Sanaz Emam (allaboutbeingsanaz) instagram photos and videos

Sanaz Emam
allaboutbeingsanaz

سانازامام .A lil' adventurer,Wanna Be Traveler. .Medical Extern.دانشجوی پزشکی. ▶Ode to simplicity.. .Carpe Diem. .An Experiencer. 💫کارخانه‌ی رویاسازی💫

Sanaz Emam all instagram publications

  • followers count: 32,200
  • followers rank: 0
  • likes count: 405,581
  • like rank: 0

Most hype medias by Sanaz Emam (allaboutbeingsanaz)

Most popular images by Sanaz Emam (@allaboutbeingsanaz)

G O L D S T E I N H O U S E // Eco- conscious living in LA - Hollywood ☆ A magical home, swipe ⇛ ⇛ to enjoy more of the Eco Luxury space, organically designed by modernist John Lautner in the heart of the Hollywood Hills. #johnlautner #johnlautnerhouse Lautner’s vision for green luxury & his conscious philosophy has been prevalent for decades! 👌🏽This home was created to feel like a tropical paradise infusing natural elements throughout, with plentiful amounts of vegetation and walking trails surrounding the property. It also features two portals that open to the skies, to truly connect with the outdoors “ to relax and stargaze “ & It has a built-in lounge with thousands of hidden LED lights for an evening light show for a true LA vibe. The LED’s flood the room with vibrant colors that contrast the serene hues of sunrise and sunset.

H A P P Y I N T E R N A T I O N A L D A Y O F F O R E S T S // Magical Bamboo Forest - Japan 🎍 • The UN General Assembly proclaimed 21 March the International Day of Forests in 2012, “It is our sincere hope that by sharing positive messages on solutions that exist for forests, and the communities that they support, we can learn from each other and together create a greener, more sustainable world for future generations.” • In 2019, the International Day of Forests (IDF) will address the theme, 'Forests and Education.' Every year a different theme is chosen to promote & highlight! In 2018, it was ‘Forests for Sustainable Cities’. This year the goal is to seek to raise awareness on how sustainably managed forests provide a wide array of contributions and benefits.• ++++++ & wishing a wonderful Happy Birthday to New Earth Luxe founder & creator Anthony Quezada!!!!! 💚 Go follow: @new.earth.luxe @anthonyacequezada

Sanaz Emam medias

✨ موضوعی که این روزها ذهنم رو مشغول کرده چیزهاییه که اعتماد به نفسِ آدم‌هارو ازشون میگیره ؛ چیزی که باعث میشه حتی کنارِ نزدیک‌ترین آدم‌هامون ، خودِ خودِ خودمون نباشیم . که همیشه یک «نکنه ازم خوشش نیاد» تهِ دلمون بگیم .. به خاطر رنگِ پوستمون عددِ سانتی‌مترِ قدمون یک ویژگیِ خاص توی بدنمون یا هرچیز که مارو از میانگینِ جامعه متمایز می‌کنه .. کی توی سرمون انداخت آدمِ قدبلند بهتره ؟ که کار به جایی برسه که یک‌نفر با ویژگی‌های فوق‌العاده رو فقط به خاطر اینکه «توی مهمونی‌ها ازم قدكوتاه‌تره» کنار بگذاریم ؟ چرا بهمون یاد ندادن همونقدر که انگشتای کشیده و باریک قشنگه ، انگشتای تپلی و کوتاه هم دلِ آدم رو میبره ؟ که همونقدر که موی بلند و فر و لخت قشنگه ، کچل‌ها هم بسیار زیبا و جذابن ؟ کی یادمون داد و توی گوشمون خوند که اگر با اکثریتِ جامعه همرنگ نیستی ، خودت رو پنهان کن ؟ تفاوتت رو بپوشون ؟ چرا درهای ذهنمون اینقدر رو به زیبایی‌های محدودی بازه ؟ چرا چاقی و لاغری ، سیاه و سفید و سبزه و کک و مک ، خنده‌‌ای که لثه‌ات رو پیدا می‌کنه یا نمی‌کنه ، فرمِ بینی و گونه و لب ، بزرگی و کوچیکیِ سینه و باسن ، فرمِ گوش‌ها و پاها و انگشت‌ها ، همه شدن وسیله‌ای برای انتخابِ آدم‌ها ؟ چرا اصلا دنبالِ دیدنِ زیباییِ ذهن و قلب و فکرِ انسان‌ها نیستیم ؟ چرا میزان کتاب‌هایی که یک فرد خونده ، موسیقیِ و فیلمِ خوبی که خوراکِ ذهنشه ، سفرهایی که رفته ، رویاها و هدف‌هایی که داره برای ما زیبایی به حساب نمیاد ؟ کی اینقدر سطحی شدیم ؟ کی تصمیم گرفتیم اجازه بدیم «معیارهای از پیش تعیین‌شده توسطِ اکثریتِ جامعه» مارو از دیدنِ زیباییِ شگفت‌انگیزِ اقلیت دنیامون محروم کنن ؟ حیفه تو این فرصتِ محدودِ زندگی ، میدانِ دیدمون اینقدر کوچیک باشه :) ✨ با یک کهکشان زیبایی احاطه شدیم ، حواسمون باشه هیچ ذره‌ی جادویی‌ای رو از دست ندیم ! ✨ چی باعث میشه اعتماد به نفس نداشته باشین ؟ برام بنویسید 💙 ✨

🌼 مرا تغییر مده ، مرا تغییر مده ، نه مرا تغییر مده .. بلکه قانعم کن راهی که میروی بهتراز راهِ من است و مطمئن‌تر مرا به هدفم می‌رساند .. و بعد به آن سمت هدایتم کن ، نه به اجبارِ خودت ، که به اختیارِ خودم . چرا که هرکدام ازما به روش و سرعتِ متفاوتی رشد می‌کنیم .. 🌼 + و سهمِ بیشترِ این پست ، برسد به دختران 💚 🌼 #girl #Girls #girlsquad #girlspower #girlsproblems #girlspower💪 #dontchange #ChangeMyMind #change #neverchange #green #greengate #greenleaf #greenlife #ivy

✨ « ورق رو برگردون ، پشت سرت روهم نگاه نکن ، آدم همیشه نسبت به قبل پیشرفت میکنه ؛ یهو چشم باز میکنی و میبینی لیاقتِ زنده موندن رو داری ! » ✨ مگرنه اینکه هرروز و هرلحظه فرصتِ تغییرِ شرایط رو داریم ، حتی به قدر یک قدم ، یک سانت ، یک سهم از اکسیژن ؟ یک سهم از اکسیژنی که ریه‌هامون کمی بیشتر لیاقتش رو داشته باشه . شبیهِ آجرچینیِ یک خونه ، آجر به آجر جهانِ اطرافم رو شبیهِ جهانِ محبوبِ خودم می‌کنم ، بی‌گذرِ فکری از نتونستن‌ها و نشدن‌ها و نرسیدن‌های گذشته .. آجر به آجر می رِ سی .. ✨ عبارتِ داخل گیومه دیالوگ‌های سریالِ ۱۰۰ـه . ✨ عکاس @golikaf ِ عزيزمه 🌊 ✨ #sea #ocean #inside #seawave #ehale #seawaves #waves #youcan #change #ChangeMyMind #changeyourlife #changeisgood #changes #changement #changeyourthoughts #changeyourmindset #changetheworld #changeyourmind #changealife #island #islandsofadventure #islandgirl #islandlife #islandliving #islanders #islandlife🌴 #islandvibes #islandgirls #islandstyle

✨ ویکتوریا اریکسون متنی نوشته که من اینطور ترجمه‌ش می‌کنم : «وقتی غذای روحمون بشه : آدم‌ها ، اطرافیان ، پروژه‌ها ، مناظر ، عشق و جادوهای خوب ؛ بشه زیبایی و توجه به خودمون ، از ما نوری به جهانِ اطرافمون میتا‌به و دائما ادراک و دیدمون [به زندگی] هشیارانه تر و واضح‌تر میشه ، انگار همه‌چیز یکباره روشن‌میشه .. درعوض این نور انتشار پیدا میکنه به کلِ هستی و موجودات و این خودش باعث انتشارِ هرچه بیشترِ این هشیاری و نور میشه .. یادمون باشه که یک قطره‌ی کوچیک میتونه یک اقیانوس بسازه . ادامه بدیم : به خواستن آرزو کردن و انجام دادن ؛ ادامه بدیم به نفس کشیدن در اتمسفری خواستنی .. ✨ چه بخوای چه نخوای خنده‌ی تو ناخودآگاه دیگران رو می‌خندونه ، اشکت چشم‌هاشون رو تر میکنه ، و این یعنی انتشارِ انرژیِ ما به دنیای اطراف. حواسمون باشه از چه کسان و‌ چیزهایی انرژی دریافت می‌کنیم مراقبِ انرژی‌هایی که دریافت می‌کنیم باشیم و براشون فیلتر بذاریم. و همینطور حواسمون باشه از ما چی به جهان میرسه.. چه بخوایم چه نخوایم ، روی جهانِ اطرافمون تاثیر گذاریم . حواسمون باشه فقط خوبی‌هامون به جهان برسه :) ✨ توی کامنت‌ها برام یک تکه از انرژیِ خوبتون رو جا بذارین ، يک سهم از نورِ جهانتون :) ✨ #jungle #woods #jungleland #jungles #joy #peace #love #lovequotes #peaceofmind #peaceful #peacemaker #peaceandlove✌ #breathofthewild #breath #possitivevibes #positivequotes #positivethoughts #positivethinking #positive #positiveaffirmations #possitive #positivenergy #positively #positivelife #positiveliving

