co tam jak młody chce to trzeba to wykorzystać 💪💪 Miłego dnia 😘😘 #ketoredukcja #weightlosschallenge #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #ketigenicweightloss #lowcarbadapted #ketoadapted #ketoadaptacja #odchudzanie #ketobox #ketolunchbox #lchflunchbox #lowcarlunch #ketolunch #lunchbox #ketobreakfast #lowcarbbreakfast #ketogenicbreakfast #cheesewaffle #ketowaffles #ketogofry #lowcarbwaffles #ketomom #ketomama #lowcarbmama #chorizo

To był dobry trening pupka i nóżki aż zaniemogły na koniec 💪💪 ale 5.30 wstawać żeby wytrzymać ten upał i całkiem się nie rozpłynąć... 🤣🤣🤣 nie ma wyjścia, końcówka lata daje popalić 😊 Trzeba znajdować sposoby A nie wymówki tylko wtedy będzie dobrze 💪💪🤩 taki plus że dzień mam dłuższy 🤪🤪 Miłego popołudnia 😘😘 #treningwoman #trening #treningwdomu #treningday #treningsilowy #treninginterwałowy #instatrening #Fit #FitInspiration #fitberlin #fitwomen #ketotrening #ketotransformation #legsday #redukcjatkankitłuszczowej #redukcja #fightingwoman #motywacjadodziałania #ketomotivation #ketogenicmom #ketogenicfitness #ketomylifestyle #myfitlife #instafit #berlinfitness #ketosyla #fitberlin #instawomen

Znacie Fritaten suppe? To niemiecka wersja bardzo esensjonalnego rosołu tylko zamiast makaronu dodaję się naleśniki pokrojone jak makaron. Idealny na keto ❤❤❤ Mi dobrze znany jest ten sposób bo teściowa tylko tak serwuje rosół 😊 Jak za pierwszym razem zobaczyłam taki rosołek trochę się skrzywiłam A po chwili zakochałam. Rzadko gotuję ale jak już jest to zawsze w tej formie 😊 Postanowiłam więc wykorzystać taki makaron do dania z kurkami 😊 Smak mojego dzieciństwa jesiennej pory, uwielbiam zbierać grzyby, oporządzać je i oczywiście gotować 🍄 Tradycyjna wersja KURKI W ŚMIETANIE ale nie tylko, z MAKARONEM NALEŚNIKOWYM w dwuch smakach😊 Farsz kurkowy: 🍄100 g kurek 🍄40 g cebuli 🍄30 g serka śmietankowego typu almette 🍄10 g masła 🍄50 g śmietany 30% 🍄ząbek czosnku Sól, pieprz i u mnie zawsze tymianek. Kurki dobrze oczyścić i osuszyć, chcemy żeby się smażyły A nie gotowały. Czosnek drobno siekamy i wrzucamy na rozpuszczone masło na patelni ale nie gorące. Następnie siekamy cebulkę w pióra dorzucamy do czosnku. Jak cebulką zacznie się szkoluć dodajemy kurki. Ja lubię jak nie są za bardzo rozdrobnione. Smażę kilka minut i wlewam śmietanę i serek, doprawiam. Wszystko potrzebuje dosłownie 3 minut żeby smaki zagrały się w sosie. Naleśniki: 🥞3 jajka 🥞40 g śmietany 30% 🥞20 g wody gazowane 🥞10 g mąki migdałowej 🥞10 g masła do smażenia. Wszystko razem łączymy na gładką masę. Ja podzieliłam na pół i jeden naleśnik był ziołowo czosnkowy a drugi pomidorowy z chili. Po usmażeniu kroimy na wąskie paseczki i nakładamy farsz ❤❤❤ Makro całości około 668 kalorii, 26 g białka 12 g węglowodanów, 56 g tłuszczu. Smacznego 😘😘 #kurki #grzybykurki #grzyby #kurkiwsmietanie #mushrooms #ketomushrooms #lowcarbdiet #Ketodiet #ketosyla #lchf #ketodinner #dinner #ketogenicznadieta #ketogenicdiet #ketogeniczna #nalesniki #frittatensuppe #pancake #naleśnikiwytrawne #ketomakaron #ketoberlin #instaketo #lowcarbhighfat #highfat #highfatlowcarbdiet #ketokitchen #loveketo

