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Enzo Amato
Enzo Amato

Treinador, corredor, vegano. Vídeos @ProgramaFolego Curta a jornada não o resultado. Coach, runner, vegan, filmmaker. Enjoy the ride, not the result.

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A corrida passou, a viagem acabou, mas juntamos muitas recordações que ficarão para sempre na memória e no coração. Valeu demais. Em breve um vídeo de toda a semana dessa viagem @ultrapaine lá no canal do @programafolego no YouTube. Obrigado a todos os parceiros da prova. #hotelrioserrano #hotelreydonfelipe #hoteldelpaine #recasur

#bertiogamaresias meu vídeo de hoje no canal do @programafolego no YouTube. Respondo a uma dúvida que existe desde sempre nessa prova, principalmente para quem vai nos 75km. Tirar o tênis para cruzar riachos? Trocar quando o percurso mudar da areia para o asfalto? (Foto e vídeo feitos enquanto corria a @ultrapaine ) #75kmbertiogamaresias #EnzoAmatoTreinador #programafolego

Quando vai ser 1:59 numa maratona oficial? Meu vídeo da semana no canal do @programafolego No YouTube. Assista e comente! - Os atletas treinam para ganhar a prova, e atualmente 2h01 é o alvo. - Os atletas escolhem o tempo em que o coelho deve passar pelos 21km, e eles não escolherão um tempo suicida e comprometer a prova. - O ser humano é desafiado. #INEOS159 #programafolego #maratona #corrida #analise #naoéchute #EnzoAmatoTreinador

Um pouco de cândida na água para limpar e tirar as manchas das tampas das caramanholas que a esponja não consegue. Tem outra dica? Conta aí. #Limpinho #corrida #trailrunning #triathlon

Título X espírito. Vídeo da semana no canal do @programafolego no YouTube. (E depois da prova alvo?) Consistência nos treinos, e tempo, vão acostumando seu corpo aos desafios maiores. Isso é característica comum entre corredores de longa distância. Não é uma programação de alguns meses. São anos. Não pule etapas, desfrute de cada fase, faça várias vezes a mesma distância, até perceber que é hora de avançar. #corrida #provaalvo #programafolego #EnzoAmatoTreinador #dicaDeTreino #todaQuarta

Vou com esse na @ultrapaine que tem bons trechos de corrida e pontos técnicos de baixa complexidade (foto 3). O que mais gosto é do conforto e do preço. Não sei se está no mercado brasileiro, mas aqui na Argentina sai por menos de 400 Reais. É o Salomon Trailster, vou falar dele em breve no canal do @programafolego Para quem não é trilheiro, a foto 4 é da PIM, prova de asfalto metida na natureza. Os arredores do Parque nacional Torres del Paine é um dos lugares mais bonitos do planeta e correr aí é um privilégio tanto para corredores de montanha quanto para os de asfalto. #SalomonBrasil #trailster #theamazingfinishline #UltraPaine #patagonianinternationalmarathon #torresdelpaine #sernaturchile #VisitChile #programafolego #EnzoAmatoTreinador

Dica: Se o dia ficou curto, ainda vale o treino. Caso tenha sobrado pouco tempo para treinar, faça um treino curto e forte. 20min tá valendo. Sua cabeça e seu corpo vão sentir que você treinou. Esse treino coincidiu com meu período de tapering para a @ultrapaine então valeu mais ainda #corrida #dicaDeTreino #programafolego #EnzoAmatoTreinador #trailrunning #UltraPaine #govegan🌱

Exemplo de treino na fase de tapering (polimento) vulgo, reta final antes da prova. Estou a 9 dias da @ultrapaine 6km, progressivo a cada km. Sendo os 3 últimos perto do ritmo que eu faria 10km hoje, ou seja exigente. Esses treinos não podem ser tão demorados porque desgastam mais e a recuperação demora. Tem que ser curto para cansar na hora e te deixar zerado no dia seguinte. Para alguns apenas 3 ou 4km resolveriam. Nessa fase, menos é mais. Quantos km você costuma fazer? #UltraPaine #programafolego #theamazingfinishline #torresdelpaine #VisitChile #corrida #govegan🌱

Você pára no treino longo? Minha dica de treino desta quarta-feira no canal do @programafolego no YouTube. Ao estabelecer o tempo de treino, é importante pensar também onde terá pontos para reabastecer, comprar água, e até banheiro no seu trajeto. Parar algumas poucas vezes, não estraga seu longão. #corrida #dicaDeTreino #todaQuarta #programafolego #vídeo #EnzoAmatoTreinador #govegan🌱

Desça com boa técnica e passadas curtas. 12km de descida não é o mesmo que 200m onde dá pra descer feito louco. A sensação é boa na descida, os batimentos ficam baixos, mas a musculatura sofre mais. Quando a descida acabar ainda vai faltar uns 20km de sensações não tão boas quanto a descida e com as pernas mais cansadas que o normal para aquela distância. Rola pro lado para pegar as últimas dicas e marque os conhecidos sortudos que estarão lá. @a.muralha.marathon #42km #programafolego #corrida