🌌 من روی گوشیم بازی‌های زیادی دارم که ذهنم رو به چالش میکشه ؛ دقت که می‌کنم میبینم اغلبِ اوقات سخت‌ترین مراحلِ بازی رو وقتی حواسم به سختیِ اون مرحله نیست میبرم ! مثلا موقعی که ندیدم نوشته Hard Level ، یا اینکه حواسم به کارِ دیگه‌ای بوده و همزمان مشغولِ بازی بودم ! انگار این‌جور وقتا حواسم فقط جمع‌ـه هدفه ، ناخودآگاهم میدونه دارم بازی میکنم که ببرم : «هرجور شده ، چه سخت چه آسون ، بی‌هیچ حاشیه‌ی فکری » تو پزشکی یه اصطلاحی داریم به اسم Tunnel Vision : «دیدِ تونلی» کسایی که دید تونلی دارن ، دیدِ مرکزیشون خوبه ، اما دیدِ محیطیشون دچارِ اختلاله . میبینم این دیدِ محیطی گاهی بدهم نیست ! چه موقع ؟ وقتی بنارو براین بگذاریم که در «محیطِ» میدانِ عملکرد و بینایی و تفکرمون تنها حواشی و احساساتِ غیرضروری و حتی گمراه کننده وجود داره و درمرکز ، تمرکز برهدفِ اصلیه . «امتحان/مصاحبه/کنفرانسِ سختی پیشِ رو داری ؟ حجمِ مطالبی که باید یادبگیری و کارهایی که باید انجام بدی زیاده ؟ هزارتا دیوار برای رنگ کردن داری ؟» موقعی که میخوای بهشون بپردازی این چندخطِ داخل گیومه رو نادیده بگیر ! این‌ها حواشیِ غیرضروری و گمراه‌کننده‌ن . مگر نه اینکه چه سخت چه آسون ، چه کم ، چه زیاد ، ما بالاخره باید اون کار رو درحدتوانمون و به بهترین کیفیت انجام بدیم ؟! حالا حواشی چه فایده داره جزاینکه انرژیت رو بگیره و حرکتت رو کند کنه ؟ فقط انجامش بده ! بلند شو ، نفسِ عمیق بکش ، به هدفِ نهایی فکر کن و شروع کن یکی یکی دیوارارو رنگ کردن . به خودت که بیای میبینی آخرِ کاری و اونهمه استرس بیهوده بوده و تو از پسش براومدی . فقط شروع کن ! 🌌 شما برای شروعِ و ادامه‌ی باکیفیتِ کارهای سختتون چه ترفندی دارین ؟ 🌌 #milkyway #milkywaychasers #milkywaygalaxy #galaxy #galaxies #galaxypainting #painting #dohardthings #hardwork #hardworkpaysoffs #hardWorkingwomen #juststart #start #startnow #startingover #think #standup #focus #focusrs #focusonyourself

🌊 «تو واقعا کی هستی ؟ تو یک اسم نیستی ، یا یک قد و وزن ، یا یک جنسیت ؛ تو یک عددِ سن ، [ نرسیدن‌ها و نتونستن‌های گذشته‌ت ] یا «جایی که ازش اومدی» نیستی .. تو کتاب‌های مورد علاقه‌ت و آهنگی هستی که مدام توی ذهنت تکرار میشه .. تو «افکارت» هستی ، یا صبحونه‌ای که جمعه میخوری ، [ یا غذای مورد علاقه‌ت ، رنگ و فیلم و عطرِ محبوبت ] تو هزاران چیزی .. ولی همه اون «میلیون‌ها چیزی رو که نیستی» برای دیدن انتخاب می‌کنن .. [ راه‌های به بن‌بست رسیده‌ت نیستی ، هدف‌هات برای پیدا کردنِ یک دریچه‌ی روشنی .. ] تو «جایی که ازش اومدی نیستی» تو «جایی که قراره بری» هستی .. » 🌊 حقیقت اینه که هرچقـــدر هم که باتمامِ وجودمون تلاش کنیم ، نمی‌تونیم «حقیقتِ» خودمون ، افکارمون ، عقایدمون و توانایی‌هامون رو به بقیه نشون بدیم . دنیامون پراز تردیده و آدما حتی اگر چیزی واقعی هم ببینند ، باورش نمی‌کنن ، انکارش می‌کنن .. و این میون چیزی که خیلی مهمه اینه که به هرآنچه میدونی درسته پایبند باشی ، برای پیدا کردنِ همه‌ی سهمِ خوبیِ جهان که میتونه برای تو باشه تلاش کنی ، و خودت رو درگیرِ ناباوری و منفی بافی و انکارِ اطرافیانت نکنی . زندگی کردن و ازپسِ خودت براومدن تو این دنیای پراز سوءِ برداشت و خشم و بدبینی سخته بچه جون ، اما تو از پسش برمیای ، اگه بخوای و پای خواسته‌هات بمونی و قوی باشی .. دلت رو بزرگ كن و ديدت رو وسيع .. ✨ + نامه‌ای به خودم ، بچه‌ها‌م ، و هرآنکس که عزمِ «رسیدن» داره .. + بخشی از پارت اول ، ترجمه‌ی یک متن از نویسنده‌ای ناشناسه . + تو این‌طور فکر نمی‌کنی ؟ ✨ #sea #ThinkBig #thinkbigger #think #reachinggoals #goals #Goal #believer #believe #beleive #believeinyourself #believing #believers #whoareyou #favorite #favorites #favoritesong #favoriteperson #PositiveVibes #positivequotes #positiveaffirmations #positivenergy #positives

🕊 متنی خوندم از Anne Frank ، که وقتی ۱۴ سالش بود و روزهاش به پنهان شدن از نازی‌ها می‌گذشت نوشته بود : « هرکسی درونِ خودش یک تکه خبرِ خوب داره ! و اون خبرِ خوب اینه که تو نمی‌دونی چقــدر میتونی عالی باشی ، نمی‌دونی چقـــدر میتونی عشق بورزی ، چه‌کارهایی میتونی انجام بدی ، و توان‌مندی‌هات چقدره ! » :) 🕊 این عکس ، سانازِ ۲۰ ساله‌ست ، توی روزهایی که مشتاق و بی‌قرارِ شنیدنِ یک خبرِ خوب بود ، روزهایی که خبر نداشت چه ماجراجوییِ بزرگی درانتظارشه ، چه خبرهای خوب و بدی ، نمی‌دونست تاچه اندازه می‌تونه قوی و توانمند باشه و قراره چه تجربیاتِ شگفت انگیزی بدست بیاره ! فقط صبور بود و رویا میبافت و هیچ خبر نداشت سال‌های پیشِ روش قراره اون رویاهارو زندگی کنه .. 🕊 صبور باش و رویا بباف و‌ بی‌قراری نکن ، خبرهای خوبِ درونت یه روزی بالاخره یه راهی به بیرون پیدا می‌کنن :) 🕊 یه خبرِ خوب برام بگین دلمون باز شه 💙 🕊 #good #goodnews #goodnewsfeed #babygirl #TBT #TBT❤️ #TBT🔙📸 #babyme #past #inspireme #illustration #hope #joy #faith #peace #smile #Bird #birds #birdillustration #free #imagination #dream #dreamer #keepdreaming #bepatient #youcan #YouCanDoIt #BeBrave #love #lovely

🦋 متنی درمورد پروانه‌ها خونده بودم و هرآنچه یادمه رو براتون میگم ؛ اما قبلش چشم‌هامون رو ببندیم و چرخه‌ی زندگیش رو مرور کنیم .. 🦋 «پروانه‌ها سمبلِ دگرگونی و تغییرن ؛ نمادِ زندگیِ جدید . گذر از چرخه‌ها و حیاتِ قدیمی و یافتنِ حقیقتِ درونیمون ؛ یادآوری می‌کنن که آگاهیمون رو وسعت بدیم ، بال‌هامون رو وسیع کنیم و به لذت‌های درونیمون اجازه‌ی حیات بدیم .. اینکه از محدودیت‌ها بگذریم و خودمون رو آزادکنیم ، تا بتونیم زیباییِ درونیمون رو کشف و ابراز کنیم . درواقع زمانِ گذارِ معنوی رو یادمون میارن : سمبلی برای حرکت از دوره‌ای از زندگی و رسیدن به مراحلی بالاتر ؛ اینکه به مراحلی خارج از محدودیت‌هامون برسیم ، امنیتِ پیله رو ترک کنیم و جایگاهِ خودمون رو میونِ -زیبایی‌های- زندگی پیدا کنیم . اجازه بدیم که باد مارو درمسیرِ رویاها و اهدافمون هدایت کنه .. درواقع پروانه‌ها زمانِ تجدیدِ حیات ، کشفِ خودمون و زیبایی‌های درونیمون رو بهمون یادآور میشن .» 🦋 گاهی فکر کنیم ساده‌ترین چبزهای دوروبرم ، همگی کنارم هستن تا چیزی یادم بدن که بتونه زندگیم رو بهتر کنه و من رو به اون‌چیزی که میخوام نزدیک‌تر .. 🦋 اطرافتون چه‌چیزهای الهام بخشی وجود داره که باعث ادامه‌ی مسیرتون میشه؟ انگیزه‌ی ادامه‌ی راهتون چیه ؟ 🦋 Inspired By One Of @amyjuddart ‘s Paintings ✨ 🦋 #artistsoninstagram #cocoon #cocooning #butterfly #butterflys #butterflies #butterfly_hdr #butterfly_ir #Butterflylove #fly #flying #limitless #limit #Limitations #symbols #symbol #symbolism #transformation #transformations #transformationjourney #metamorphosis #newlife #expressions #lettinggo #letgo #freeyourself #spiritualawakening #spiritual #selfdiscovery

✨‏ James Baraz میگه : « Mindfulness » Is Simply Being Aware Of What Is Happening Right Now , Without Wishing It Were Different ; Enjoing The Pleasant , Without Holding On When It Changes ( Which It Will ) ; Being With The Unpleasent , Without Fearing It Will Always Be This Way ( Which It Won’t ) . ✨ «ذهن‌آگاهی» اینه که بدونیم درحالِ حاضر چه‌چیز داره اتفاق میفته ، بی آرزوی اینکه کاش روزگار بر قرارِ دیگه‌ای بود ؛ اينكه ازهرآنچه دلپذير و خوشايندمونه لذت ببريم ، بی‌اینکه ترسِ تغییرِ شرایط رو داشته باشیم (چرا که حتما تغییر خواهد کرد ) ؛ و اینکه با ناخوشایندی‌ها بسازیم ، بی‌ترسِ اینکه نکنه برای همیشه درهمین‌حال بمونیم (چرا که دائما یکسان نماند حالِ دوران 🙃 ) ✨ بالاخره یک‌روز برای همیشه باید یاد بگیریم تمامِ خوشی‌و غم‌های زندگی ، پرنده‌ایه که از یک شانه‌ ، به شانه‌ی دیگرمون می‌پره و بعد میره و از ما دور میشه تا به آشیونه‌ای جدید برسه .. یادمیگیریم درعینِ لذت بردن از پرنده‌ی خوشی، دل‌بسته‌و وابسته‌ش نشیم ؛ و همینطور می‌فهمیم همه‌ی سهمِ غمِ جهان همیشه سهمِ ما نیست .. مدام این دو پرنده در رفت و آمدن : یکی شبیه یک معلم سخت‌گیره و دیگری زنگ تفریح ؛ باید یاد بگیریم باهردو زندگی کنیم ، باهاشون بسازیم ، برقصیم ، بیاموزیم ، قوی بشیم اما نبازیم .. قدردانِ شادی و غم‌هامون باشیم ، چرا که ثانیه به ثانیه‌شون به دلیلی توی زندگیمونن و رسالتی دارن . به جای ماتم گرفتن و از حرکت ایستادن ، به دنبال چیستی رسالتشون باشیم .. کم‌کم یاد میگیریم :) ✨ برای این عکس از کارهای نقاشِ محبوب و عزیزم @amyjuddart الهام گرفتم 💙 ✨ #amyjudd #mindfulness #mindfull #mindfullness #mindfulnessquotes #mindful #enjoylife #enjoy #enjoyyourself #enjoythejourney #EnjoyingLife #enjoylife💯 #enjoyment #enjoythelittlethings #enjoyyourlife #aware #awareness #selfaware #life #lifequotes #healthylifestyle #lifestyleblogger #lifecoach #painting #paintings #paint #paintmixing