Dziś piąteczek więc rybka musi być 😁😁 Jedno z naszych ostatnio ulubionych posiłków, szczególnie syna który generalnie mógłby jeść tylko ryby, owoce morza, karkówkę i jajka z boczkiem 🙉🙈 Mega szybkie w przygotowaniu jest super alternatywą na zwykłego wędzonego łososia 😁 Polecam ŁOSOŚ WEDZONY W ŚMIEANIE Z TYMIANKIEM I CHILI NA FASOLCE SZPARAGOWEJ. Każdy bez problemu makro dopasuj do siebie 😊 u mnie na talelu znalazło się: 🦈150 g fasolki 🦈 100 g wędzonego łososia 🦈 75 g śmietany 30% 🦈 20 g oleju kokosowego I przyprawy, tymianek, chili i odrobiną świeżo mielonwgo pieprzu. Na oleju podsmażamy rozdrobnionego łososia ale nie za drobno. Dodajemy śmietanę i doprawiamy 😁 wykładamy na fasolkę i wcinamy 🤤 Makro mojej porcji około 600 kalorii, 27 g białka, 7 g węglowodanów i 51 g tłuszczu. Ekspresowo o pysznie 😁 Miłego piątku 😘😘😘 #ketodinner #lowcarbdinner #dinner #obiad #piątkowyobiad #ketoobiad #ketoberlin #ketogenicdiet #lowcarbdiet #ketogenicznadieta #ketogeniczna #łosoś #fasolkaszparagowa #salmon #ketosalmon #ketomenu #ketofoods #lowcarb #instafood #instaketo #ketosyla #sugerfree #bezcukru #ohnezucker #ketomylifestyle #lowcarbinspiration #ketoinspired #lchfkitchen

Chcąc osiągnąć coś więcej czasem musimy zatrzymać się A czasem zrobić krok w tył. Mam ten etap właśnie w życiu. Mniej mnie na portalach społecznościowych choć dalej jestem z Wami 😘😘 Dostałam od życia teraz szansę, która muszę wykorzystać ❤ trzymajcie kciuki 😘😘😘 Ps. BERLIN I OKOLICE KTO CHETNY NA KETO KAWĘ ? 😁😁 #Ketolifestyle #ketiberlin #ketolife

Dziś znów aktywnie SUPowo 🏄‍♀️🏄‍♂️ Tego jeszcze nie próbowałem więc dziś z towarzyszem małżonem postanowiliśmy połączyć miłe z pożytecznym 😁 Wyszedł z tego mega trening 🤣 bo to wcale nie jest takie proste zanim stanie się na nogach, a dodatkowo postanowiło się rozwiać i Sprewa rozfalowała sie nieco 😅 pod wiatr i falę 🤪 spociłam się dobrze 😁 Fantastycznie pracuje całe ciało 😊 do tego trochę przymusowego pluskania i zabawa była przednia. Szkoda tylko że nie miałam możliwości robienia zdjęć w trakcie 😥😥 ale pokrowiec wodoodporny już zamówiony 😁😁 Polecam każdemu kto jeszcze nie próbował ogromny fun i dobry trening gwarantowany 😁 #sup #supberlin #spree #spreesup #Berlin #inselberlin #inselsup #relax #RelaxInBerlin #followspree #spreedlove #myberlin #mysup #ketotrening #Ketolifestyle #aktywnie #niedziela #river #berlinriver #berlinerwochenende #ketorelax #ketofitgirl #ketofit