A cordilheira não perdoa. 1 ano de muito uso e só o solado apresenta desgaste, não uniforme. (um dos cravos foi decepado) Justamente pelas pedras. Aconteceu também com um Speedcross que eu tinha. A parte interna continua confortável e a externa sem danos. Ainda dá para treinar bastante com ele em lugares que conheço. O que eu mais gosto nele é o conforto. Quando o seu objetivo é longo, o conforto te leva mais longe e é fator determinante. #lasportivagram #lasportivaultraraptor #programafolego #EnzoAmatoTreinador #tenisdecorrida #trailrunning

Dica para não desamarrar: umas gotas d'água no nó evita que ele desate. Em lugares de clima muito seco o tênis desamarra mais facilmente e você não quer que isso aconteça numa prova. --- Tip para que no se desate: heche unas gotas de agua en el nudo. En lugares de clima muy seco las zapas se desatan más fácilmente y no vas a querer que eso pase durante una carrera. #dicaDeTreino #corrida #macete #programafolego #misj #EnzoAmatoTreinador #tenisdecorrida

Visual da largada da maratón de San Juan. Que acontece sempre no fim de julho, com temperatura amena e percurso novo, em descida. O mais legal desta edição renovada, é passar metade da prova longe da cidade, com paisagens de montanha e asfalto liso. Acesse maratondesanjuan.com.ar acompanhe a cobertura no canal do @programafolego e prepare-se para 2020. #adventurePro #misj #programafolego #maratonDeSanJuan #42km #21km #10km #viviArgentina #visitSanJuan

Seu ritmo de maratona. Experimente fazer treinos em ritmo confortável sem olhar o relógio. Perceba que sensações você tem a cada tanto e só depois de terminado o treino, veja o ritmo e bpm. Nem sempre seu treino de ritmo diz a verdade quando falamos de maratona. ----- ----- Tu ritmo de 42km. Trate de hacer entrenamientos en ritmo confortable sin mirar al reloj. Fijate en las sensaciones a cada rato y después de terminar mire los números y pulsaciones. Quizás ese sea tu ritmo de maratón. No siempre tus entrenamientos en ritmo de carrera dicen la verdad cuando hablamos de maratón (Mis tiempos de 10 y 15km están saliendo 30seg p/km más rápidos que el confortable). #dicaDeTreino #corrida #maratona #42km #programafolego #running #EnzoAmatoTreinador

Dica, plano B para treino forte. Se não se sente bem para um treino de vários km em bom ritmo, fracione a distância colocando vários intervalos curtos, de 30seg a 1min. Assim você mantém a característica principal do seu treino forte original, que era sustentar a frequência cardíaca alta por um bom tempo. Você pode até achar que o treino de ritmo virou intervalado, mas o descanso curto não faz você se recuperar totalmente, e ainda podemos chamá-lo de treino de ritmo. Porém, se isso acontece com muita regularidade, ou o ritmo é exigente demais, ou o treino anterior foi cansativo e muito próximo. Nem sempre cumprir a quilometragem é o que importa, mas sim a intensidade. --------- --------- Plan B para entrenamiento de ritmo. Si no te sentís bien para lograr un ritmo exigente por varios km seguidos, trate de fraccionarlo con intervalos cortos de 30seg a 1min a cada tanto. De esa manera la velocidad y las pulsaciones se mantendrán altas porque el descanso no te recuperarás totalmente, cómo en un día de pasadas, y así mantendrás el objetivo de tu entrenamiento original. No siempre cumplir la distancia es lo más importante, as veces es la intensidad. #dicaDeTreino #programafolego #EnzoAmatoTreinador #corrida #treinoRitmo #planob

Dica. Treino de ritmo. Na maioria dos treinos de ritmo, é mais importante manter determinada velocidade do que cumprir a totalidade dos km. Ou seja, não alivie na velocidade para garantir chegar no fim do treino, faça em bom ritmo até onde der. Por isso é bom saber o objetivo de cada treino. - - Tip: En la mayoría de los entrenamientos de ritmo es más importante sostener un ritmo exigente que completar los km. O sea, no afloje para llegar al final. Hágalo en buen ritmo hasta dónde sea posible. Por eso es importante saber el objetivo de cada entrenamiento. #dicaDeTreino #corrida #treinoderitmo #10kmForte #EnzoAmatoTreinador #programafolego #misj

Treinos fortes de 10km ajudam a buscar tempo em meias e maratonas. Nesse caso, e praticamente só nesse, vale a pena forçar no início para subir os batimentos e depois da metade, se precisar, ir um pouco mais lento. 10 a 15seg p/km. Mesmo com a redução de vel, os batimentos continuarão altos. Resultando num bom treino. Só não faça isso sempre, pois você também precisa terminar forte alguns outros para elevar a moral e confiança (lembre de ir no ritmo que sabe que consegue cumprir a distância). #treinoMaratona #misj #21k #42k #programafolego #dicasdetreino #EnzoAmatoTreinador #corrida