🌊 You Cannot Stop The Waves But You Can Learn To Surf 🌊 نمی‌تونی جلوی موج‌هارو بگیری اما میتونی موج‌سواری یاد بگیری 🌊 باید یاد بگیریم سوارِ حتی طوفانی‌ترین موجای زندگی بشیم ، اونموقع شاید حتی ازین موج‌سواری لذت هم بردیم ! 🌊 [تصویرسازی اول از : Quartz Design On #behance دومی از : @dethpsun سومی رو هم نمیدونم :) ] 🌊 #LearntoSurf #surf #surfing #surfergirl #surfer #whale #whaletattoo #whales #whalewatching #whalelover #illustrationaday #illustrationgram #illustrationartists #waves #seawaves

✨ به ستاره‌ستاره‌های کالبدت بیندیشم و بخوانمت : « به آغوش گیرم و کهکشانم کن .. » ✨ + قشنگ‌ترین عاشقانه‌ای که شنیدین یا خوندین رو برام بنویسین :) ✨ #lovestory #lovestorys #lovestoryphoto #lovequotes #loveyou #lover #lovers #loves #loved #lovely #galaxy #artgalaxies #galaxies #space #spacex #spaceship #spacetravel #spacemarines #universe #universequotes #universehasyourback #universetoday

💡 دکتر دیوید شوارتز میگه : « باور و اعتقاداتی وسیع و بزرگ داشته باش ، اندازه‌ی موفقیتت با توجه به اندازه‌ی باورهات ارزیابی میشه ؛ اگر به اهداف کوچک فکر کنی ، باید انتظار پیروزی‌های کوچک رو هم داشته باشی . پس به اهدافِ بزرگ فکر کن ، و موفقیت‌های بزرگ رو ازآنِ خودت کن . اون‌هایی که اعتقاد دارن می‌تونن کوه رو جابجا کنن ، این‌کار رو انجام خواهند داد ! و اون‌ها که میگن نمی‌تونن ، نمی‌تونن انجامش بدن . باورها ، محرک و انرژیِ فعال‌سازی‌ِ توان و قدرتِ ما برای انجام کارها هستن » 💡 شده تابه‌حال وقتی هیچ نشونه‌ای مبنی بر موفقیت نبوده ، به «رسیدن» از ته دل باور داشته باشین و بهش برسین ؟ برام تعریف کنید :) 💡 Illustrator ? 💡 #dreambig #dreambigger #dreambigworkhard #dreambigorgohome #believeinyourself #dream #dreamer #dreamers #believe #BelieveBigger #believer #believers #whale #whalewatching #biggoals #goals #goals😍 #goals❤️ #GoalSetting #successquotes #successful #succes #successmore

👳🏼‍♀️ [ورق بزنید] 👳🏼‍♀️ ازاونجایی که درطول هفته حجمِ زیادی از دایرکت‌هام اینه که شالت رو چطوری اینجوری می‌بندی و خب من که نوشتاری نمی‌تونم یادتون بدم ☺️ گفتم فیلم بگیرم نشونتون بدم ☺️ لذا این داستان : آموزش بستن عمامه با تدریسِ استاد امام [ساناز] ☺️ 👳🏼‍♀️ + لازمه بگم فامیلیم امام‌ـه و نیاین بگین با مقدسات و اینا شوخی نکن ؟ 🤦🏻‍♀️🤯 👳🏼‍♀️ #scarf #scarfstyle #scarfs #scarffashion #scarfmurah #scarfaddict #scarflover #scarfdesign #scarfprinting #scarfhijab #learning #learnings #videotutorial

🌱 خواب‌هایم ؟ برای تو چه فرقی دارد ؟ تو که آوازی بلد نیستی و به اشک‌های من دست نمی‌زنی می‌ترسی ساختگی باشند ؟ می‌ترسی آثارِ بلندِ باران باشند ؟ با این‌حال برایت می‌گویم خواب‌هایم پراز شکوفه‌های آلبالو گیلاس ، سیب ، گلابی و آوازِ قناری‌ست .. بعضی‌وقت‌ها هم ساقه‌های طلاییِ گندم که معلوم نیست چطور پرمی‌کشند و از روی رودخانه می‌گذرند .. بعد فقط یک کلبه می‌بینم پراز گرمای فراموشی پراز درکِ اکنون .. این همه لحظه‌های رنگارنگ این همه زمزمه‌های شیرین و مهتابی من کجا هستم ؟ 🌱 + از کتابِ درختِ گلابی 🍃 + یکی از خواب‌هایی که دیدین و براتون خیلی عزیزو دوست داشتنیه و خوب به‌خاطرتون مونده رو برام تعریف کنین :) 🌱 #heaven #heavensgate #heavenly_shotz #heavens #heavenly #forrest #dream #dreamy #dreamland #daydream #daydreaming #daydreams #paradise #paradise🌴 #jungle #junglefever #jungleland #intothewoods #woods #bloom #blooms #trees #treesofinstagram

✨ این متن رو با نویسنده‌ای نامعلوم جایی خوندم و باکمی تغییر اینطور ترجمه‌ش می‌کنم : « این نامه برای توست : تویی که هفته‌ای سخت داشتی ، که بنظرمی‌رسه فعلاقراره زیرِ ابرهای طوفانیِ پایدار بمونی ، که حس می‌کنی نامرئی هستی [نادیده‌ت می‌گیرند و به حسابت نمی‌آرند] ، تویی که نمی‌دونی واقعا چقدر دیگه می‌تونی تحمل کنی و دووم بیاری ، که ایمان و اعتقاداتت [به‌همه‌چیز] رو از دست دادی ، که همیشه خودت رو برای هرچیز که اشتباه پیش میره سرزنش می‌کنی ، این نامه برای توست : تو خارق‌العاده و باورنکردنی هستی ، تو این جهان رو [حتی‌شده] به قدرِ ذره‌ای کوچک شگفت انگیز کردی ، تو سرشار از توانایی و پتانسیل هستی و خیلی کارها هست که هنوز انجامش ندادی ، تو فرصتش رو داری ، روزها و اتفاقاتِ خوب خواهند اومد .. پس خواهش می‌کنم دووم بیار ، تو از پسش برمیای :) » ✨ وکیه که انکار کنه بعضی‌هامون گاهی چقدر نیاز داریم کسی این‌هارو به گوشمون بخونه ، آروممون کنه و هُلمون بده به جلو :) ✨ اون روز و اون سفرِ توی عکس، برام شبیه این حرف‌ها بود ، ماسال ، ساعاتی که به معنای واقعیِ کلمه « آخیشِ بعد از دورانِ طوفان » بودم . ✨ #hope #hopequotes #hopes #dailyhope #hopeful #hopewriters #hopevalley #hopedealer #inspirationalquotes #inspiration #inspiringquotes #YouCanDoIt #youcan #youcanduit #roughweek #stormclouds #feelings #feel #feels #Invisible #holdon #hangin #faith #faithquotes

🌱 اول قرار بود یه پستِ کوچولو راجع بهش بنویسم وتمام ، امادیدم هرچی مینویسم تموم نمیشه ، این شد که قراره طی چندپست از تجربه‌م راجع‌به افسردگی وداروهای ضدافسردگی بنویسم :) و خب مشخصا این فقط و فقط تجربه‌ی منه و ممکنه قابل تعمیم نباشه . 🌱 [قسمتِ اول] : ازاولین پستی که راجع به افسردگیم صحبت کردم ، بازخوردهای جالبی گرفتم : بعضی‌ها فکرش روهم نمی‌کردین افسرده باشم، خیلی‌ها گفتین توکه همه چی داری [!] : رشته‌ت،عشقت،چه و چه و چه [!] پس چرا افسرده؟ وخیلی حرف‌های دیگه. باید بگم افسردگی چیزی درونی‌ترو عمیق‌تراز همه‌ی اون احساساتیه که مابروز میدیم، و هرچه بیشتر طول بکشه و بیشتر تو لایه‌های عمیقِ وجودت نفوذ کنه، شاید ازچشمِ دیگران پنهان‌تر اما برای تو ناتوان‌کننده‌تر میشه. درتمامِ این‌سال‌هایی که ازدرون با افسردگی دست‌و‌پنجه نرم کردم و اکثراطرافیانم هم مثلِ شما دلیلِ خیلی از حالاتم رونمی‌دونستن و براشون غیرقابل درک و باوربود ، کم‌کم یادگرفتم درگیرِ افسردگی «شدن» شاید یک اتفاقِ غیرقابل پیش‌بینی و اجتناب باشه ، اما اینکه «باهاش همخونه بشی و اهلیش کنی» یا «با دوری و دوستی باهاش تاکنی» ، یک انتخابه . ماه‌های اخیر برای من شبیهِ عمیق‌ترین بحرانِ هویتِ زندگیم بود . چرا ؟ چون تحت دارودرمانی برای افسردگی قرار گرفته بودم . بعد از حدودِ ۱۰ سال حضورِ این ابرِ سیاهِ بالاسرم رو به رسمیت شناخته بودم و حالا تازه باخودم کنار اومده بودم که کمک بگیرم . و خب دارو شروع کردم . تاثیرِ داروها ؟ یکی از عجیب‌ترین تجربه‌های زندگیم بود .. 🌱 + توی قسمتِ بعد براتون تعریف می‌کنم :) + برام بنویسین ، هرچی بلافاصله بعداز خودنِ این نوشته‌ها به ذهنتون رسید :) 🌱 #ابر_سیاه_بالای_سرم #افسردگی #Letstalk #letstalkaboutit #deppression #letstalkaboutmentalhealth #mentalhealthblogger #mentalhealthadvocate #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthisimportant #mentalhealthwarrior #mentalhealthmatters #mentalhealthsupport #همراه_ابرک

👧🏻👦🏻 برای ادای عشقِ تمام‌قدم به شازده کوچولوی عزیزِ عزیزم : چراکه تمامِ الهام بخشی‌ها و تقویتِ همه‌ی رویاها و خیالاتِ از کودکی تاکنونم ازوست ؛ او همزادترینم است ، و من شبیهِ دختربچه‌ای که به او گفته‌اند برادری ندارد اما مطمئن است جایی ، سیاره‌ای ، کهکشانی دیگر برایش برادری‌ست که تمامِ رویاهاشان یکیست ! و یک روز بالاخره آن نور را بغل می‌کنم و پرنده‌هات مرا به تو می‌رسانند 💙 👦🏻👧🏻 +شما رویاها و تخیل و قدرتِ خیال‌پردازیتون رو مدیون کدوم کاراکترین ؟ + این عکس رو برای یک برند کار کرده بودم اما اونقدر دوسش دارم که دلم خواست اینجا هم باشه 😌✨ 👧🏻👦🏻 #lepetitprince #lepetit #imagination #scarfstyle #scarf #model #modeling #dream #dreams #dreamy #dreamer #dreamers #illustration #illustrations #illustrationwork #fly #flying