Uwielbiam babeczki na kruchym ciastku z różnego rodzaju masami i owocami ❤ Zawsze w cukierni doatawalam ślinotoku nie na pączki, ciasta ale właśnie takie babeczki. A na keto nie ma problemu że zrobieniem takich cudów 💥 Wczoraj zrobione KRUCHE BABECZKI Z SMIETANKOWYM KREMEM I OWICAMI Skład na 13 babeczek : 🧁250 g mascarpone 🧁50 g śmietany 30% 🧁aromat śnietankowy 🧁100 g mąki kokosowej 🧁70 g mąki migdałowej 🧁90 g rozpuszczonego masła 🧁3 jaja 🧁erytrol w pudrze. Mąki łączę z masłem, jajkami i erytrolem, zagniatamy. Dzielę na równe części, Mam bzika na tym punkcie więc do każdej foremki trafiło 30 g ciasta 🙈 wkładamy do piekarnika 180 stopni około 15 minut. Masa to zmiksowane mascarpone z aromatem, erytrolem i śmietaną na gładką, aksamitny krem. Jeśli ktoś woli sztywnuejsze wystarczy dodać łyżeczkę żelatyny rozpuszczonej w 50 ml wody. Do kazdej babeczeki nałożyłam idealnie 22 g masy 🙈 10 g borówek i 5 g porzeczek 🤪 tak wiem przegięcie ale dzięki temu dokładnie wiem jakie makro ma każda babeczka 😁 i z tych proporcji jedna sztuka to 205 kalorii, 5 g białka, 5 g węglowodanów, 18 g tłuszczu. Więc ja się dziś delektuję i pół biura ze mną 😁😁 Smacznego i miłego dnia 😉 #ketociastka #lowcarbcookies #ketochristmascookies #lowcarbcake #ketocake #babeczki #ketobabeczki #ketosweet #lchfsweets #lowcabsweets #sweets #instafood #instasweets #ketogeniczna #ketogenicdiet #Ketolifestyle #bezcukru #sugerfree #ohnezucker #ketoberlin #lowcarbberlin #berlinsweets #ketosyla #foodporn #ketolove #ketogenicliving #ketokitchen

Uwielbiam te ranne endorfiny 🤪 cały dzień później wygląda inaczej 😊 co prawda miało być bieganie ale deszcz troszkę zmienił plany i weszły nogi 🦵🦵 Tęsknię za siłownią ale w domu też można fajnie się spąpować 😅 Nie mam możliwości używania takich ciężarów jak na siłowni więc postawiłam na dynamikę i większą ilość powtórzeń w serii danego ćwiczenia 😊 efekt - w pracy miałam problem żeby siedzieć na pupie 🙈🍑 czyli chyba jest dobrze 💪 Teraz jeszcze troszkę pracy po pracy i gotowanie na jutro 🤪 Miłego popołudnia 😘😘 #treningwoman #trening #treningwdomu #treningday #treningsilowy #trxtrening #trx #treninginterwałowy #instatrening #Fit #FitInspiration #fitberlin #fitwomen #ketotrening #ketotransformation #legsday #redukcjatkankitłuszczowej #fightingwoman #motywacjadodziałania #ketomotivation #ketogenicmom #ketogenicfitness #ketomylifestyle #myfitlife #instafit #berlinfitness #ketosyla #fitberlin #instawomen #ketometamorphosis