✨ اون روزِ عجیبِ سفرِ انزلی ، که داشتیم با آزمون و خطا به قصدِ کشفِ شگفتی‌ها ، واردِ هر کوچه و پیچ و خیابون می‌شدیم ، به این بن‌بست که رسیدیم ، کلی با دوربینِ گوشی‌م کلنجار رفتم تا بتونم ازین خونه‌ و نورهایی که پناهش دادن ، ازین جادویی که به راه افتاده بی‌ هیچ کم و کاستی عکس بگیرم ؛ نشد که نشد ! برگشتم روبهش و گفتم : چرا دوربینم همین‌قدر جادویی که من میبینم نمیبینه ؟! گفت صبر کن ، لنز دوربینش رو چرخوند روبه کوچه و بعد برگشت سمتم و این عکس رو نشون داد : - حالا چطور ؟ - حالا انگار جادوهایی رو که به چشمِ منم نیومدن تو خودش جا داده :) ✨ می‌خوام بگم دوروبرمون پُرازشگفتی و جادوئه ، بستگی به کیفیتِ حال و نگاهمون داره که ببینیمش یا نه :) حیفه از دست دادنِ ذره‌ذره‌های جادوی فضای اطرافمون ، دونه‌دونه‌های نورانی که احاطه‌مون کردن و اگر اراده کنیم و ببینیمشون ، غرقِ در شگفتی میشیم ! لنزِ چشم و دلمونو تمیز کنیم :) ✨ #magickingdom #Magic #magical #magical_shotz #magical_beauties #magically #magicalplaces #travellers #travellerslife #travellerstory #travellersnotebook #travelphotography #travelblogger #travelholic #travelgram #travelguide #allkindsofmagic #magic_shots #magiccity #mustsee #mustseeiran #anzali

🖼 بعد از چندین سال خالی بودن یا پرشدن با چیزهایی که عمیقا دوستشون نداشتم ، این دیوار رو چیدم .. دیوارِ قرمزِ عزیزی که همسایه‌ی یک نیمکتِ زردِ آرومه و میشه عصرها نشست کنارشون و زل زد به بیرونِ پنجره و به صدای گنجشک‌‌های نشسته روی سیم‌های تلفن گوش داد و غرقِ خیال شد .. بالاخره چیدمش ، با تکه‌تکه‌های عزیزِ یادم .. مثلا اون نوار میکرو رو میبینید ؟ اون خلاصه‌ای از همه‌ی تعطیلاتِ بچگیمه که تنها یا با سولماز و اکثرا توی خونه ییلاقی‌مون باهاش سرگرم بودم 😌 کدومتون میکرو داشتین اصلا ؟ یا بازی رو ؟ یا اون موسیقی‌دونِ کوچکم ، که میبرتم توی دالونِ هزارتا رویا .. شازده کوچولو و پرنده‌هاش که اصلا همه‌ی خیال‌پردازی‌های ساناز از خودش شروع شد .. و قاب‌هایی که وقتی نیاز به حالِ خوب و قوی بودن دارم چشم‌هام رو میدوزم بهشون 😌 یا اون دوربین ، که یادم بیاره اگر چیزی به‌اسمِ عکس و عکاسی نبود من هیچ‌وقت ازپسِ ناملایمات زندگی برنمیومدم ! البته که جای خیلی چیزها خالیه : مثلا یک قاب از عطر‌هایی که مستم می‌کنن ، یک تکه ابرِ بارون‌زای واقعی ، صدای خنده‌های محبوبم و هزارهزار تکه‌ی عزیز که گوشه‌ی دلم قابشون کردم و قابل لمس نیستن .. 🖼 شما برام بگین ، اگر اون‌قدر زمانه پیشرفته بود که میشد همه‌چیز رو قاب کرد ، چه قاب‌هایی روی محبوب‌ترین دیوار اتاقتون میزدید ؟ 🖼 #myroom #roomdecor #roominspiration #room #roomdecoration #roomdesign #rooms #roomgoals #roominterior #wall #walldecor #walls #memories #memoriesforever #memoriesforlife #memorie #memories💕 #memories😍 #wallframe #framed

💡 اکثرمون احتمالا عبارتِ «Think Outside The box» رو شنیدیم؛ بایدهاونبایدهای بسیاری در دنباله‌روی ازین عبارت وجود داره قبل از دونستنِ اون‌ها وخوندنِ مقالاتی درین‌مورد، که یحتمل به زودی باهاتون به اشتراک میذارم، میخوام برداشت خودم رو ازین عبارت بنویسم : «خارج از ظرفِ محدودی که دراختیار داریم فکر کنیم تفکری خلاقانه و آزاد» درعصر تکنولوژی،هوش مصنوعی،ابرکامپیوترها و شبکه‌های پیچیده‌ی نورونی به سر‌می‌بریم، اما آیا ماشین‌های پیشرفته می‌تونن تفکری خلاق و آزاد داشته باشن ؟ در درجه اول نیازه که خودِ Box رو ببینیم، چارچوب‌ها و طول و عرضش رو بررسی کنیم تابعد بتونیم ازین محدوده فراتر بریم و به تفکری خلاق برسیم. همیشه از محدود شدن بوسیله‌ی بعضی قوانین بیزار بودم قوانینی که قدرتِ تفکر و انتخابت رو توی یک قفس می‌ندازن و برین عقیده‌ن تنها راه رسیدن به رستگاری، پیش رفتن درجاده‌ی از پیش تعیین شده‌ی خودشونه. به میون‌بر اعتقاد نداشتن انسان رومحدود می‌کنه پارو باید از محدوده‌ی امنِ دستورالعمل‌های ازپیش تعیین شده فراتر بگذاریم، ریسک کنیم و با کمکِ عقل و آگاهیمون به یک راه‌حل خلاقانه برسیم. کی میگه همه‌ی راه‌های رسیدن به هدف‌ها تابه‌حال کشف شده ؟! من فکر می‌کنم میلیون‌ها راهِ دیگه وجود داره که ماازش بی‌خبریم، میلیون‌ها راه برای انجامِ یک کارِ واحد، برای رسیدن به یک هدف مشخص، رسیدن به یک مقصدِ معین، راه‌هایی که می‌تونن به یکباره مارو به پیشرفت عظیمی برسونن، اگه بهشون اجازه‌ی «رخ نمودن» بدیم ! چراکه حقیقتن هیچ‌نسخه‌ی یکسانی برای علاجمون وجود نداره ! 💡 شما چه برداشتی ازین عبارت دارین و چی فکر می‌کنین ؟ 💡 #think #thinking #thinkoutsidethebox #outsidethebox #thinkoutofthebox #ThinkOutside #ThinkOutTheBox #creative #BeCreative #Box #socks #sock #socksgirl #socklover #sockstyle

✨ درحالیکه چیزی حدود ۵ماه مانده تا با‌خودبگویم: «ساناز،۲۶سال تمام» تعدادِ دنبال‌کنند‌گان این صفحه دارد به ۲۶هزارنفر می‌رسد واین روزهابه کسانی بااین ویژگی می‌گویند «اینفلوئنسر» برایم این کلمه ترسناک وخطرناک است. درتعریف این واژه آمده: «شخصی که روی دیگران تاثیرمیگذارد» «کسی که راهنماوالهام بخشِ اَعمالِ دیگران است» کلماتِ«الهام‌بخش»،«تأثیرگذار»،«الگو»وچیزهایی ازین‌دست برایم ترسناکند. چراکه همه‌شان یعنی مسئولیت؛ و من ازینکه مسئولِ ۲۶هزارنفرباشم می‌ترسم. که مگرکداممان آنقدرکاملیم که سبکِ زندگیمان بشودراهِ هدایتِ دیگران به خوشبختی؟ هیچ‌وقت حتی زمانی که دربالاترین درجات علمی وشخصیتی هم باشیم باز آنقدر پُراز ناپختگی‌واِشکالیم که صلاحیت چسباندنِ وصله‌ی «الگو وتأثیرگذاروالهام‌بخش» به‌خودمان رانخواهیم داشت. همه‌ی این‌هارا گفتم که بگویم من تنهاصفتی که به قطع هم‌قد‌وقواره‌ام میبینم «تجربه‌گر» است، و کاش همه‌مان به‌جای واژه‌ی Influencer از Experiencer به معنای «تجربه‌کننده» استفاده می‌کردیم. من یک ایکسپیرینسر هستم،چراکه مشتاقِ تجربه کردنم. دراین صفحه تجربه‌های منحصربه‌فردم راباشما به اشتراک خواهم گذاشت: تجربه‌ام ازسفر، طعمِ غذا، اثربخشیِ یک قهوه، اتفاقی‌که درخانه،بیمارستان‌وتاکسی برایم افتاده، فیلمی که دیده‌ام یا کتابی‌که خوانده‌ام، کادویی که گرفته‌ام یالباسی که خریده‌ام وچیزهایی ازین‌دست. مرا الگوی خودتان قرارندهیدچراکه همه‌‌ی لحظه‌های زندگی‌ام یک آزمون‌خطای شخصیست وهیچ‌تضمینی برای موثربودن روی زندگیِ شمانیست! من یک تجربه‌گرم، تجربه‌های خوب‌وبدواشتباه و منحصربه‌شخصِ خودم وتنهادرحال جابجاییِ سیارات وستاره‌های آسمان خودم‌هستم وقابلیت نسخه پیچیدن برای همگان راندارد! آشبیهِ یک دوست آنهارا بیینیدوبشنوید، اگر جالبندراجع‌بهشان تحقیق کنید، اما چشم‌وگوش بسته مرا چراغِ راهتان نکنید! تعداد دنبال‌کنند‌گانِ یک فردراملاکِ هیچ‌چیزقرارندهیدویک مخاطبِ هوشمندباشید. و لطفایک ایکسپیرینسر رابرای تجربه‌هایش نقد،سرزنش،یاقضاوت نکنید،هرآنچه‌اینجامیبینیدیک آزمون‌خطاوتجربه‌ی زیستی‌ست وما حقِ منع‌‌کردنِ کسی ازتجربه برای ساختنِ زندگی‌وشخصیتی بهتروشناختِ جهانش‌را تا رمانی‌که ضرری به دنیای‌اطراف نمی‌رساندنداریم. باتقدیمِ عشق واحترام وتشکرازهمراهیتان،ساناز 💙 ✨ حتی حرف‌های این پست راهم بی‌فکرِ عمیق ردیاتاییدنکنید! ✨ #influencer #influencerswanted #influence #influenceur #influencermarketing #influencers #experiments #experience #experimenter #experienceromania #experiences #experienced

✨ یکی از همراهانِ این صفحه برام از کتابِ «بازگشتِ شازده پسر» نوشته بود : « نواقص خودت رابپذیر وخودت رادوست داشته باش ، همان‌طور که نقص‌های دیگران را میدانی ودوستشان داری » ✨ وچقدر این جمله درسته. ما عزیزانمون روباهمه‌ی کاستی‌ها ونواقصشون می‌پذیریم ، ازته دل دوست داریم و درراه پیشرفت و بهترشدنشون ازهیچ تلاشی دریغ نمی‌کنیم؛ اما آیا همین‌قدر عمیق خودمون رو دوست داریم؟ برای خودمون وقت میذاریم؟ ومهم‌تراز اون: قبل از هرچیز ، همین انسانی که هستیم رو می‌پذیریم ؟ مرحله‌ی پذیرش قدمِ خیلی مهمیه دربهبودِ کاستی‌هامون ؛ ما قبل از هرکسِ دیگری بایدبرای خودمون مادری کنیم، قبل از هردرمانگری بایدبه فکرِ درمانِ کیفیت‌های نامطلوبمون باشیم ، و بیش ازهرکس دیگری به خودمون اهمیت بدیم و دلسوزِ خودمون باشیم، این ابدا به معنای خودخواهی نیست! و اگرغيرازين با خودمون تا كنيم، چطور خيرخواهِ ديگران خواهيم بود ؟ انساني كه به خودش رسيدگي نمی‌کنه و عقده‌ها و کاستی‌هاش رو برطرف نمی‌کنه هیچ‌وقت عمیقا نمیتونه یک خیرخواهِ واقعی و از ته دل برای دیگران باشه . جامعه‌ی ما بیش از هرچیز به پرورش انسان‌ها، پدران و مادران و آموزگارانی داره که قبل از تربیت فرزند و شاگرد، به تربیت خودشون پرداخته باشند؛ درغیراین صورت نتیجه میشه کشوری پراز انسان‌هایی که چشم دیدن موفقیت دیگران رو ندارند، و تنهادلیلش عدمِ اهتمام به پرورشِ صفاتِ خوبِ خودشونه.. ✨ این‌طورفکرنمی‌کنید ؟ برام بنویسید وبیاین راجع بهش حرف بزنیم . ✨

🌏 جایی متنی از کسی به نام EKP خوندم که اینطور ترجمه‌ش می‌کنم : « سفر کن خاطره بساز ماجراجویی کن چون ضمانت می‌کنم وقتی ۸۵ سالته وتوی تختت منتظرِ مرگی،به اون ماشین پرزرق وبرقی که خریدی یا ۲۰جفت کفشی که ازطراح‌های معروف گرفتی فکرنخواهی کرد! ولی به اون وقت‌هایی که توی شهرِموردِعلاقه‌ت گم شدی فکر می‌کنی! به تمامِ شب‌هایی که زیرِآسمونِ پُرستاره غرق درعشق ورزیدن بودی ، آدم‌های دوست داشتنی‌ای که توی سفر باهاشون آشنا شدی .. به همه‌ی اون لحظاتی که عمیقا احساسِ زنده بودن می‌کردی .. و درپایانِ همه‌چیز ، اون خاطرات تنها ثروت و داراییِ ارزشمندت خواهند بود .. » 🌏 و من خوشحالم به خاطرِ تمامِ وقت‌هایی که می‌تونستم فلان لباس وکفش و وسیله‌ی لوکسِ گرون‌قیمت روبخرم وبه‌جاش بلیطِ هواپیما خریدم وپولش خرجِ سفرهام شد ! هرچی بیشتر سفرکنی نیازها وعلایقت کمتر مادی خواهند بود ، کیلومترها میری و هزینه می‌کنی تا آسمونِ پرستاره و شفق قطبی ببینی ، غرقِ لذت از دیدنِ دشتِ تاچشم‌کار می‌کنه سبزِ روبروت بشی و دلت می‌خواد تاابد فقط یک جفت چشم باشی وبتونی همه‌ی زیبایی‌های غیرخریدنیِ جهان رو ببینی و خاطرشون بشه ثروتت .. اون‌وقته که توی هرسنی که باشی خیلی وسیع‌تر از عددِ شناسنامه‌تی .. و من حالا یک ۲۵ سال و چندماهه‌ی مُفَصَّلَمْ.. :) 🌏 + همه‌ی هدفم از نوشتن این پست این بود که بگم امیدوارم به‌جای مصرف‌گرایی ، پولمون رو خرجِ چیزهایی کنیم که برامون موندگارن ، که افتخارمون نه صرفا داشتنِ وسایلِ گرون‌قیمت ، بلکه داشتنِ خاطراتِ ارزشمند باشه ✨ + از ثروت‌هایی که سفر توی زندگیتون اورده بهم بگین ، از شگفتی‌هایی که دیدین و حالا جزوِ دارایی‌تونه 💙 🌏

🍃 - گمونم منم یه همچین چیزی رو تجربه کردم : بیشتر آدمیم که دود انفجارشو میده بیرون؛ یه کپسول محافظ دورمونه و به کسی اجازه‌ی وارد شدن میده که خیلی قابل اعتماد باشه، چون اگه بعدش بخواد بره بخشی از وجودتو با خودش میبره، بعد میمیری، حداقل یکم ! چیزِ خطرناکیه .. - خیلی خطرناک ، آره .. - ولی خیلی زیباهم هست! وقتی باهمدیگه ترکیب میشین دیگه تنها نیستی منظورم اینه که ما تنها به دنیا اومدیم تنها هم میمیریم اما یه لحظه‌ای هست با همراهت تو زندگی اون حسی که وقتی باهاشی رو تجربه کردی ؟ یجورایی حس می‌کنی انگار دنیا داره دورِ تو می‌چرخه و تو اصلا دلت نمی‌خواد جای دیگه بری حس می‌کنی دقیقا جای درستی هستی احساسِ بودن توی خونه حسِ رسیدن اونموقع‌ست که می‌فهمم عاشق شدم عشقِ واقعی .. تاحالا این حس رو داشتی ؟.. 🍃 یکی از دیالوگ‌های محبوبم از فیلمِ 303 🙃✨ 🍃 #LetsTalkAboutLove #love #lovestory #home #feelslikehome #Flower #Flowers #303 #303movie #miss #missing #flowerstyle #flowerstagram #flowerschool #Flowers🌸 #flowery #floweraddict #flowering #flower_daily #flowers_super_pics #flowerlesson #flowerpower🌸 #flower_perfection #flower_igers #flower_special_ #flowerpic #flowerarrangement #flowerlovers

🌗 [قسمتِ دوم] 🌗 تاثیرِ داروها ؟ یکی ازعجیب‌ترین تجربه‌های زندگیم بود. چیزی ازدرون من‌رو شخم میزد! تمام لایه‌های دفن شده و پنهانِ روحم بیرون ریخت وبه سطح اومد. همه چیز دوباره یادم اومده بود. شبیه یک پوست اندازیِ انفجاری. من یکهو با هرآنچه برمن گذشته و ناخوشایند بود، هرآنچه خودم روبراش به کوچه‌‌علی‌چپ زده بودم وانکار کرده بودم مواجه شدم. داروها سرم دادمیزدن: «چشم‌هات روبازکن ساناز، این خودِخودِ تویی، خودت رو باتمامِ سیاهی‌های درونت بپذیر ودوست داشته باش وباهاشون مواجه شو» و من دربرابرِ یک فلش‌بکِ رگباری[!]که همه‌چیزش‌ به‌صورتِ یک‌سری اسنادِمحرمانه‌ که منشاء وعلت‌ِ حقیقی‌ش بعد از سالها فاش میشد،چاره‌ای جز مواجهه باقریب به ۱۰سال انکار نداشتم. حالا همه‌چیز جلوی چشم‌هام بودومن بایدمی‌پذیرفتمش. می‌پذیرفتم که چقدرآسیب دیدم، وسخت‌تراز اون، می‌پذیرفتم سرمنشاء همه‌ش خودم بودم وهرشخص واتفاقِ دیگه‌ای تنهایک واسطه بود، وانگار رسالتِ اون‌ها در زندگیم،خلقِ اتفاقاتِ ناخوشایندی بوده تامن چیزهایی یادبگیرم یا تجربه‌های شگفت‌انگیزی به‌دست بیارم وسانازِ امروز باشم.. همه‌چیز به من برمی‌گشت واگرمی‌خواستم می‌تونستم مانع بشم، اگر به‌قدرِ درنگِ کوتاهی،فکر میکردم و واقع‌بین بودم.. داروها من‌رو ازدرون خالی کردند واشک‌های ناخودآگاه و بی‌اراده‌م ته‌مونده‌ی همه‌چیز روشستن. حالا من یکهو ازمرحله‌ی انکار،به مرحله پذیرش رسیده بودم! 🌗 + با خوندنِ این نوشته‌ها چی به ذهنتون رسید ؟ تجربه‌ی مشابهی داشتید ؟ + بازهم تاکید میکنم این‌ها تجربه‌ی شخصِ منه و قرارنیست برای همه اتفاق بیفته ! 🌗 #همراه_ابرک #حرف #talk #Letstalk #talktome #Talking #mentalbreakdown #mentalillnessmemes #mentalhealthwarrior #mentalhealthart #mentalhealthday #mentalhealthmonth #mentalhealthweek #ابر_سیاه_بالای_سرم

🧠 بریم سراغِ پنجمین موردی که نوروساینس برای بهتر شدن عملکردمون بهمون ياد ميده ؟ 🧠 5. « مغزمون ازمون می‌خواد که از Bullet point استفاده کنیم » براساس نتایج یک مقاله مغز ما اطلاعات روبه‌صورت فضایی پردازش میکنه ؛ به‌خاطرسپردنِ اطلاعات وقتی اونها رو خط به خط و با استفاده از نقطه‌ها (🔘) یا اعداد می‌نویسیم ، آسونتر از وقتیه که پاراگراف پاراگراف بنویسیم . اطلاعاتی که بااستفاده از این بولت پوینت‌ها یا اعداد لیست میشن از دوجهت مفیدن : 1. یادگیری در لحظه و 2. یادآوریِ بعدی رو تسهیل می‌کنن . زمانی که مطالب این‌شکلی لیست بشن ماراحت‌تر اون‌هار‌و پردازش می‌کنیم ، چون مغزمون درین‌حالت درمورد اینکه چه موقع و چطور اطلاعات رو بازیابی کنه راحت‌تر عمل می‌کنه ؛ 🧠 حالا اینا به چه درد می‌خورن ؟ بولت پوینت‌ها پیام‌هارو مختصر و مفید و عملی انتقال میدن حالا می‌خواد لیست خرید خواروبار باشه ، یا To-Do listـمون ، یا کنفرانسی که می‌خوایم ارائه بدیم . وقتی افکارمون رو در غالب بولت پوینت‌ها خلاصه می‌کنیم نتیجه میشه یک جمله و عبارت واضح ، پس راحت‌تر درذهنمون میمونه و عملی میشه 😎 🧠 چندوقت‌پیش یکی از بچه‌های سال‌پایینی برام کامنت گذاشت کاش جزوه‌ی فارما رو بهتر نوشته بودی 😁 الان که این بخش از مقاله رو خوندم متوجه شدم درس خوندن با جزوه‌هام چقدر برای دیگران می‌تونه سخت باشه : چندصفحه که تمامِ خط‌هاش پرازپاراگراف‌های چسبیده به‌هم و بدونِ فاصله‌ست ! بی‌هیچ بولت‌پوینتی و تنها خوشحالیم این بود تعداد صفحات جزوه‌م کمتراز بقیه‌ست 😂 خلاصه که تا میتونیم ازین گردلی‌های به‌درد بخور برای لیست‌کردن کارهامون استفاده کنیم 😌🔘⚫️ 🧠 + منظور از بولت‌پوینت همین گردلی‌هایی هستن که باهاشون موارد رو لیست می‌کنیم ، مثلا : * قوریِ گل قرمزی * گوریِ قل قرمزی ☺️ 🧠 #مقاله_خوانی_با_ساناز #مقاله_خوانی_با_ساناز_نوروساینس