Guten Morgen meine Liebe 🤪🤪 BUŁECZKI NIEŹLE NADZIANE 💥 Brak czasu ostatnio powoduje że posiłki są bardzo proste i ekspresowe. Żeby ułatwić sobie sprawę wczoraj troszkę się zaparałam i bardzo późnym wieczorem powstały te bułeczki. Makro skomponowane idealnie żeby wszystko się zgadzało 😊 każda oczywiście idealnie taka sama 🤓 Skład na 7 bułeczek : 🥖250 g pieczarek 🥖100 g cebuli 🥖15 g masła 🥖30 g pomidorów suszonych 🥖110 g mąki kokosowej 🥖120 g mąki migdałowej 🥖7 jaj 🥖łyżeczka proszku do pieczenia 🥖120 g rozpuszczonego oleju kokosowego 🥖przyprawy, u mnie czosnek, chili, zioła greckie, czarnuszka, sól, pieprz. Pieczarki i cebulę kroimy i smażymy na maśle aż cały płyn odparuje. Mąki mieszamy z proszkiem, przyprawami, posiekanymi pomidorami. Wbijamy jajka i dodajemy olej. Zagniatamy. Opcjonalnie dodajemy babkę jajowatą (U mnie bez bo nie znoszę) lub gumę guar, wtedy łatwiej będzie uformować bułki. Dzielimy ciasto na części i i robimy jak pączki. Warto mieć wilgotne dłonie wtedy jest łatwiej. Pieczemy w 200 stopniach około 25 minut. Uprzedzam pytania, tak czuć delikatnie mąkę kokosową, każda mąka inaczej chłonie wodę więc proporcje mogą u Was troszkę się różnić, jeśli masz problem z faszerowaniem pieczarki wymieszaj po prostu z ciastem też wyjdą super 😊 Makro bułeczki to około 15 g białka, 34 g tłuszczu i 8 g węglowodanów. Guter Appetit !!! #keto #lowcarb #ketobułki #lchf #ketobreakfast #ketogenicdiet #sugerfree #ohnezucker #ketoberlin #lchfberlin #ketobox #ketosyla #bułkibezcukru #bułkifaszerowane #pieczarki #mushrooms #ketogenicznadieta #ketogeniczna #lowcarbinspiration #ketoinspirations #ketokitchen # #instakitchen #ketocooking

Piękny ostatni dzień lata 🌞 temperatura i słoneczko pozwoliły jeszcze na plażowanie choć nie ukrywam że teraz już odliczam tylko dni do początku sezonu zimowych kąpieli ❄🌊❄ A Wam jak mija niedziela ?? #summer #summervibes #summerinberlin #berlinchill #köpenick #chill #chillout #chillberlin #relax #mügelsee #Ketolifestyle #sun #plażing #odpoczynek #ketogeniclifestyle #womenbiutiful #inspiration #myplace #myworld #myberlin #happyday #happylife #ketogenicgirl

DZIEWCZYNY SZPILKI NA NOGI !!! JEST AKCJA 😍👠👠 Tym razem bez gwiazdorstwa po prostu POMAGAMY !!! Za każde zdjęcie 👠 zostanie przekaże 2 zł na rzecz Alivia - Fundacja Onkologiczna na walkę z rakiem! Dołącz do Dzień Szpilek - akcja charytatywna! @moniaczek_brzezinska @keto_pani_domu @olga_mom_on_keto #dzienszpilek Kto jeszcze chce pomóc??? ❤Zaproś znajomych ❤Zrób zdjęcie 👠 szpilek ❤25 września (środa) opublikuj zdjęcie na swoim FB/Instagramie ❤Wstaw w treść posta #dzienszpilek ❤ Pamiętaj, że zdjęcie musi być 🌍 "publiczne" #dzienszpilek

Syn cel osiągnął!!!! Redukcja zakończona sukcesem i szczęśliwa mama bo kolejna osoba w rodzinie zakochana w diecie ketogenicznej ❤❤ prócz oczywiście utraty fałdek młody docenił, że stał się mniej ospały, ma więcej energii i chęci do życia, ale najbardziej docenił poprawę cery co dla nastolatków jak wiemy jest mega ważne ☺️ Mnie najbardziej ucieszyło że keto stała się dla niego czymś więcej niż tylko dietą, stał się bardziej świadomy jak jedzenie, ale nie tylko wpływa na jego ciało i umysł. Miłego dnia ☺️ #ketogeniclifestyle #redukcjawagi #odchudzanie #fatloss #ketofatloss #metamorfoza #ketometamorphosis #keto #inspiration #ketoinspired