🌝 [قسمتِ آخر] : حالا یکهو ازمرحله‌ی انکار،به مرحله پذیرش رسیده بودم! وآخ از آرامشِ آمیخته باشوکِ لحظه‌ی پذیرش: شبیه‌ی نفسِ عمیق وشدیدِ لحظه‌ی نجات ازغرق شدن. ازآن‌لحظه‌به‌بعدبودکه سانازِ دیگری،از درون هدایتم می‌کرد. تقویتم می‌کرد، قدرتم میداد، اشک‌هام را پاک می‌کرد و هرروز دودستی میزدبه صورتم ومیگفت به«پیش»! آنموقع بودکه دوباره سانازترین ورژن ازخودم بودم. کسی ازدرون به‌من می‌گفت: تجربه‌کن، بترس، ریسک‌کن، اماقبل ازتاثیرپذیرفتن «فکر کن». حالا بعدازحدود ۵ماه داروهام راقطع کرده‌ام. حس میکنم مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین دربدنم رسالتشان راانجام داده‌اند ووقت رفتنشان است. وقتش رسیده خودم دوباره سُکّان رابه دست بگیرم. که ازتمامِ آنچه قرص‌ها نشانم ویادم دادند، توی زندگی‌ام استفاده کنم، و ابرِسیاهِ افسردگیِ بالای سرم را آرام‌آرام به سمتِ سرزمین‌های‌دور روانه کنم. این روزها تمرکزم به‌جای به‌خاطرسپردن ساعتِ مصرفِ داروها، روی انجامِ هرچه‌بهترو‌بیشترِ وظایفِ«باتمامِ وجوزنده بودنم»است؛ صبح‌ها از خواب بیدار میشوم، موتورِ مغزو روحم راروشن کرده وباحداقلِ زمانِ هدررفته،زندگی می‌کنم. شبیهِ جریانِ رودی زنده که هیچ‌گاه ازحرکت بازنمی‌ایستد، مدام درس می‌خوانم، عکاسی می‌کنم، سرامیک‌میسازم، کارمی‌کنم، به‌علایقم می‌پردازم، استراحت می‌کنم و شب‌ها اگر انرژی‌ای مانده باشد، جایزه‌ی سخت‌کوشی‌ام، به خودم دیدنِ یک‌قسمت‌از سریالِ محبوبم رامیدهم. و نمیگذارم این رودبایستدوباز،مرداب شود.. حالادارم ازتک‌تکِ لحظاتِ بودنم استفاده می‌کنم ومدام درحالِ دویدن، زندگی کردن ومکث‌های به‌موقع برای لذت از زنده بودنم.. وفکرمی‌کنم راهِ مبارزه با افسردگی را یادگرفته‌ام، مگر اینکه بعدها خلافش ثابت شود و خبرتان دهم ! 🌝 + این از تجربه‌ی من،درپایان چه حسی نسبت به این داستان دارین ؟ برام بنویسید 🌱 🌝 #ابر_سیاه_بالای_سرم #همراه_ابرک #تجربه #experience #experiments #experiment #experienceromania #mental

🌊 دختركم ؛ نگذار هيچ‌چیز و هیچ‌کس ، تورا از « تو » بگیرد . جسور باش و تجربه کن ، اما عواقبِ کارهايت را بپذیر و هرکدام را فرصتی برای آموختن بدان ، فرصتی برای ساخت و پرورشِ بهترین نسخه از « تو بودن » . وسیع باش ، بسیار وسیع‌تراز گستره‌ی محدودِ قضاوت‌های دیگرانی که دنیا را از میدانِ دیدِ پهناورِ چشم‌های تو نمی‌بینند .. صبور باش و به‌پای هرآنچه تورا به «رسیدن» نزدیک می‌کند و مصداقِ مفهومِ « درستی » ست ، ایستادگی کن . پایت را از گلیمِ اخلاق و شرافت و انسانیت درازتر نکن ، چرا که تا زمانی که حدومرزت را بدانی ، تمامِ دست‌اندازی به مرزهای سرزمینِ. رونت با شکست روبه‌رو خواهد شد . بخواه و برس و نجوای کیهان را بشنو که به گوش‌هات می‌خواند : « گو شُو ، می‌شوم » 🌊 + یا : امان از زنی که بخواهد « برسد » : ) + مدت‌ها بود برای دخترکم ننوشته بودم 😌 #نامه_های_ساناز_به_دخترش 🌊 #proudlypersian #mygirl #mygirls #mybabygirl #mybabygirl💕 #mybabygirls #mydaughter #mydaughterismyworld #mydaughters #mydaugther #letterstoliveby #letter #lettering #letters #BeBrave #HaveCourage #girlbebrave #bebravebeyou #bebravewithyourlife #bepatient #bepatientwithyourself #beyou #beyourself #beyourownboss

✨ چیزی در مورد سندرم اردک شنیدین ؟ اصطلاح سندروم اردک توسط پژوهشگرای دانشگاه استنفوردبعداز بررسی پست‌های مجازی چنددانشجوکه خودکشی کرده بودن ابداع شد ؛ اگه‌به شناکردن اردک توی آب توجه کنیم ماتنها قسمتی ازبدنش رومی‌بینیم که به آرومی روی آب درحال حرکته ، ولی متوجه تقلای این اردک که باتلاش پاهاش رو تکون میده تا حرکت کنه نمیشیم . دانشجوهایی هم که خودکشی کرده بودن عکس‌هایی شاد یا نقل‌قول‌هایی امیدبخش منتشر کرده بودن که به ظاهر نشون می‌داد خیلی شادوخوشبختن درصورتیکه خارج ازدنیای مجازی وتوی دنیای واقعی بامشکلات روحی زیادی دست وپنجه نرم می کردن .. به نظر میرسه سندروم اردک مقدمه‌ایه برای مشکلات روحی جدی تر مثل افسردگی و اضطراب و مرحله اول این بیماری‌ها محسوب میشه که معمولا درواکنش به اضطراب بروز می کنه ، به هرحال باید جدی گرفته بشه و سریعا تحت درمان قرار بگیره . اگه به دنیای مجازی دقت کنیم انگار اینجا افراد زیادی مبتلا به این سندرومن که به صورت افراطی سعی درشاد نشون دادن خودشون و عکس یافیلم گذاشتن از خوش گذرونی هاشون دارن و این تصویری دور از واقعیت رو به افراد نشان میده که تبعات روانی و اجتماعی منفی برای جامعه به همراه داره .. این‌هارو اینجا نوشتم که بگم همونقدر که سلامت جسم مهمه ، سلامتِ روان هم مهمه و چه بسا مهم‌تر وتاثیرگذارتر روی یک جامعه ، شبیهِ یک بیماریِ مسری .. از پیشِ روانپزشک رفتن نترسیم ! از مصرفِ داروهای روان نترسیم و فکر نکنیم این‌ها فقط برای بیمارانِ روانِ حاد و خطرناکه ! یک حادثه‌ی روحی تا سال‌ها می‌تونه زندگی ماواطرافیان وچه‌بسا جامعه روتحت‌تاثیر قرار بده ، پس از حرف زدن و کمک گرفتن نترسیم ! ✨ + عکس رو @golikaf عزیزم گرفته ؛ + توضیحات بیشتر رو استوری می‌کنم امروز🍀 ✨

🕊 ساداکوساساکی (Sadako Sasaki) درسال ۱۹۴۳ میلادی متولدشدوموقع انفجاربمب اتمی هیروشیمادوسال بیشترنداشت.با انفجار بمب،ساداکو باموج انفجاراز پنجره به بیرون پرتاب می‌شه ووقتی مادرش باترس روبروشدن باجنازه‌ی فرزندش دنبالش‌میره،ساداکو روسالم می‌بینه؛ دراثر قرارگرفتن درمعرض تشعشعات اتمی ساداکومبتلا به سرطان خون شده بودوآثاراین بیماری باگذشت زمان بیشتر در بدنش ظاهرمی‌شد. درمدرسه ازسریع‌ترین دوندگان بودوآرزوداشت معلم ورزش بشه ولی هیچ‌وقت به آرزوش نرسید. پاییز ۱۹۵۴ علائم بیماریش‌شدیدترشدووقتی‌برای تشخیص بیماری به پزشک مراجعه کردن‌وسرطان تشخیص داده‌شد،یک پزشک به پدرساداکو گفت فرزندش حداکثریک سال زنده می‌مونه،دکترهابه ساداکوتوضیح دادن که برای برطرف شدن علائم بیماری بایدمدتی دربیمارستان بستری بشه واودرفوریه سال ۱۹۵۴ واردبیمارستان شد. همون سال تعدادی درنای اوریگامی که توسط مردم ناگویا ساخته شده بود،برای خوشحال‌ کردن بیمارا،به بیمارستان فرستاده شد؛این موضوع‌بقیه بیماراروتشویق به ساختن درنای کاغذی کرد،چون‌طبق افسانه‌های ژاپنی ساختن «هزاردرنای کاغذی» باعث شفای فرد یابرآورده شدن یک آرزومیشه. ساداکوهم تصمیم گرفت هزاردرنای کاغذی بسازه.کمترازیک ماه بیش ازهزاردرناساخت واوناروبه سقف اتاقش دربیمارستان وصل کرد.اوبه ساختن درناهای کاغذی ادامه دادولی همون موقع بیماریش وخیم‌ترمی‌شدتااینکه صبح روز ۲۵ اکتبر درگذشت. ساداکوتنهاکودکی نبودکه درفاجعه هیروشیما آسیب دیدولی اتفاقی که براش افتادباعث شددرنای اوریگامی به نمادصلح تبدیل بشه. بعدازدرگذشتش،همکلاسی‌هاش تصمیم گرفتن بنای یادبودی براش بسازن وشروع به جمع‌آوری کمک مالی کردن. این بنای یادبوددرپارک صلح هیروشمانصب شده ومجسمه ساداکودرحالیکه درنای اوریگامی روبالای سرش گرفته،روی اون قرارداره.. 🕊 حالا من یک درنا باهزارهزار قصه و افسانه روی قلبم دارم 💙 🕊

🌂 آندره‌ی عزیزم ، دیروز که تمام‌کارهای عالم برعهده‌ی دست‌های تنهایم بود و به هرسوی اتاق که چشم میدوختم ندای کمکی نمی‌رسید ، درست لحظه‌ی پیش از خاموشیِ آخرین کورسوی امید ، یادم افتاد به آن غروبِ غمگین و به غایت زیبای پاییزِ لندن ، قرنِ شانزدهم میلادی ، که خیابان‌های خیس‌از باران را قدم میزدیم و بی‌هیچ حرفی از چشم‌هام یأس و استیصالِ از نتوانستنم را می‌خواندی و درسکوت ادامه می‌دادیم ؛ همان لحظه که یکهو ایستادی ، روبرویم قرار گرفتی و گونه‌ام را تکیه دادی به دستت ، مستقیم توی چشم‌هام نگاه کردی و تنها گفتی : از حالا تا همه‌ی قرن‌های پیشِ رو ، چه باشم و چه نباشم ، قول بده به‌وقتِ هجومِ نتوانستن و درب‌های بسته ، نفسی عمیق بکشی ، از جایت برخیزی و آنقدر توی دلت تکرار کنی « یا راهی می‌سازم ، یا راهی میابم » تا بالاخره برسی و موفق شوی ؛ بعدهم انگشتِ اشاره‌ات را به نشانه‌ی هیچ نگفتن روی لب‌هام گذاشتی و پیشانی‌ام را بوسیدی و به راهمان ادامه دادیم . آندره‌ی عزیزم ، چندقرن گذشته و ندارمت ، اما به وقتِ تمامِ توانستن‌ها و رسیدن‌هام ، دررگهایم جاری هستی و درهرنفسِ عمیقِ پیش از قوی بودنم حضور داری و مرا لبریزِ از قدردانی‌ات می‌کنی .. با تقدیمِ عشق و بوسه‌ای از راه و زمانه‌ای بسیار بسیار دور ، ساناز ، قرنِ ۲۱ میلادی ، تهران . ☂️ + نامه‌ای به دوستی خیالی ، درزمانه‌ای خیالی ✨ 🌂 #oldlondon #london #londonfashion #london_city_photo #london🇬🇧 #londonlove #londonlover #londonlovers #loveletter #loveletters #oldtimer #vintage #vintageclothing #vintagefashion #vintageoutfit #londondiaries #dreamland #england🇬🇧 #englandgirl #english

🧠 خب حالا To-Do List نوشتن رو یادگرفتیم ، بعد چی ؟ 4. « مغزمون ازمون می‌خواد کارهارو یادداشت کنیم » درتحقیقی که اخیرا صورت گرفته متوجه شدن توی کنفرانس‌ها یا کلاس‌ درس ، وقتی به‌صورت دست‌نویس Note برداشته میشه ، نسبت به زمانی که تایپی باشه افراد مطالب رو بهتر به خاطر می‌سپارن؛ این پژوهش تصدیق کننده‌ی این موضوعه که برامون یک خودکار ساده + یک تکه کاغذ از بهترین ابزارهای یادگیری هستند . چه دانشجو باشیم یا یک مدیر خیلی شلوغ ، اگر الویت‌هامون رو یادداشت کنیم ، مغز درست درلحظه‌ای که مطالب رو می‌نویسیم اونهارو پردازش میکنه ؛ اینجوری انگار داریم به مغز میگیم ببین بچه جون ایناکه دارم می‌نویسم مهمه ، پس یادت بمونه ! و اونم تلاش میکنه موضوعات رو خوب درک کنه ودر حافظه‌‌ی بلندمدتش جا بده . 🧠 حالا چطور ازینا برای بهبود عملکرمون کمک بگیریم ؟ خب لیست کارهامون رو با نوشتن اون‌هایی که اولویت بالایی دارن شروع می‌کنیم و این لیست رو همیشه همراهمون داریم ، با مداد می‌نویسیمش تا بتونیم پاکشون کنیم و باتوجه به مسائلی که دربرنامه روزمون بطور پیش‌بینی نشده اتفاق میفته تغیرش بدیم و همینطور که توی پست‌های قبل گفتم این مدل لیست کردن کارها ، اتاقِ مغزمون رو مرتب میکنه و همه‌چی سرِجای خودشه و بنابراین میتونه به‌کارهای مهم‌تر برسه و هرچی رو هرموقع نیاز داره یادش بیاد . 🧠 کم‌کم داره ازین خونه‌تکونیِ مغزی خوشم میاد ! شما چطور ؟! 🧠 #مقاله_خوانی_با_ساناز #مقاله_خوانی_با_ساناز_نوروساینس #braintraining #brainbalance #brainworkout #brainwash #neurosanacion #list #lists #listing

🍀 می‌گویند کم‌کم شبیهِ همان صفتی می‌شوید که به خودتان نسبت می‌دهید ، انگار کم‌کم باورمان می‌شود ؛ که مثلا تنبلیم ، خوابالو ، معمولی‌ ، قوی ، سخت‌کوش .. وحتی اگر دروغ هم باشد ، کم‌کم دروغمان را باور می‌کنیم ‌و به آن تبدیل می‌شویم .. نگاه کردم دیدم نه تنها اسم صفحه‌ام سانازِ معمولی‌ست ، که حتی از مدت‌ها قبل تراز چسباندنِ علنی و رسمیِ این وصله به خودم هم ازجایی به بعد باورم شد معمولی‌ام .. کم‌کم عادتم شد معمولی بودن ، که توی هرچیز یک سانازِ معمولی باشم ، یک «تقریبا» ، یک ناتمام و خیال کردم همین کافی‌ست .. حالا که همه‌ی این تقریباها ، همه‌ی این نصفه‌نیمه‌ها روی هم تلنبار شده میبینم چقدر از سانازِ واقعی دورشده ام .. چقدر سانازِ «کمال‌گرای به‌کم راضی نشو» را کشته‌ام و به یک‌موجودِ «هرچه‌پیش آید راضی» تبدیل کرده‌ام .. آن‌قدر معمولی بودن باورم شده و تنها برای به دست آوردنِ معمولی‌ها دویده‌ام که جنگ‌جوی درونم و آن‌همه اعتمادبه نفس را کشته ام انگار .. همین شد که تصمیم گرفتم از امروز ، ٤ خرداد ۹۸ِ درمیانه‌ی ۲۵سالگی ، دیگر سانازمعمولی نباشم و تنها ساناز باشم : باهمه‌ی فرازونشیب‌های حالش ، غم‌ها و خوشحالی‌هاش ، نیمه‌ی تاریک و روشنِ وجود و پروخالیِ لیوانِ زندگی‌اش ، اماواقعیِ واقعی و تمام‌قد ؛ که هرچه‌هست تقریبا و معمولی نباشد ، که فرصت شگفت‌انگیزو فوق‌العاده بودن را هم داشته باشد و باورش بشود ویادش بیاید «آن‌همه» را که قبل‌ترها بود .. پس لطفا همگی با Ordinary_sanaz خداحافظی کنیم و اجازه بدهیم Allaboutbeingsanaz ازین‌به‌بعد به جایش زندگی کند .. که همه‌چیز راجع به ساناز بودنم باشد توی این صفحه ، نه‌فقط یک سانازِ معمولی :) 🍀

☁️ «زندگی متحیر کننده و شگفت انگیزه ، و همینطور مهیب و عظیم و ترسناک .. و بعدش باز تورو حیرت‌زده می‌کنه ! و درفاصله‌ی بین شگفت‌انگیز بودن و ترسناک بودنش ، زندگی خیلی معمولیه و جریانِ عادیِ خودش رو داره .. موقعی که برات روی خوب و شگفت‌انگیزش رو نشون میده ، تا میتونی هرلحظه رو با دمی به درون بکش و ازش استفاده کن ، به‌وقتِ ترسناک بودنش قوی باش و طاقت بیار ، و وقتی باز روالِ عادی‌ و نرمالش رو به‌دست اورد آروم باش و حالا وقتِ بازدمه .. و همینه ، زندگی درعینِ حال که مایه‌ی دل‌شکستگیه و اندوه آور ، لحظه‌ای بعد شگفت‌انگیزه و شفابخشِ روح .. زندگیِ غم‌انگیزِ حیرت‌آور و شفادهنده و ترسناک و معمولی ، به طرزِ نفس‌گیر و هیجان انگیزی زیباست !» ☁️ هميشه به وقتِ ترسناك بودنش جمله‌ی سهراب رو تحریف می‌کنم و با خودم میگم : صبور باش و وسیع و سربه‌زیر و سخت ! و معلومه که از پسش برمیایم ! معلومه که از پسِ هرآسمونِ پرابرو گرفته ، آفتابی‌هست و درخشش و فرصتِ استراحت و آرامش و بالیدنی .. پس انتخابم اینه که ابرای مهیبِ دل‌گرفتگی رو کنار بزنم و به آفتابِ درخشان و شگفت‌انگیزِ زندگی فرصتِ تابیدن بدم .. ☁️ ها ؟ تو اینطور فکر نمی‌کنی ؟ اگه آره پس یه چیِ حال کن برام بنویس .. یه‌‌چی که ابرِ سیاه رو کنار میزنه و آفتاب رو نشونمون میده ، که هرموقع آسمون گرفت ، بیایم بخونیمش و حالمون خوب بشه :) ☁️ #lifeisamazing #breathtakingview #heartbreaking #ordinarylife #Ordinary #healingquotes #soulhealing #bepatient #wonderfullife #itsawonderfullife #lifeiswonderful #inhale #inhaleexhale #exhale #exhalethebullshit #breathofthewild #wildlife_shots #mybeautifullife #youcan