Pierwsza myśl rano "ale mi się nie chce" ale zanim mój mózg ją zarejestrował już miałam buty na nogach i plan zrobienia 5 km. Mimo strasznie ciężkiej pogody zrobiłam swoją pierwszą 10 🤸‍♀️🤸‍♀️ Wiem, że szału nie ma ale jaka frajda i to jest dla mnie najważniejsze 💛💛 Po drodze trafiłam na drabinki więc nie mogłam przebiec nie wykorzystując takiej okazji 🙈 kilkanaście minut treningu obwodowego i w drogę 🏃‍♀️ Teraz do pracy 😊 ale jak miło z tymi endorfinkami 🧡🧡 Miłego dnia i nowego tygodnia Wam życzę 🧡🧡🧡 #runes #run #nolimits #runninggirl #running #biegamy #biegambolubie #biegambomnieludzkoscwkurwia #bieganie #runberlin #berlinrunning #berlinrunners #gärtenderwelt #hellersdorf #berlinplaces #laufeninberlin #laufen #laufen #laufenfrau #berlinrunners #laufeninberlin #myfeelings #happyday #Freude #happy #mylifestyle #instaberlin #kalistenika #gärtenderwelt

Ostatnio tysiąc spraw do załatwienia, syn na adaptacji, mąż na adaptacji 🙈 A ja .... okazuje się że jestem mistrzynią szybkich posiłków. Dziś obiad praktycznie w locie na dwie raty niestety ... Jedna część samochodzie druga już w domu. Dziękuję Bogu za awokado i majonez już nie raz uratowały mój posiłek. Na talerzu kanapeczka z majonezem, salami A do tego awokado i rzodkiewka 🤤 Zacna kanapeczka ma ponad 500 kalorii 🙈🙈 szybko zniknęła w moim brzuszku 🤣🤣 #sandwich #ketosandwich #lowcarbsandwich #kanapka #ketokanapka #awokado #ketogeniczna #fastketofood #ketofood #ketogenicdiet #ketogenicznadieta #lowcarb #keto #lchf #lchfsandwich #salami #majonez #lowsuger #bezwęgli #ketoinspiration #ketoinspired #lowcarbinspiration #ketosyla #myketolifestyle #Ketolifestyle #ketogeniclifestyle #ketogenicwomen

Czy adaptacja to czas nudnych posiłków 🤔🤔 Tak, ale tylko wtedy gdy ograniczy nas nasza wyobraźnia 😅 Przykładowy zestaw dnia moich adaptaciaków 🙈🤣 Niestety śniadania nie zdążyłam sfotografować... zniknęło w momencie 😅😅 🥚🥓🍅Śniadanko to nic innego jak ukochana przez chłopaków jajecznica na boczku i maśle z sałatką z pomidorów i cebuli. 🐟🥒Drugi posiłek to pasta z makreli w formie roladek z cukinii, zainspirowane wczorajszym postem @ziemniakizostaw 😘 🥓🥦Obiadek to boczek marynowany w papryce i długo pieczony z fasolką i brokułami 🥑🧀🥚🌶🍅Kolacja to już talerz rozmaitości 🤤 Makro w 100% dopełnione !!! Każdy ze szczęśliwym brzuszkiem, spokojną głową bo nie czują ograniczeń, i pełni motywacji bo kilogramów i centymetrów ubywa ☺️ Uprzedzam pytania ☺️ TAK chłopaki jedzą 4 posiłki. TAK jedzą nabiał, w ograniczonych ilościach ale jest obecny w diecie ☺️ Synowi dodatkowo od czasu do czasu porcję warzyw zamieniam na np. maliny mimo że to adaptacja. Zmotywowana ich zapałem i chęcią zmiany na lepsze swojego życia z dziką rozkoszą i precyzją przygotowuję każdy posiłek ☺️ #ketoadaptacja #ketoadapted #ketomenu #keto #ketogenicdiet #ketogeniczna #ketogenicznadieta #ketogenicmom #ketogenicmotivation #motywacjadodziałania #makrela #boczek #bacon #mackerel #eggs #ketodinner #ketogenicfood #ketofoods #lowcarbfoods #lowcarb #lowcarbadapted #lowcarbinspiration #dietatoniekara #dieta #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #fitkitchen