🧠 خب رسیدیم به آخرین پست از این مقاله :) برای راه حل ششم آماده‌این ؟ 🧠 6. « مغزمون ازمون می‌خواد فعالیت و حرکت داشته باشیم » تحقیقاتی که درزمینه‌ی نوروژنز [ فرایند رشدِ سلو‌های عصبی جدید در بخش‌های به‌خصوصی از مغز ] انجام شده ، نشون میده که ما با تمرین و ورزش می‌تونیم باعثِ پرورش و رشدِ سلول‌های مغزیِ جدید بشیم . مغز ما تواناییِ شگفت‌انگیزی دربازسازی و ازنو سیم‌کشی کردنِ خودش داره ! منطقه‌ای از مغز که در ارتباط با آموختن و يادگيری‌ـه ، هیپوکمپ نام داره ؛ تحقیقات نشون داده ورزش باعث میشه یه جرقه‌ای توی هیپوکمپ زده بشه برای ساخت سلول‌های عصبی جدید و این اتفاق زمانی می‌افته که وقتی حین ورزش عرق می‌کنیم ، پروتئینی به‌نام FNDC5 درجریان خونمون آزاد میشه . 🧠 حالا چطور ازین اطلاعات استفاده کنیم ؟ همونطور که می‌دونیم فواید ثابت شده‌ی زیادی درمورد ورزش کردن وجود داره ، مثلا تقویت سلامت قلب . و خب به اون فواید این رو هم اضافه کنیم که حتی ۲۰-۳۰ دقیقه راه‌رفتن در روز می‌تونه به ساخت سلول‌های عصبی جدید کمک کنه :) 🧠 من و خیلی از بچه‌های دیگه‌ی پزشکی این‌طور تعلیم داده شدیم که سلول‌های عصبی جز معدود سلول‌هایی دربدنمون هستن که توانایی ساخت مجدد و بازسازی ندارن ، حتی الان رفتم از چندتا دانشجوی تخصص مغزواعصاب بیمارستانمون هم درمورد نوروژنز پرسیدم و گفتن که وجود نداره ! و خب این موضوع لزومِ محدود نکردن دانشمون به مطالبی که توی دانشگاه بهمون یاد میدن رو یادآوری می‌کنه ! لزومِ آپدیت بودن درهر رشته‌ای که تحصیل می‌کنیم ، چرا که یک پیشرفتی که ازش خبر نداریم میتونه آینده‌ی خیلی‌زندگی‌هارو تغییر بده . پس به روز باشیم و دست از آموختن برنداریم 🙃💙 🧠 با تشکر از هادیِ عزیز @_._haady ، دوستِ نوروساینتیستم که توی بررسیِ صحت این مطالب کمکم کرد 🍀✨ 🧠 منبعِ این مقاله ومقالاتی درمورد این پست رو امروز براتون هم توی استوری میذارم هم کانال ✨ 🧠 #مقاله_خوانی_با_ساناز #مقاله_خوانی_با_ساناز_نوروساینس #movement #movementculture #movementmedicine #movementismedicine #movementlifestyle #movementmeditation #exercise #exercisemotivation #exerciseroutine #neuro #neurology #neurociencias

🧠 ‏‎توی پست قبل راجع‌به نوشتنِ « To-Do List» صحبت کردیم ، حالا چه‌کارهایی باید دراولویت باشن ؟ ترتیب آسونی و سختیشون چطوریه ؟ ‏‎توی این پست و باکمکِ راه‌حل سوم ، راجع بهش حرف می‌زنیم : 🧠 ‏‎3. مغزمون میخواد که روزمون رو با کارهای سخت شروع کنیم !
خیلی از افراد برین عقیده هستن که اگر میتونستند قدرت اراده شون رو تقویت کنن زندگیشون بهتر میشد ، مثلا بتونن روی غذایی که میخورن کنترل داشته باشن یا برای دوران بازنشستگیشون پول پس انداز کنن و کارهایی ازین دست ؛
تحقیق های زیادی درمورد «اراده» صورت گرفته که یکی از پیشگامانش پژوهشِ ‪Roy Baumeister‬بوده که میگه اراده درواقع عملکردی مثل ماهیچه ها داره : باتمرین میتونه قوی‌تر بشه و همینطور با استفاده‌ی بیش‌از حد خسته . 🧠 ‏‎چطور میشه ازاین اطلاعات سود برد ؟ ‏‎اراده و خوددار بودن ‪(Self Control) ‬موقعی که صبح از خواب بیدار میشیم در بالاترین میزان خودشه ، ‏‎پس صبح بهترین موقع‌ست برای وادار کردن و تشویق خودمون به انجام سخت‌ترین کارها ، ‏‎فلذا ! ازین به بعد وقتی لیست کارهای روزانه‌ و To-Do List رو می‌نویسم مطمئن بشیم سخت‌ترین پروژه‌هامون اونایی باشن که اول صبح انجامشون میدیم ! 🧠 ‏‎ #مقاله_خوانی_با_ساناز #مقاله_خوانی_با_ساناز_نوروساینس #selfcontrol #priority #dothehardstuff #Harder #firstorder #WhoAmI #whats #whatsnext #willpower #contrology #selfcare #knowyourself #betterlife #betterlifestyle

🌎 بعضی روزا رو تنها به امیدِ تعطیلاتِ خوبِ پیشِ رو و سفرِ احتمالی‌مون به یک نقطه از نقشه طی می‌کنم ، به امیدِ درومدن از یکنواختیِ زندگی ، رنگ‌های بی‌روحِ درودیوارِ بیمارستان و آدم‌ها و صحنه‌ها و اتفاقاتِ هی هرروز تکراری ؛ خیلی از تعطیلات به سفر ختم میشن و یک‌ماجراجوییِ جدید رو تحربه می‌کنم ، و خیلی‌هاشون هم مثلِ این چندروزِ اخیر خبر از سفر نیست ! قبلا درمواجهه با این شرایط اغلب ماتم می‌گرفتم یه گوشه و غمگین کلِ تعطیلات رو تنها و بی‌هیچ رنگی می‌گذروندم ؛ حالا اما مدام سوارِ اسبِ خیالمم ! گردنم رو کش می‌دم و روی نوکِ پا ایستاده ، از ورای ساختمون‌های بلندِ شهر ، کوه و دریا و جنگل رو تصور می‌کنم و اون‌قدر واقعی و زنده میسازمشون که عطرِ موج بیفته به جونِ مشامم و از شرجیِ هوای خیال موهام فرمی‌خوره .. بعد که بنزینِ رویا تموم شد ، پناه می‌برم به کتاب ، به فیلم ، به خوندن و نوشتن و دیدن و شنیدن .. توی تعطیلاتِ بی‌سفر ، به درونِ خودم رجوع می‌کنم و علایقم رو سیاحت می‌کنم .. شما چی ؟ این چندروز سفر رفتین ؟ کجا ؟ برام کمی تعریف کنید .. اگه سفر نرفتین چیکارا کردین ؟ برام بنویسین 💙 🌏 با تشکر از عوامل طراح لباس @vgcenter و @fam.vendor ✨ 🌎 #allaboutbeingsanaz

🕊 « شایدم معنیِ حق‌شناسی و سپاسگزار بودن اینه که بفهمی هرچیزی رو به چه دلیل داری ؛ اینکه قدردانِ پیروزی‌های کوچیک‌ باشی و کشاکش و تقلایی که به سادگی از تو یک انسان میسازه رو تحسین کنی ؛ قدردانِ تمامِ اون‌چیزی که با دلت مأنوسه و حتی همه‌ی اونچه هرگز از چیستی و چراییش چیزی نمی‌دونی ؛ درپایانِ روز این حقیقت که ما شجاعتِ همچنان سرِپا ایستادن و ادامه دادن رو داریم ، همین حقیقت دلیلِ کافیِ جشن گرفتنه .. »✨ یا : شجاعتِ زیستن دارم ، پس هستم 🌱 🕊 آسمونِ متلاطمِ زندگی ، از ما انسانِ قوی‌تری میسازه . هر چالش به منزله‌ی یک سفره ، و بسیار سفر باید تا پخته شود خامی .. :) قدردانِ هرآنچه کیهان واردِ زندگیمون می‌کنه باشیم و بی‌تفکر ازکنارش نگذریم 🌱 🕊 + عبارت داخل گیومه ترجمه‌ی تحریف شده‌ی یکی‌از حرف‌های سریالِ Grey’s Anatomyـه . 🕊

🌱 اردیبهشت برای من شبیهِ دختر بچه‌ی شیطونیه که با لباسِ گل گلیش توی دشتِ شقایق مشغولِ دویدنه و تو فقط باید بایستی و از دور این‌همه زیبایی و زندگی و سرسبزی رو نفس بکشی و وارد تک‌تکِ سلول‌هات کنی و حظ ببری .. مست بشی از عطرِ گلا که در شاداب‌ترین حالتِ ممکنشون هستن و یادت میارن زندگی همیشه درجریانه .. تورو با خودشون هم‌قدم می‌کنن و گرد و خاکای دلت رو می‌روبن و زنده‌ت می‌کنن .. بعد از آبان ، من توی اردیبهشت زنده‌ترینم و دلم می‌خواد هایدی بشم و ازین دشتِ سبزِ وسیع برم به اونیکی و آواز بخونم و این‌همه سبک‌بالی بی‌پایان باشه ! 🌱 اردیبهشت برای شما چه شکلیه ؟ توصیفش کنید برام 😌💚 🌱

📚 توی این‌پست ازکتا‌ب‌خوندن میگم،اینکه ازهرفرصتِ کوچیکی که‌داریم استفاده کنیم وتوی مترو وتاکسی وهرجای دیگه،هروقت بیکاری به‌جای اینکه سرمون توی گوشی باشه،مشغولِ کتاب خوندن بشیم؛ تصورش کنیم،چهره‌ی شهرقشنگ‌تر نیست؟ توی دانشگاه کلی ساعتِ بیکاری داریم؟ منتظر وسايل نقليه‌ایم؟ تارسیدن به مقصد خیلی فاصله‌ست؟ کتاب بخونیم ! من ازسالِ کنکور یادگرفتم ازهرفرصتی برای مطالعه استفاده کنم،و ازنتیجه راضی‌ام:نصف درساوکتاباموتوی همین فاصله‌های کوتاه خوندم خیلی‌وقت بوددیگه مثل قبل مطالعه نمی‌کردم‌وبیشتر سرم توی گوشی بود،اما الان بازمی‌خوام به همون روزا برگردم پس رژیمِ کتاب‌خوندنم اینجوریه که : هرروز ازهرفرصتی برای خوندنِ کتاب استفاده کنم،حتی آخرین لحظه‌های بیداریِ شب‌رو به‌جای استفاده ازگوشی،کتاب بخونم وقبل ازخواب ببینم کارم چطور بوده؟چندصفحه خوندم؟هرروز چقدر پیشرفت داشتم؟ و بعدبرای اینکه چیزی که خوندم بیشتریادم بمونه تکه‌های عزیزِکتاب رومیام اینجاباهاتون به اشتراک میذارم؛ اولین کتاب،هنردرمان ازدکتراروین یالومِ عزیزم‌ـه مترجمِ کتاب درباره‌ی یالوم می‌نویسه: «اودردرسنامه‌های تخصصی،عطش خودبه قصه‌گویی رابا داستان‌های بالینیِ کوتاهی ازموارد بیماری فرو می‌نشاندواز اصطلاحات تخصصیِ‌گیج کننده بیزاراست؛ این کتاب مخاطب عادی ومتخصص راباهم فرا‌می‌خواند؛قصه نمی‌گویدکه سرگرمتان کند،درسِ زندگی،درمانگری وارتباط می‌دهد ولی باکلامی چنان جذاب که درغیرِروان‌درمان‌گران‌ وغیربیماران هم وسوسه‌ی قدم‌نهادن به دنیای بیمار-درمانگر را پدید می‌آورد.» ویالوم واقعا من روعاشق روان‌درمانگری کرده! 📚 +گاهی دلم‌ می‌خواد این عکس کتاب‌خونم رو هرماه پست کنم☺️😌 📚 شمابرام بگین،حاضرین وقت‌های خالی‌تون روباکتاب پُرکنین؟الان مشغولِ‌مطالعه‌چه کتابی‌هستین؟یکم‌ ازش برام بگین،یامثلا ازآخرین‌کتاب تاثیرگذاری که خوندین ✨ 📚